一、頸椎枕是枕脖子還是枕頭

頸椎枕是指將頸椎部位放置于枕頭上的一種保健枕頭。頸椎枕一般有兩個隆起或一個隆起部，一個需要放在頸椎（脖子）后，不要使脖子有落空感，另一個墊在腦后，如果頸椎枕只有一個隆起是放到頸后的。

二、頸椎枕是枕高的那面還是矮的那面

頸椎枕從側(cè)面看是呈波浪狀的，低的那一頭墊在頭部，高的那頭墊在頸后。這樣使用頸椎枕時，頸椎保持1個輕度的后仰姿勢，這種姿勢是符合人體的頸椎生理彎曲的，能夠促進頸椎后方肌肉、韌帶、關(guān)節(jié)囊的松弛，緩解其疲勞，降低張力，從而降低頸后組織的痙攣刺激。通過改善頸椎的生理曲度，也能夠降低頸椎前方椎間隙內(nèi)間盤組織的壓力，促進其回納到椎間隙，減少間盤對脊髓硬膜囊的壓迫刺激。

三、頸椎枕的正確用法

1、要求采取仰臥位的睡姿，也就是在睡眠時臉要朝上。不能夠采取側(cè)臥或俯睡，以免使枕頭失去效果。

2、睡到頸椎枕頭上以后，保持枕頭有適宜的厚度，其壓縮后的高度，需要有一個拳頭那么高。

3、需要將頭部以及頸椎，完全放到枕頭上，繼而對上述部位產(chǎn)生充足的支撐。