一、騎行水壺能裝什么水

1、純凈水

我們通常都會說，在騎行中要"注意補水"，但實際上，在騎行時，最好不要只攝入純凈水。運動中，我們的人體不僅會流失大量水分，同時也會流失鈉、鉀等電解質(zhì)。這時候如果只攝入純凈水，會導致身體內(nèi)的電解質(zhì)平衡被破壞，導致越喝越渴。

2、運動飲料

市面上常見的一些運動飲料都含有一定的電解質(zhì)成分，但也有一些飲料實際上只添加了維生素，并沒有電解質(zhì)，在選用前要注意區(qū)分。另外，除了關注運動飲料是否含有電解質(zhì)之外，還應該注意含糖量以及是否含有咖啡因、碳酸等成分，根據(jù)自己的實際情況進行挑選。

3、電解質(zhì)粉/電解質(zhì)泡騰片

電解質(zhì)粉和電解質(zhì)泡騰片是騎行補水的好選擇，它們都含有電解質(zhì)等運動時所需的成分，有多種風味可選，并且非常便于使用。電解質(zhì)泡騰片更是便于隨身攜帶，在喝完一瓶之后，只需要重新補充飲用水，再把泡騰片扔進去，一瓶運動飲料就出現(xiàn)了。

二、騎行水壺不能裝什么

以下這些東西不要往騎行水壺里裝：

1、咖啡

有研究表明，在運動前飲用適度的咖啡，有助于促進血液循環(huán)，提高興奮度以及加快燃脂效率，很多運動愛好者都喜歡在運動前喝一杯咖啡。但是，在運動中，并不建議將咖啡作為補給飲品?？Х染哂欣蚬δ埽谶\動中飲用咖啡可能導致水分過度流失；另外，人體攝入過度咖啡因后可能會有頭暈、惡心甚至心律不齊的不良反應，而在騎行中，你需要攝入大量的水分和電解質(zhì)，因此，咖啡并不適合在騎行中大量飲用。

2、碳酸飲料

先不說碳酸飲料在密封性很好的自行車水壺中釋放大量二氧化碳所可能存在的風險，在騎行時飲用碳酸飲料可能導致脹氣、腹痛等不良現(xiàn)象，另外，大部分碳酸飲料含有大量的糖分，部分還含有咖啡因，在騎行中飲用有可能導致口腔、喉嚨的不適感以及水分的過度流失。

三、騎行水壺怎么使用

使用前：

1、首次使用前請用清水清洗后再使用，雖然水壺打開聞起來沒有任何味道。

2、水壺采用高彈性的“4”號LDPE（低密度聚乙烯）制成，切勿倒入40攝氏度以上熱水。

3、夏日氣溫較高時，可在騎行前向瓶內(nèi)加入適量冰塊，配合保冷水壺，更能帶來持久保冰效果。

使用時：

1、騎行使用時無需貼嘴飲用。請咬壺嘴，拔出壺嘴，距離嘴部適當距離，輕擠即可噴出足夠水量，方便飲用。壺嘴的防漏隔塵膜能夠保證打開時依然不會溢漏（壺嘴型號不同，視情況而定）。

2、所有款式壺嘴設計都能輕松分離，方便清理。要知道，這里可是藏污納垢的重地。（取出方式：拔出——看準方向——旋轉）

使用后：

1、騎行結束后，請及時倒出瓶內(nèi)殘留液體（尤其是功能性飲料），并及時清洗。

2、清潔時請使用溫和清洗劑和柔軟織物，避免接觸例如鋼絲球等尖銳物品，以免損傷瓶身內(nèi)部高柔韌性的超薄玻璃涂層以及超低液體粘連性的表面處理。