一、多種維生素礦物質(zhì)片里含有哪些營養(yǎng)素

多種維生素礦物質(zhì)片里一般含有碳酸鈣、碳酸鎂、維生素C、葡萄糖酸鋅、富馬酸亞鐵、天然維生素E醋酸酯、煙酰胺、維生素A醋酸酯、泛酸鈣、維生素D3、維生素B12、維生素B2、維生素B6、維生素B1、生物素、葉酸、麥芽糊精、微晶纖維素、聚維酮K30、羧甲淀粉鈉、硬脂酸鎂、二氧化硅、粉紅色薄膜包衣劑等營養(yǎng)成分。

其實日常生活中，如果我們可以保證飲食均衡，食物種類多樣化，不偏食不厭食，那食物中的營養(yǎng)素一般是足夠我們的身體需要量的，所以一般是不需要額外補充維生素礦物質(zhì)片的。但如果處于特殊生理時期，比如說發(fā)育中的兒童、孕婦、老人等等，還是可以適量使用一些維生素礦物質(zhì)片來補充缺乏的一些營養(yǎng)素。維生素礦物質(zhì)片最好是飯后服哦。因為維生素口服后主要由小腸吸收，空腹服時藥物被迅速吸收入血，致使維生素在血液中的濃度增高，尚未被人體利用之前即經(jīng)過腎臟通過尿道排出體外，所以吃完后再補充比較好。

二、多種維生素礦物質(zhì)片的作用

1、能夠提高人體必需的多種維生素和礦物質(zhì)，滿足人體每日所需的營養(yǎng)素，預(yù)防維生素和礦物質(zhì)缺乏癥。

2、促進人體生長發(fā)育，幫助人體新陳代謝的正常進行，維持人體的健康。

3、能夠調(diào)節(jié)體內(nèi)酸堿平衡，幫助人體將體內(nèi)重金屬排除。尤其是重金屬污染嚴重地區(qū)的人群，更應(yīng)該服用。

4、維生素礦物質(zhì)片所含有的維生素和礦物質(zhì)，生物活性和抗氧化性都很高，也更容易被人體吸收，在幫助人體增強免疫力的同時也保證了食用的安全性。

溫馨提示：雖然多種維生素礦物質(zhì)片是片劑，但是在沒有要求咀嚼服用的情況下，是可以用水送服的。這種藥片在胃里是可以自己分解開的，但是補充維生素也是要對癥的，缺的才用補，過猶不及。所以一般建議可以在醫(yī)生檢查指導(dǎo)后進行服用。另外，雖然說維生素礦物質(zhì)片還是含有很多營養(yǎng)素的，但這類保健品還是不宜盲目食用哦，可以根據(jù)自己的飲食習(xí)慣和身體狀況在醫(yī)生的指導(dǎo)下進行適量食用。

三、維生素礦物質(zhì)片副作用

1、營養(yǎng)素補充過多會對人體造成負擔

凡事過猶不及，營養(yǎng)素盲目過量補充也會帶來副作用。在中國營養(yǎng)學(xué)會公布的《中國居民膳食營養(yǎng)素參考攝入量》中，規(guī)定了營養(yǎng)素可耐受最高攝入量UL，即平均每日可以攝入某營養(yǎng)素的最高量。當攝入量超過UL時，發(fā)生毒副作用的危險性會增加。其中就規(guī)定了維生素B1的UL為50mg，服用過多反而會對人體造成負擔。

2、注意維生素的吸收率

很多營養(yǎng)補充劑特意強調(diào)自己是“天然的”，但其實“天然”二字并沒有嚴格的定義，有的人認為“天然”指的是來源，也有的人認為“天然”指的是營養(yǎng)素的構(gòu)型。而在實驗室的檢測中，也無法通過檢測技術(shù)來對天然還是人工合成做出區(qū)分。

實際上，對大多數(shù)維生素來說，合成的與天然的除在來源上不同之外，它們的化學(xué)結(jié)構(gòu)、生物活性及人體的吸收利用上并無很大差別。但維生素E和作為維生素A原的類胡蘿卜素是個例外。合成維生素E和天然維生素E不但在來源上有差異，而且分子結(jié)構(gòu)上有差異，生物活性有差異（天然的生物價約是合成的2倍），在體內(nèi)的吸收也有差異，從母體傳輸?shù)阶訉m胎兒的途徑也有重要差異。而對于維生素C和維生素B來說，天然和合成的并無差異。有的天然提取物吸收利用率反而比化合物低，比如葉酸。

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