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大家都知道，長(zhǎng)期過量飲酒會(huì)對(duì)身體健康造成危害，甚至導(dǎo)致酒精肝、痛風(fēng)、胃潰瘍等各類疾病。但對(duì)于喜愛喝酒的人而言，讓他們戒酒可謂十分困難，似乎疾病沒有發(fā)生在自己身上就不會(huì)著急。但是，我們一定要正視喝酒的危害，盡量做到健康飲酒。不過很多朋友不知道健康飲酒量以及喝酒要注意什么，那么下面這篇健康飲酒指南就不容錯(cuò)過了。
《中國居民膳食指南》 建議：成年男性一天飲用酒的酒精量不超過25克，相當(dāng)于啤酒750ml、葡萄酒250ml、38度白酒75ml、50度白酒50ml；成年女性一天飲用酒的酒精量不超過15克，相當(dāng)于啤酒450ml、葡萄酒150ml、38度白酒50ml、50度白酒30ml。【詳細(xì)>>】
根據(jù)人體的生物節(jié)律特點(diǎn)，體內(nèi)的各種酶一般在下午活性較高，因此喝酒的最佳時(shí)間是下午兩點(diǎn)以后，尤其適宜在晚餐時(shí)適量飲酒。因?yàn)檫@時(shí)與上午相比，人體內(nèi)分解酒精的乙醇脫氫酶濃度較高，對(duì)酒精分解較快，飲等量的酒，血液中酒精濃度升高較低，而且對(duì)肝、腦等器官造成的傷害較小。
喝酒容易臉紅是因?yàn)槿狈w內(nèi)乙醛脫氫酶，導(dǎo)致乙醇分解出的乙醛不能很好地被分解，乙醇因此直接直接作用于血管平滑肌，導(dǎo)致血管擴(kuò)張，進(jìn)而出現(xiàn)四肢面部潮紅。如果乙醛脫氫酶缺乏，會(huì)導(dǎo)致乙醛在肝臟內(nèi)過多的聚集，增加肝臟負(fù)擔(dān)，長(zhǎng)此以往甚至?xí)?dǎo)致酒精肝、肝硬化，因此建議喝酒容易臉紅的人應(yīng)該戒酒或少喝。【詳細(xì)>>】
喝完酒之后臉發(fā)白的人，說明他們的身體內(nèi)乙醇脫氫酶、乙醛脫氫酶含量都特別的少，導(dǎo)致既不能將酒精分解成乙醛，也不能將乙醛分解成乙酸，只能靠體液慢慢去稀釋。他們通常在喝酒的時(shí)候，臉會(huì)越喝越白。如果你喝酒臉白的話，需要控制飲酒量，不然容易造成酒精中毒。
一般來講，酒后不建議行房，酒后行房可能會(huì)導(dǎo)致諸多危害：
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