預(yù)防癌癥的生活習(xí)慣推薦 12張圖片讓你遠(yuǎn)離癌癥
摘要：身體是革命的本錢，所以我們要時(shí)刻關(guān)注自己的身體健康，尤其現(xiàn)在社會(huì)，污染比較嚴(yán)重，癌癥的發(fā)病率也越來越高，如果想遠(yuǎn)離癌癥，我們就要懂得怎樣預(yù)防癌癥，那么，預(yù)防癌癥的方法有哪些呢？怎樣預(yù)防癌癥呢？本期，健康頻道小編在這里推薦12個(gè)預(yù)防癌癥的生活習(xí)慣。遠(yuǎn)離癌癥，從生活小細(xì)節(jié)開始。...
1、愛護(hù)皮膚。長(zhǎng)時(shí)間暴露在強(qiáng)烈陽光下要注意防曬，以減少皮膚癌的幾率。30歲以下的人群需要特別注意。
2、戒煙。吸煙是癌癥的最主要成因，占癌癥死亡總數(shù)的25%。
3、避免含糖飲料。限制高能量密度食物的攝取。過多的糖分會(huì)增加體重，進(jìn)而提多種癌癥的發(fā)生率。水其實(shí)是最佳飲品哦。
4、在不出現(xiàn)體重過低（BMI<18.5）的前提下盡可能的減輕體重、保持苗條。
5、減少紅肉的攝入（如牛肉、豬肉和羊肉），避免食用加工肉類。這些與結(jié)直腸癌的發(fā)生關(guān)系密切。
6、減少食鹽的攝入。過量的食鹽會(huì)增加胃癌的風(fēng)險(xiǎn)。盡量保證每天的食鹽攝入量低于5克。
7、成人每天至少進(jìn)行30分鐘的體力活動(dòng)（孩子是60分鐘）。適量的體育鍛煉可以預(yù)防多種主要癌癥。
8、吃更多樣化的蔬菜、水果、全谷類和豆類。有助于預(yù)防多種癌癥。
9、遠(yuǎn)離污染嚴(yán)重的環(huán)境。環(huán)境的污染包括水、土壤、空氣。這些對(duì)于所有癌癥來說都是不利因素。
10、盡量不飲酒。如果需要飲酒，男士應(yīng)限制飲酒量在每天2個(gè)酒精單位以下，女士則限制在每天1個(gè)酒精單位。
11、多吃膳食纖維。通過水果、蔬菜和全麥?zhǔn)称费a(bǔ)充足夠的膳食纖維，預(yù)防結(jié)直腸癌。
12、注射疫苗。在發(fā)展中國(guó)家，乙肝和丙肝及HPV等感染會(huì)增加20%的癌癥死亡率。
身體是革命的本錢，所以我們要時(shí)刻關(guān)注自己的身體健康，尤其現(xiàn)在社會(huì)，污染比較嚴(yán)重，癌癥的發(fā)病率也越來越高，如果想遠(yuǎn)離癌癥，我們就要懂得怎樣預(yù)防癌癥，那么，預(yù)防癌癥的方法有哪些呢？怎樣預(yù)防癌癥呢？本期，健康頻道小編在這里推薦12個(gè)預(yù)防癌癥的生活習(xí)慣。遠(yuǎn)離癌癥，從生活小細(xì)節(jié)開始?，F(xiàn)在小編就給大家簡(jiǎn)單的介紹一下預(yù)防癌癥的方法。
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