一、什么是家庭體育

家庭體育是一人或多人在家庭生活中安排的或自愿以家庭名義參與的，以身體練習(xí)為基本手段，以獲得運(yùn)動(dòng)知識(shí)技能、滿足興趣愛好、豐富家庭生活、達(dá)到休閑娛樂、實(shí)現(xiàn)強(qiáng)身健體和促進(jìn)家庭穩(wěn)定為主要目的教育過程和文化活動(dòng)。

二、家庭體育的重要性

1、家庭體育是健康生活的開始，是幸福生活的保證。

由于家庭是青少年兒童長(zhǎng)久生活的場(chǎng)所，青少年兒童身體素質(zhì)如何，首先取決于家庭體育。一個(gè)人若沒有健康的身體和良好的身心素質(zhì)，將嚴(yán)重影響日后的生活乃至生命。孩子身心方面存在的問題必須引起家長(zhǎng)的高度重視。國(guó)際的經(jīng)濟(jì)與科技競(jìng)爭(zhēng)，歸根結(jié)底是高素質(zhì)的國(guó)民和高素質(zhì)專門人才的競(jìng)爭(zhēng)。高素質(zhì)的人必然是健康的人。不健康的人無法競(jìng)爭(zhēng)。所以，家長(zhǎng)在家庭教育過程中，要充分重視家庭體育保健，使孩子擁有健康的體質(zhì)。

2、家庭體育是家庭教育的重要組成部分。

少年兒童是家庭體育最踴躍、最熱心的參加者，因而家庭體育也是教育子女的良好手段。有人說：“游戲是兒童嫩葉的自然展開?！痹隗w育游戲中，他們的各種天性都會(huì)不自覺地表露出來，在家長(zhǎng)面前活動(dòng)更是無拘無束。勇敢或怯懦、機(jī)智或愚鈍、憨厚或狡黠、謙虛或要強(qiáng)，暴露無遺。家長(zhǎng)可以充分觀察、了解、掌握他們的性格、志向和興趣，進(jìn)行潛移默化的引導(dǎo)和教育，使他們的身心得到健康的成長(zhǎng)。

3、家庭體育鍛煉是學(xué)校體育的擴(kuò)展和延續(xù)。

這里所提出的家庭體育和學(xué)校體育并不是單純的、獨(dú)立存在的，它們只是相對(duì)地獨(dú)立，又相互依存。學(xué)校體育是基礎(chǔ)，而家庭體育則是學(xué)校體育的擴(kuò)展和延續(xù)。在學(xué)生時(shí)代，學(xué)生要接受學(xué)校里的系統(tǒng)的、具有一定的強(qiáng)制性的體育教育。他們要在學(xué)校里打好身體基礎(chǔ)，因?yàn)檫@個(gè)時(shí)期是他們各項(xiàng)素質(zhì)的發(fā)展敏感期，如果不能及時(shí)培養(yǎng)、訓(xùn)練他們，將永遠(yuǎn)達(dá)不到一個(gè)較高的水平。學(xué)生在學(xué)校里接受的體育教育，必須進(jìn)入他們的生活，家庭正是學(xué)校體育空間上的擴(kuò)展和時(shí)間上的延續(xù)。在家庭里，他們可以熟練運(yùn)用已掌握的體育技術(shù)，運(yùn)用已學(xué)得的體育知識(shí)發(fā)展廣泛的體育興趣，把學(xué)校和家庭充分地結(jié)合起來，學(xué)校體育的效果才能充分發(fā)揮出來，使體育教育成為他人格的一部分。

4、家庭體育可以促進(jìn)學(xué)生個(gè)性的形成和發(fā)展。

參加體育活動(dòng)需要一定的自發(fā)性和反復(fù)進(jìn)行的耐心，所以對(duì)個(gè)性的影響很大。國(guó)外很多有關(guān)研究表明：一個(gè)人幼小時(shí)期所獲得的戶外游戲的經(jīng)驗(yàn)，長(zhǎng)大以后能過促使他積極參加體育活動(dòng)，而運(yùn)動(dòng)中不可缺少的體力、技能、勇敢、果斷、靈敏度及聰明、機(jī)智等品質(zhì)，與同齡人相比都是較高的。由此給他們帶來的成功喜悅和滿足感，以及來自伙伴的肯定和贊譽(yù)，更好地促進(jìn)他們個(gè)性的形成和發(fā)展。在家庭體育活動(dòng)中，既要接受來自客觀環(huán)境的影響和制約，又可以進(jìn)行自我意識(shí)的調(diào)整，更加積極、自覺地參與，以達(dá)到增強(qiáng)體質(zhì)、提高技能的目標(biāo)。這是促進(jìn)個(gè)性形成與發(fā)展的過程。

三、兒童家庭體育的常見運(yùn)動(dòng)

打羽毛球：打羽毛球不僅可以提升孩子的判斷力，而且能使性格變得靈活多變，更懂得了與人協(xié)調(diào)合作的重要性。況且它不需要占用你太長(zhǎng)的時(shí)間，二十分鐘足夠大戰(zhàn)幾個(gè)回合。

騎單車：最好選擇車輛稀少的道路，這樣不僅能促進(jìn)孩子骨骼的發(fā)育，而且對(duì)孩子智力的發(fā)展有很大裨益，同時(shí)也會(huì)使孩子的耐力得以增長(zhǎng)。

籃球：打籃球既鍛煉了孩子的體力與手眼協(xié)調(diào)能力，又能培養(yǎng)他從小參與競(jìng)爭(zhēng)，不屈不撓，力爭(zhēng)上游的品格。

跑步：結(jié)伴而行讓你更有沖勁。一個(gè)人跑步很容易會(huì)感覺到枯燥和乏味，有一個(gè)人在一邊陪著你一起跑步，可以起到很好的促進(jìn)和監(jiān)督作用。