一、護腕每天可以戴幾小時

護腕不可以長期戴，一天戴八個小時左右即可。因為護腕屬于一種護具，主要是運動員或者勞動的人，戴上以后，為了預防手腕紅腫或者疼痛等。如果長時間配戴，可能會使患者出現(xiàn)皮膚瘙癢等癥狀，因為這會造成不透氣的現(xiàn)象。

人的皮膚組織是比較薄弱的，所以戴上護腕以后，可能會有皮膚毛孔閉塞等現(xiàn)象。要及時的取下，這樣才能使手腕的皮膚處于正常呼吸的狀態(tài)。

二、長期使用護腕的危害有哪些

1、手腕強度跟不上訓練強度

那很多人從一開始健身就佩戴護腕，這種情況會讓手腕強度得不到鍛煉，所以其它部位的訓練強度上去了，但是手腕卻沒有得到很好訓練，這最終會拖慢你的健身進步。

手腕本身不用承擔壓力，那么手腕強度也就會停滯不前，等到護腕強度也無法支撐訓練強度的時候，手腕弱點就會暴露出來。

2、手腕力量募集能力下降

經(jīng)常佩戴護腕的人，是借助護腕彈性來替代小臂肌肉力量的募集，所以一旦摘掉護腕，那么手腕就缺乏穩(wěn)定性，從而募集能力也會下降。所以經(jīng)常佩戴護腕的人，上肢爆發(fā)力是很難提升的，比如爆發(fā)式引體向上、爆發(fā)俯臥撐、前手翻之類的動作，他很難學會。

3、手腕會更容易受傷

經(jīng)常戴護腕練俯臥撐的人，如果嘗試倒立的話，就會很容易讓手腕傷到，因為倒立對于手腕的壓力是非常強大的。另一方面由于手腕募集能力下降的原因，所以手腕作為一個關(guān)節(jié)，它的緩沖能力也就會減弱，所以對于上肢爆發(fā)性訓練來說，手腕將會更容易受傷。

比如爆發(fā)俯臥撐這個動作，你彈不起來不說，如果你接住腰腹力量把身體彈了起來，那么落地的時候手腕就會很容易扭傷。