跑步

跑步是日常方便的一種體育鍛煉方法，是有氧呼吸的有效運動方式。長期堅持跑步對身體的各個器官都有好處，能降低三高，緩解眼部疲腦，促進血液循環(huán)，幫助腸胃挪動等等。跑步也是一種很好的釋放壓力，調(diào)節(jié)情緒的方法。跑步時大腦處于放空狀態(tài)，壓力和煩惱會隨著汗水跑出體外。跑步之所以受到人們的青睞，是因為它沒有很大的技術(shù)要求，每個人都可以參與；不受場地的限制，馬路邊、操場上、小區(qū)內(nèi)，哪都能變成運動的場所，隨時都可以跑。

板球

板球，又稱木球，一向給人稱頌為“紳士的游戲”，是一項崇尚體育精神和“公平比賽”的運動。是鍛煉手眼的協(xié)調(diào)能力，集上肢動作控制能力、技巧與力量為一體的綜合性運動。板球的雛形可以追溯到12世紀，1300年左右的英格蘭便有愛德華一世之子愛德華王子進行一種叫做“creag”運動的文字記載。1598年的資料顯示，位于吉爾福德的皇家文法學(xué)校里已有學(xué)生參與板球運動。板球作為一項智者的運動，非常注重眼和手的技巧運用，要求選手在比賽中眼疾手快，而且特別考驗智力。

公路自行車

公路自行車，簡稱“公路車”，是在公路路面（或人為硬化道路，或砂石路）上使用的自行車車種，如今已經(jīng)成為一種深受歡迎的戶外運動。不管是平地還是爬坡，只要是在公路騎行，騎行者都能用帥氣的騎行姿勢享受破風(fēng)而行的樂趣，感受像風(fēng)一樣的自由。最早的自行車比賽是1868年在法國圣克勞德公園內(nèi)舉行的，如今對于很多車迷來說，環(huán)法、環(huán)意、環(huán)西等頂級世巡賽是一場頂級盛宴，沿途風(fēng)景如畫，選手們不時穿越一個個美麗的鄉(xiāng)間小鎮(zhèn)，參賽車隊、車手、比賽用車、沿途風(fēng)景等都是比賽的魅力和看點所在。

足球

足球，有“世界第一運動”的美譽，是全球體育界最具影響力的單項體育運動。足球起源于中國古代戰(zhàn)國時期的齊國，當時把足球名為“蹴鞠”，漢代蹴鞠是訓(xùn)練士兵的手段，制定了較為完備的體制。標準的11人制足球比賽由兩隊各派10名球員與1名守門員，總共22人，在長方形的草地球場上對抗、防守、進攻。足球具有運動的精華、大眾化、不可預(yù)知性、自由、爭議性等幾大特點。足球運動有如此大的魅力，不僅在于足球運動孕育著豐富的內(nèi)涵，還和足球所帶來的感染力有關(guān)，足球帶來的激情、歡呼、吶喊、失落、淚水都讓人深深著迷。

游泳

游泳運動可分為競技游泳和實用游泳，競技游泳是奧林匹克運動會中的第二大項目，也是男女老幼都喜歡的體育項目之一。游泳根據(jù)現(xiàn)有史料的考證，國內(nèi)外較一致的看法是產(chǎn)生于居住在江、河、湖、海一帶的古代人為了生存，通過觀察和模仿魚類、青蛙等動物在水中游動的動作，逐漸學(xué)會了游泳。游泳時，由于水的壓力、阻力、浮力和較低水溫的作用，是人體的各部分器官都得到鍛煉，對人體大有好處，還能減肥。游泳本身的樂趣也是無窮的，在水中盡情游動，別有風(fēng)味的感受和體驗感。

籃球

籃球，起源于美國馬薩諸塞州，是1891年12月21日由詹姆斯·奈史密斯創(chuàng)造，是奧運會核心比賽項目，是以手為中心的身體對抗性體育運動。如今籃球運動已經(jīng)普及為全球性運動，對抗、競賽、熱情、友情的碰撞，這都是籃球的力量?；@球沒有國界之分，也沒有語言隔閡，有的只是對勝利的向往、對運動的熱愛，無論是誰都可以和好友在球場釋放那激情與能量。而每年的NBA更是讓全世界許許多多的人為其著迷和瘋狂。

排球

排球是球類運動項目之一，球場長方形，中間隔有高網(wǎng)，比賽雙方各占球場的一方，球員用手把球從網(wǎng)上空打來打去。排球運動起源于美國，1895年美國馬薩諸塞州霍利約克市，一位叫摩根的體育工作人員發(fā)明的。當時網(wǎng)球、籃球很盛行。摩根先生認為籃球運動太激烈，而網(wǎng)球運動量又太小，他想尋求一種運動量適中，又富于趣味性，男女老少都適宜的室內(nèi)娛樂性項目，就把當時已廣為流行的網(wǎng)球搬到室內(nèi)，在籃球場上用手來打。排球場地設(shè)備簡單，比賽規(guī)則容易掌握。既可在球場上比賽和訓(xùn)練，亦可以在一般空地上活動，運動量可大可小，適合于不同年齡、不同性別、不同體質(zhì)、不同訓(xùn)練程度的人。

田徑

田徑或稱田徑運動，是田賽、徑賽和全能比賽的全稱。田徑比賽起源于古希臘的古代奧運會，最早的田徑比賽，是公元前776年在希臘奧林匹克村舉行的第一屆古代奧運會上進行的。自1896年第一屆奧運會開始，田徑運動都是主要的比賽項目之一。男女老少都可以在平原、田野、草地、小道、公路、河灘、沙地、丘陵、山崗、公園等較寬安全的地帶從事田徑運動?；蛟S田徑的觀賞性不如對抗類項目那么激烈，但是每一個項目都自有其魅力，尤其是在于挑戰(zhàn)人類極限的方面更是突出。

爬山

由于大規(guī)模的房地產(chǎn)開發(fā)和城市交通建設(shè)，人們居住的環(huán)境少了不少綠地，可以提供給人們運動的場所不很多了，于是爬山便悄然興起了一場運動熱。爬山作為一項有氧運動，運動量、運動強度可以根據(jù)自己的體力、身體素質(zhì)進行調(diào)節(jié)，還可以明顯提高腰、腿部的力量，行進的速度、耐力，身體的協(xié)調(diào)平衡能力等身體素質(zhì)，加強心、肺功能。但是需要注意的是爬山需要選一雙舒適、適合登山的鞋子，爬山途中注意安全，一些特殊人群比如關(guān)節(jié)炎、糖尿病患者等不適合爬山。

山地自行車

山地車是專門為越野行走而設(shè)計的自行車，一九七七年誕生于美國西岸的舊金山。山地車如今受到越來越多的年輕人喜歡，成為了一種深受歡迎健康時尚的運動。山地車一般具備了良好的通過性，可以適應(yīng)崎嶇多變的山路地形，具有高強度，高靈活性，高通過性的特點。騎山地車可以在欣賞山頂、山間美景的同時，還可通過不同難度等級的山林路段精進技術(shù)，在自然環(huán)境中騎行與眾不同的強大吸引力，就連沒有騎過自行車的觀看者也能深受吸引。

速度滑冰

速度滑冰是一項在400米賽道上較量滑行速度的冰上體育運動，從事速滑運動有助于增進身心健康，促進人體新陳代謝，提高心肺功能，增強防寒能力，培養(yǎng)堅毅頑強的意志品質(zhì)?；\動在世界上有悠久的歷史。古代生活在寒冷地帶的人們，在冬季冰封的江河湖泊中以滑冰作為交通運輸?shù)氖侄?。以后，隨著社會的進步，逐步發(fā)展為滑冰游戲，直到現(xiàn)代的速滑運動。中華人民共和國成立后，廣大青少年參加速滑運動的人逐年增多，特別是哈爾濱﹑長春﹑齊齊哈爾﹑吉林等城市的群眾性冰上運動開展得很活躍。

網(wǎng)球

網(wǎng)球和高爾夫球一起享有“貴族運動”之稱，被稱為世界第二大球類運，通常在兩個單打球員或兩對組合之間進行。球員在網(wǎng)球場上隔著球網(wǎng)用網(wǎng)球拍擊打網(wǎng)球。網(wǎng)球運動孕育在法國，誕生在英國，開始普及和形成高潮在美國，現(xiàn)在盛行全世界。網(wǎng)球是一項預(yù)判性很強的運動，需要一直判斷落球點，不僅要用來回擊打，腳也要忽左忽右移動，此外打網(wǎng)球還需要耐力、爆發(fā)力。但是作為一種優(yōu)美而充滿競技的運動，網(wǎng)球可以在揮拍的適合能夠盡情釋放自我，這也是網(wǎng)球的魅力所在。

美式橄欖球

美式橄欖球是橄欖球運動的一種，美國最流行的運動，為北美四大職業(yè)體育之首。美式橄欖球的歷史源自于英國在19世紀中期公立學(xué)校流行的各種早期“足球類”運動，是由英式橄欖球直接演變過來的。自1960年代開始，美式橄欖球在已經(jīng)超越籃球和棒球成為美國最受喜愛的運動項目。美式橄欖球是一種對抗性很強的接觸性體育運動，由于球賽中往往會與對方球員有強烈的身體沖撞，因此球員需穿戴頭盔和護具出場。但是美式橄欖球集力量、速度、彈跳、技巧、戰(zhàn)術(shù)為一體，展現(xiàn)著運動員的團結(jié)凝聚力和堅強不屈的精神，就連觀眾在場外也能被橄欖球比賽的激烈感到熱血沸騰。美國每年的一二月，AFC和NFC的兩個聯(lián)會冠軍會在某個指定的城市爭奪文斯·隆巴迪獎杯（Vince Lombardi Trophy），也就是“超級碗”，這一天已經(jīng)成為年度大戲，基本上成為了一個非官方假日。