一、8大不良飲食習(xí)慣不利于長壽

1、不吃早餐

早飯與晚飯間隔時間多在10小時以上。胃處于空虛狀態(tài)，此時不吃或少吃會使人體血糖不斷下降，造成思維混亂，反應(yīng)遲鈍、精神不振。由于缺少糖類及蛋白質(zhì)、脂肪，還會產(chǎn)生虛汗，甚至出現(xiàn)低血糖休克。還容易導(dǎo)致膽結(jié)石、脂肪堆積等問題危及身體健康。

2、飲酒無節(jié)制

長期飲酒造成酒精依賴癥容易導(dǎo)致胃炎，維生素缺乏，營養(yǎng)不良，失眠，性功能紊亂，并最終導(dǎo)致內(nèi)臟器官的功能代謝障礙，甚至衰竭，常有肝、腎硬變，心臟擴大，酒精中毒性心肌炎等，病人對感染的抵抗力下降，常出現(xiàn)軀體合并癥，神經(jīng)系統(tǒng)可有震顫，神經(jīng)炎，肌萎縮等改變。

3、晚餐太豐盛

傍晚時血液中胰島素的含量為一天中的高峰，胰島素可使血糖轉(zhuǎn)化成脂肪凝結(jié)在血管壁上和腹壁上，晚餐吃得太豐盛，久而久之，人便肥胖起來。同時，持續(xù)時間通常較長的豐盛晚餐，還會破壞人體正常的生物鐘，容易使人患上失眠。

4、進(jìn)食過快

老年人吃飯?zhí)旒又啬c胃負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致肥胖。進(jìn)食速度過快，食物未得到充分咀嚼，不利于口中食物和唾液淀粉酶的初步消化，加重腸胃負(fù)擔(dān)；咀嚼時間過短，迷走神經(jīng)仍在過度興奮之中，長此以往，容易因食欲亢進(jìn)而肥胖。

5、進(jìn)餐后吸煙

飯后吸一支煙，中毒量大于平時吸十支煙的總和。因為人在吃飯以后，胃腸蠕動加強，血液循環(huán)加快，這時人體吸收煙霧的能力進(jìn)入“最佳狀態(tài)”，煙中的有毒物質(zhì)比平時更容易進(jìn)入人體。

6、趁熱吃

口腔黏膜不耐熱，極容易被燙傷。如出現(xiàn)口腔脫皮、口腔潰瘍、疼痛等。長期愛吃熱食，口腔黏膜細(xì)胞反復(fù)受到傷害，容易誘發(fā)口腔癌。胃黏膜與食道容易受到太燙食物危害一樣，不僅造成了胃黏膜的燙傷，同時因為胃部不停的分泌消化液，胃黏膜燙傷之后，容易受到消化液的腐蝕，繼而容易發(fā)生胃炎、胃潰瘍、胃痛等疾病。

7、口味重

現(xiàn)代人大多被外面餐館的口味“慣壞”，都喜歡重口味的食物，即使在家做飯也喜歡下很多鹽，這樣就會在無形中增加鹽的攝入量。鹽吃多了不僅會加重腎臟負(fù)擔(dān)，還可能讓口腔黏膜的屏障“失守”，增加感冒病毒在上呼吸道生存、擴散的可能。因此，最好將每天的食鹽攝入量應(yīng)控制在6克左右，同時要少吃加工肉制品和腌制食品。

8、經(jīng)常食肉

現(xiàn)在生活水平都有所提高，很多家庭，隔三差五就會吃個火鍋，烤肉，燒烤等。如果這樣集中性，大量食用肉類食品，在營養(yǎng)吸收的角度來講，它們就像是一大群人，沒有秩序的進(jìn)入一個狹窄的小門，勢必會造成混亂，營養(yǎng)吸收也會大大下降。長此以，還會增加肝腎臟等的負(fù)擔(dān)，危害極大！

二、現(xiàn)代人常有的飲食壞習(xí)慣

1、嗜飲咖啡

降低受孕率。男女雙方每天各喝一杯咖啡，受孕率就有可能下降50％；容易罹患心臟?？Х戎泻懈邼舛鹊目Х纫颍墒剐呐K功能發(fā)生改變并可使血管中的膽固醇增高；降低工作效率。適量飲用咖啡有提神醒腦的作用，但過多飲用反而會降低工作能力和效率。每喝咖啡超過5杯者，其理解能力會有所下降，將難以完成復(fù)雜的工作。

2、食用酒精過量攝入

大量或經(jīng)常飲酒，會使肝臟發(fā)生酒精中毒而致發(fā)炎、腫大，影響生殖、泌尿系統(tǒng)。

3、餐后吸煙

使煙中的有害物質(zhì)更易進(jìn)入人體。飯后吸一支煙，中毒量大于平時吸十支煙的總和。因為人在吃飯以后，胃腸蠕動加強，血液循環(huán)加快，這時人體吸收煙霧的能力進(jìn)入“最佳狀態(tài)”，煙中有毒的物質(zhì)比平時更容易進(jìn)入人體，從而更加重了對人體健康的損害程度。

4、保溫杯泡茶

破壞維生素，大量滲出鞣酸和茶堿。茶葉中含有大量的鞣酸、茶堿、茶香油和多種維生素，用80℃左右水沖泡比較適宜。如果用保溫杯長時間把茶葉浸泡在高溫的水中，就如同用微水煎煮一樣，會使茶葉中的維生素全遭破壞，茶香油大量揮發(fā)，鞣酸、茶堿大量滲出。這樣不僅降低了茶葉的營養(yǎng)價值，推動了茶香，還使有害物質(zhì)增多。

5、宴席不離生食

導(dǎo)致各種寄生蟲玻三文魚、象拔蚌、鱸魚、烏魚、生魚片、蛇、龜、蟹等辦公室一族商務(wù)宴請時的首選食物中，存在寄生蟲和致病菌的幾率很高，再加上廚師們?yōu)榱俗非笪兜赖孽r美，烹調(diào)往往不夠充分，很容易讓你在大快朵頤之時，病從口入。

6、水果當(dāng)主食

造成人體缺乏蛋白質(zhì)等物質(zhì)，營養(yǎng)失衡，甚至引發(fā)疾玻很多辦公室一族由于長期靜坐的工作方式而造成的消化不暢、血脂增高、血管硬化等疾病，確實需要水果中的營養(yǎng)物質(zhì)來化解。但是，水果不能當(dāng)主食。因為水果中雖然含多種維生素和糖分，卻缺少人體需要的蛋白質(zhì)和某些微量元素。

7、進(jìn)食速度過快

加重腸胃負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致肥胖。很多辦公室一族的午餐，都是在非常匆忙的狀態(tài)下吃完的。進(jìn)食速度過快，食物未得到充分咀嚼，不利于口中食物和唾液淀粉酶的初步消化，加重腸胃負(fù)擔(dān)；咀嚼時間過短，迷走神經(jīng)仍在過度興奮之中，長此以往，容易因食欲亢進(jìn)而肥胖。

8、飲水不足

導(dǎo)致腦老化；誘發(fā)腦血管及心血管疾??；影響腎臟代謝功能。辦公室一族在工作中，由于工作時精神高度集中，很容易忘記喝水，造成體內(nèi)水分補給不足。體內(nèi)水分減少，血液濃縮及粘稠增大，容易導(dǎo)致血栓形成，誘發(fā)腦血管及心血管疾病，還會影響腎臟代謝的功能。