（1）綠豆百合湯

原料：綠豆5錢、赤小豆（紅豆）5錢、百合5錢。

做法：將綠豆、赤小豆、百合洗凈，用適量清水浸泡半小時。大火煮滾后，改以小火煮到豆熟。依個人喜好，加鹽或糖調(diào)味皆可。

功效：可潤膚除斑。綠豆含淀粉、脂肪、蛋白質(zhì)、鈣、磷、鐵、維生素（A、B1、B2）、磷脂等，有清熱解毒、利尿消腫、去面斑等功效；赤小豆（紅豆）含淀粉、脂肪、蛋白質(zhì)、鈣、磷、鐵、維生素（B1、B2）、植物皂素等，能利水消腫、解毒排膿、清熱祛濕、通利血脈；百合則含有人體所需的營養(yǎng)物質(zhì)，如淀粉、脂肪、蛋白質(zhì)和多種維生素，能清心安神、潤養(yǎng)肺經(jīng)、氣血津液，可以養(yǎng)膚、潤膚、美膚。其中，綠豆與百合所含的維生素能使黑色素還原，具漂白作用。

（2）八寶甜蜜粥

原料：香粳米200g，大紅棗10顆，赤豆20g，蓮子20g，生山藥30g，白扁豆15g，薏苡仁10g，芡實10g。

做法：取一個干凈沙鍋，除去粳米暫時備用，將其余原料倒八，加水至沙鍋2／3處，大火煮沸后改小火煎煮45分鐘，再加粳米同煮至粥熟飄香，依個人口味放冰糖適量，即成。

功效：八寶粥補(bǔ)中益氣，健脾除濕，記住早晚各服一碗，需長期食用，畢竟想要完全祛斑成功就一定要慢慢來，千萬不要去依靠含重金屬的祛斑產(chǎn)品，效果明顯了，卻會給你造成更大的傷害。

（3）牛奶核桃糊

原料：琥珀核桃仁300g，牛奶200g，豆?jié){200g，黑芝麻200g。

做法：將核桃仁、黑芝麻倒入食品攪拌機(jī)磨碎，然后將牛奶與豆?jié){混合慢慢倒入攪拌機(jī)，邊倒邊磨，將已濃稠的核桃糊倒進(jìn)鍋里煮沸，加白糖，如想豐富口味還可以在煮沸時打入生雞蛋邊攪邊煮成蛋奶核桃糊。

功效：核桃糊養(yǎng)顏美白祛斑、滋陰潤燥，每日兩次，早晚食用。

（4）玉露美膚飲

原料：新鮮雪梨200g，葡萄300g，甘蔗250g，天然蜂蜜100g。

做法：將雪梨、葡萄、甘蔗洗凈一齊放進(jìn)榨汁機(jī)榨汁，除去渣子，加蜂蜜調(diào)勻裝進(jìn)干凈容器蓋好，飲用時倒出即可。

功效：雪梨清肺潤腸，葡萄活血健脾，蜂蜜去火解毒，每日早晚一次。沖入溫開水飲用，久而久之，就能起到美白祛斑的作用，達(dá)到容顏光潔無斑。

（5）蓮子龍眼湯

材料：薏米50克，龍眼肉10克，蓮子和芡實各30克。

做法：把這些材料一起洗凈放入500毫升水中，用大火煮開，轉(zhuǎn)用文火慢煮一個小時。稍等略涼后，加入適量蜂蜜，盛入容器后，飲湯吃蓮子。

功效：有淡化臉上斑點，滋潤肌膚的功效。

（6）絲瓜祛斑湯

材料：絲瓜2條，玫瑰花、菊花、白茯苓各3錢，紅棗10枚，瘦肉6兩，各類調(diào)味適量。

做法：先把絲瓜削皮、切塊，把瘦肉切片。將玫瑰花、菊花和白茯苓用水清洗，紅棗去核。然后將瘦肉、紅棗、白茯苓和絲瓜一起加水燉煮一小時。最后加入玫瑰、菊花以及其他調(diào)味料，繼續(xù)煮片刻即可。

功效：絲瓜祛斑湯可以抗皺消炎，常喝有美容祛斑的效果。

（7）黑木耳紅棗湯

材料：黑木耳30克，紅棗20枚。

做法：黑木耳洗凈，紅棗去核，加水適量，煮半個小時左右。每日早、晚餐后各一次。

功效：駐顏祛斑、健脾潤膚，可以幫助改善黑斑。

（8）櫻桃銀耳祛斑湯

材料：櫻桃2兩，銀耳2朵，冰糖適量。

做法：先把銀耳用水浸泡，泡軟后撈出。再把櫻桃洗干凈，去核。然后將銀耳加水煮半個小時，放入冰糖，煮溶。最后放入櫻桃，繼續(xù)煮片刻即可。

功效：這款祛斑湯可以補(bǔ)氣養(yǎng)血，美容祛斑，白嫩肌膚。

（9）紅棗山藥湯

材料：大紅棗10顆，赤豆20克，蓮子20克，生山藥30克，白扁豆15克，薏苡仁10克，芡實10克。

做法：將食材洗干凈后，一起放到砂鍋里，大火煮沸后改小火煎煮45分鐘，加入冰糖。

功效：補(bǔ)中益氣，健脾除濕，堅持吃可美白祛斑，美膚潤膚。

（10）蘋果雞蛋養(yǎng)顏湯

材料：兩個雞蛋、150克的蘋果、25克的白糖、10克的香菜。

做法：蘋果削皮去核，切成塊狀，再把蛋清攪拌好，香菜洗凈切成細(xì)末。在鍋中倒入清水，再放入白糖、蘋果丁煮開，煮開后加入淀粉和淋上蛋清液再次煮開。

功效：滋潤皮膚，美白面部，祛斑養(yǎng)顏。

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