一、頸椎枕多高才合適

頸椎枕，要中間低、兩端高，這種形狀可以起到維持頸椎的正常生理曲度作用，使頸部肌肉處于相對(duì)平衡狀態(tài)，肌肉處于放松狀態(tài)，緩解頸部疼痛。

對(duì)于頸椎病患者的枕頭使用，要求枕頭既不能過(guò)高，也不能過(guò)低，習(xí)慣仰睡的人其枕頭高度在枕后隆突高于自己一拳頭的厚度是最好的，而習(xí)慣側(cè)睡的人其枕頭高度應(yīng)以壓縮后與自己的一側(cè)肩高度為一致。枕頭過(guò)高有可能造成頸椎過(guò)屈，也就是說(shuō)序列變直或者是過(guò)于前屈，而過(guò)低的枕頭則會(huì)使頸椎過(guò)度后仰，都可能導(dǎo)致頸椎不適。

二、頸椎枕的最佳尺寸是多少

頸椎枕的最佳尺寸是30公分到40公分左右的長(zhǎng)度，寬度是20公分到30公分左右，而高度大概是5公分到10公分，具體需要根據(jù)年齡以及身體的肥胖程度做綜合評(píng)估。

使用頸椎枕的時(shí)候應(yīng)該選擇合適的尺寸，做到飽滿，避免有空虛，更好的跟頭部和頸部貼合，不能夠選擇的太軟，不可以有懸空的位置，睡覺(jué)的時(shí)候頸部是比較舒適的，早上醒來(lái)之后不會(huì)存在頸部肌肉的痙攣，也有按摩的作用，促進(jìn)局部血液循環(huán)的加快，適合頸椎不好的人群。