職場(chǎng)孕婦怎樣度過(guò)一個(gè)安全的孕期

1、懷孕后及時(shí)與領(lǐng)導(dǎo)同事溝通、調(diào)整工作。

很多地方老人都講究“懷孕不滿(mǎn)三月不能說(shuō)”，而且有些辦公室準(zhǔn)媽媽不希望大家把自己當(dāng)成異類(lèi)來(lái)看待，怕同事質(zhì)疑自己的工作能力，因此選擇“隱孕”，不愿意和大家分享自己懷孕的消息。我剛懷孕的時(shí)候老公也是堅(jiān)持這一傳統(tǒng)，讓我先不要大肆宣揚(yáng)自己懷孕的事情，擔(dān)心胚胎著床不穩(wěn)，空歡喜，我也像個(gè)拼命三娘似得：加班寫(xiě)材料、組織會(huì)議、牽頭項(xiàng)目驗(yàn)收，可是剛懷孕不到兩個(gè)月就積勞成疾兩次先兆流產(chǎn)，避而不談險(xiǎn)些釀成遺憾終身的大禍。所以，我以自己慘痛的經(jīng)驗(yàn)建議所有職場(chǎng)媽媽?zhuān)簯言辛吮仨毜谝粫r(shí)間與領(lǐng)導(dǎo)同事溝通，因?yàn)閼言械那叭齻€(gè)月準(zhǔn)媽媽的反應(yīng)最大，寶寶最不牢固，需要精心的呵護(hù)。及時(shí)說(shuō)明你的情況有助于主管領(lǐng)導(dǎo)盡早為你調(diào)整工作量，使你的孕期能夠在平穩(wěn)的狀態(tài)下度過(guò)，同時(shí)可以讓周?chē)呐笥?、同事更好的了解你、協(xié)助你分擔(dān)工作。

2、減少出差、停止應(yīng)酬。

以往我的工作性質(zhì)需要經(jīng)常到總部匯報(bào)、向平級(jí)單位學(xué)習(xí)、到下級(jí)單位調(diào)研，經(jīng)常出差，但是懷孕初期的兩次先兆流產(chǎn)，促使我非常堅(jiān)決的向領(lǐng)導(dǎo)請(qǐng)假，全部停止了出差的工作，僅作本市內(nèi)的工作，以減輕旅途的顛簸和疲勞，防止意外流產(chǎn)。

同時(shí)停止所有公私聚會(huì)應(yīng)酬。聚會(huì)時(shí)暫且不說(shuō)吃的飯菜是否衛(wèi)生安全，就算穿的板板整整、端端正正的坐在桌邊陪著大家觥籌交錯(cuò)兩三個(gè)小時(shí)對(duì)于孕婦來(lái)說(shuō)也十分疲勞，這種蜷縮的坐姿、不舒適的衣著對(duì)寶寶來(lái)說(shuō)存在較大安全隱患，更何況餐桌上難免會(huì)有吸煙、喝酒的男士，刺鼻的煙酒氣味對(duì)胎兒又是無(wú)形的傷害。

3、辦公室勤通風(fēng)，經(jīng)常起來(lái)活動(dòng)

很多白領(lǐng)工作就是蜷縮在在一米半的小格子間里，辦公室人多空氣污濁、電話(huà)聲音此起彼伏、談話(huà)聲嘈雜混亂，我也不能免俗，每天讓身體保持一個(gè)姿勢(shì)，且不說(shuō)工作中與電腦長(zhǎng)時(shí)間接觸精神緊張、身體疲勞對(duì)胎兒有多不好，就只是久坐這一項(xiàng)，足以造成我下本身的水腫和靜脈曲張，從孕七個(gè)月開(kāi)始，我的鞋號(hào)已經(jīng)大了兩碼！建議所有職場(chǎng)媽媽放松心情、勞逸結(jié)合，最好工作半小時(shí)到1小時(shí)就站起身來(lái)活動(dòng)活動(dòng)，別說(shuō)沒(méi)有合適的地點(diǎn)，我每小時(shí)就會(huì)躲進(jìn)廁所或者茶水間做五分鐘簡(jiǎn)單的孕婦保健操及兩個(gè)不需要器材的孕婦瑜伽動(dòng)作。

并且我在辦公室的時(shí)間盡量與同事溝通多開(kāi)窗通風(fēng)，補(bǔ)充氧氣、趕走困倦的同時(shí)，也避免因?yàn)橐蝗烁忻岸纬刹《拘愿腥尽?/p>

4、加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)，工作餐不能湊合

由于工作單位離家較遠(yuǎn)，很多職場(chǎng)媽媽會(huì)和我一樣無(wú)法避免中午倉(cāng)促的工作餐，單位的食堂雖然干凈，但是口感和營(yíng)養(yǎng)性可能存在欠缺。“一個(gè)人吃二個(gè)人用”的時(shí)期孕媽媽一定不要因?yàn)榭诟卸羰?，盡量選擇配菜種類(lèi)較多的套餐（最好涵蓋米飯、魚(yú)、肉、蔬菜），如果單位食堂達(dá)不到準(zhǔn)媽媽的營(yíng)養(yǎng)攝取標(biāo)準(zhǔn)，準(zhǔn)媽媽們可以早晨從家里帶一個(gè)營(yíng)養(yǎng)便當(dāng)，或者將缺失的營(yíng)養(yǎng)在早餐和晚餐進(jìn)行必要的補(bǔ)充，防止因營(yíng)養(yǎng)素?cái)z取不均衡影響胎兒正常發(fā)育，以及孕期并發(fā)癥的產(chǎn)生。

5、中午盡量平躺午睡，讓腰部與腿部得到放松休息。

我在懷孕前一直是趴在辦公桌上午睡，懷孕后總感覺(jué)趴著睡對(duì)腹部和下肢的血液循環(huán)造成壓力，醒來(lái)腰背和胯骨都會(huì)疼痛，希望其他有條件的孕媽媽盡量避免。孕兩個(gè)月后我網(wǎng)購(gòu)了一個(gè)瑜伽墊，中午把墊子鋪在格子間木地板上，平躺著午睡， 把椅子靠背當(dāng)枕頭，雖然午休只有一個(gè)小時(shí)，但是大大緩解了一上午的腰腹壓力，下午的工作時(shí)精神狀態(tài)也更好。

6、盡早做好工作交接，以免早產(chǎn)引起不必要的工作斷層。

孕晚期的準(zhǔn)媽媽需要提前了解產(chǎn)假審批程序、假期長(zhǎng)度，并提前與領(lǐng)導(dǎo)同事溝通好交接事項(xiàng)，在休產(chǎn)假前，把工作盡可能詳盡的轉(zhuǎn)給交接人，最好有半個(gè)月時(shí)間“扶上馬送一程”讓交接人熟悉工作脈絡(luò)與流程，提前進(jìn)入工作狀態(tài)，萬(wàn)一早產(chǎn)，可輕松離開(kāi)。

7、上下班途中避免步行，散步盡量在公園或者小區(qū)內(nèi)。

很多專(zhuān)家貼都說(shuō)上下班盡量步行，因?yàn)槁殘?chǎng)準(zhǔn)媽媽運(yùn)動(dòng)時(shí)間較少，步行上下班每次半小時(shí)左右有利于順產(chǎn)，我并不認(rèn)同，因?yàn)樯舷掳嗾檬墙煌〒矶碌母叻迤?，除了?chē)輛多為準(zhǔn)媽媽的安全帶來(lái)隱患，而且在路邊步行的準(zhǔn)媽媽會(huì)吸入大量汽車(chē)尾氣，對(duì)胎兒造成不可逆轉(zhuǎn)的傷害。

準(zhǔn)媽媽?xiě)?yīng)該將散步的時(shí)間錯(cuò)開(kāi)早晚交通高峰期，清晨早起在小區(qū)走走，或者晚飯后到附近公園散步都是不錯(cuò)的選擇，孕晚期的準(zhǔn)媽媽盡量不要一個(gè)人出行，散步時(shí)最好有老公或者其他家人陪伴。

8、工作環(huán)境、工作內(nèi)容對(duì)胎兒不利應(yīng)及早停止工作。

六年前我的同事備孕及懷孕期間單位裝修，雖然施工方幾次三番拍著胸脯承諾裝修材料是符合國(guó)家安全標(biāo)準(zhǔn)的，無(wú)毒無(wú)甲醛的，但是同事的女兒一出生就是先天性心臟??；三年前，單位再次粉刷辦公室，恰巧另一同事孕18周，這個(gè)孕中期的準(zhǔn)媽媽心想著已度過(guò)最容易制畸的孕早期就沒(méi)有在意，照常每天去上下班，不想兩周后孕20周的檢查發(fā)現(xiàn)胎兒早已停止發(fā)育，胎兒保持孕18周的大小，醫(yī)生建議引產(chǎn)，作為母親，已經(jīng)孕育了孩子20周產(chǎn)生了深厚的感情自是不忍心，又觀(guān)察了三周，可是孩子沒(méi)有給她帶來(lái)驚喜，23周胎停，不得不忍痛做了引產(chǎn)。

孕婦千萬(wàn)不可忽視工作環(huán)境、勞動(dòng)強(qiáng)度對(duì)胎兒的健康發(fā)育的影響，如果工作中長(zhǎng)期大量接觸有毒物質(zhì)、噪音、輻射、勞動(dòng)強(qiáng)度過(guò)大，準(zhǔn)媽媽?xiě)?yīng)該調(diào)換工種、或及早停止工作保胎。

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