雕塑形體：瑜伽動(dòng)作講究姿態(tài)的平衡，堅(jiān)持練習(xí)瑜伽，你會(huì)明顯感覺(jué)自己的胸部線條更好了；臀部更翹了；手臂變細(xì)了……只是需要只要你能夠堅(jiān)持、動(dòng)作盡量規(guī)范。

緩解壓力：堅(jiān)持進(jìn)行瑜伽練習(xí)的人身、心、靈都會(huì)更加趨于平靜。這樣能夠促進(jìn)身體免疫系統(tǒng)的功能，也更能幫助身體排出以為壓力產(chǎn)生在身體內(nèi)的毒素。

消除緊張、疲勞：瑜伽練習(xí)過(guò)程中需要練習(xí)者能夠摒棄一切雜念，放松全身心，并且通過(guò)不少伸展全身的動(dòng)作，能夠有效幫助消除一天的緊張、疲勞感。

防治慢性病：因?yàn)槲覀兊膬?nèi)臟器官長(zhǎng)期處于疲勞狀態(tài)，日積月累就容易形成慢性病。瑜伽動(dòng)作能夠通過(guò)各種體位動(dòng)作，對(duì)內(nèi)臟進(jìn)行按摩，幫助促進(jìn)身體血液循環(huán)，預(yù)防慢性疾病找上門(mén)。

塑造內(nèi)在美：瑜伽就是循著自然理法，將肉體與靈魂結(jié)合，并且通過(guò)各種動(dòng)作來(lái)加速全身血液循環(huán)，按摩身體內(nèi)臟，從身體內(nèi)部改善整個(gè)人體的健康狀況。

升華氣質(zhì)：瑜伽練習(xí)的是對(duì)心靈的修持，讓我們?nèi)W(xué)會(huì)控制，控制你所有的一切，這就是氣質(zhì)。你在堅(jiān)持練習(xí)瑜伽的同時(shí)，也會(huì)感覺(jué)到身體的每一個(gè)細(xì)胞都在變化著。

瑜珈音樂(lè)功能廣泛，不但能作為練習(xí)瑜珈時(shí)的輔助，更能作為日常放松與休息的至佳途徑?？梢园阉?dāng)成純粹的音樂(lè)欣賞，也可以把它當(dāng)成入睡前的催眠曲，更可以用它舒緩緊張工作所帶來(lái)的沉重壓力，從而使緊張的生活變得更輕松、愉悅、健康和晴朗。適合練瑜伽的十首音樂(lè)>>

普拉提：用鼻子吸氣，嘴呼氣，多用腹式呼吸法，體式更側(cè)重于力量的練習(xí)和對(duì)肌肉的控制，側(cè)重核心的訓(xùn)練，強(qiáng)調(diào)身體肌肉和機(jī)能的練習(xí)，普拉提在減脂塑形方面效果更加顯著。

瑜伽：通過(guò)鼻子吸氣鼻子呼氣，大部分采用腹式呼吸，也可用胸式呼吸或完全呼吸法。體式在柔韌、拉伸和平衡體式上的鍛煉更多些，會(huì)使人心理上得到改善，達(dá)到身心的平衡。【詳細(xì)】

好處：熱瑜珈有瘦身、健身、排毒之功效，能增強(qiáng)消化力和排泄力。對(duì)身心的調(diào)理以及塑身美體更具特殊的積極功效。

壞處：會(huì)有脫發(fā)的危險(xiǎn)，'熱瑜伽'會(huì)導(dǎo)致脫水，熱衰竭，熱中風(fēng)，熱抽筋，甚至心力衰竭。會(huì)對(duì)人呼吸系統(tǒng)有損害，會(huì)增加心臟的負(fù)擔(dān)。