運動護肩的作用

運動護肩的主要作用是支撐和保護肩部，減少因肩部所產(chǎn)生的傷害或疾病。同時運動護肩還能夠起到防寒保暖的作用。

但是運動護肩最主要的不是在運動時使用，而是在我們的肩部受傷之后起到的后期防護和保護。我們最常將運動護肩分為三個等級：一級防護這個等級的護肩最主要是針對一些肩膀扭傷疼痛等現(xiàn)象而開發(fā)研制的。二級防護這個等級的護肩主要針對的是韌帶松動和疼痛等疾病佩戴的。三級防護一般是配備鋁條等強有力的支撐物品，主要是針對肩膀受傷之后而進行佩戴的。

運動脫臼處理及預防

1、當機立斷

肘關節(jié)發(fā)生脫臼，應保持安靜、不要活動，更不可揉搓受傷的部位。首先為避免再度受傷，應坐下或躺下，檢查是否有其他傷處，保持溫暖并防止休克，通常以坐姿最舒服。固定脫臼部位是減輕疼痛最佳的方法。

2、望聞問切

傷者呈坐位，助手握住上臂作對抗牽引。治療者一手握傷者腕部，向原有畸形方向持續(xù)牽引，另一只手手掌自肘前方向肱骨下端向后推壓，其余四指在肘后將鷹嘴突向前提拉，即可使肘關節(jié)復位。但是，如果救助人員對骨骼不十分熟悉，不能判斷關節(jié)脫位是否合并骨折時，不要輕易實施肘關節(jié)脫位的復位。

3、是否需要去急診

是肘關節(jié)發(fā)生脫臼時，應立即送往醫(yī)院。同時可把肘部彎成直角，用三角巾把前臂和肘托起，掛在頸上。如果跟前無救助者，傷者本人根據(jù)肘關節(jié)的傷情判斷是關節(jié)脫位，不要強行將處于半伸位的傷肢拉直，以免引起更大的損傷。可用正常的手臂解開衣扣，用衣襟從下向上兜住受傷的前臂，系在領口上，使受傷的肘關節(jié)呈半屈曲位固定在胸前，再前往醫(yī)院接受治療。

4、隊醫(yī)建議

脫臼后的關節(jié)在復位后還需要一定時間的恢復，這段時間內(nèi)盡量不要頻繁或動作幅度過大地活動受傷的關節(jié)。不恰當?shù)倪^早過頻的關節(jié)活動會導致關節(jié)囊和韌帶修復過程產(chǎn)生障礙，造成關節(jié)囊松弛，衍變成該關節(jié)習慣性脫位，那就更麻煩了。

預防脫臼的方法

對于運動傷害來說，預防比治療重要，下面小編提供幾個預防脫臼的方法：

1、活動前認真做準備活動，比如說做一些環(huán)繞、伸展的活動，讓各個關節(jié)部位得到充分的活動。

2、活動前，檢查運動器械是否牢固，場地是否平整。

3、活動時要采取保護，尤其是要加強對易受傷部位的保護。

4、量力而行，做些適合自己體力的體育活動，決不做力不能及的危險動作。

5、要盡可能地避免暴力的直接沖撞，不要在硬地(水泥地)上直接跳躍。

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