高溫焦慮癥是什么

高溫焦慮癥是指在高溫籠罩下，人們特別容易疲勞、焦躁、發(fā)脾氣、失眠、情緒波動等?？茖W(xué)證明當(dāng)氣溫超過35℃、日照超過12小時、濕度高于80%時，氣象條件對人體下丘腦的情緒調(diào)節(jié)中樞的影響就明顯增強(qiáng)，人容易情緒失控，頻繁發(fā)生摩擦或爭執(zhí)等現(xiàn)象。

高溫焦慮癥的原因

因為在炎熱的夏季，人的睡眠和飲食量有所減少，加上出汗增多，使人體內(nèi)的電解質(zhì)代謝出現(xiàn)障礙，影響到人的大腦神經(jīng)活動，從而產(chǎn)生情緒、心境、行為方面的異常。

高溫焦慮癥的表現(xiàn)

1、情緒煩躁

常會因微不足道的小事，對家人或同事發(fā)火，而自己則覺得心煩意亂，不能靜下心來思考問題，經(jīng)常丟三落四忘掉事情。

2、心境低落

對什么事情都不感興趣了，覺得日子過得沒勁，對同事和家人缺乏熱情，此種情況清晨稍好，下午變壞，晚上更甚。

3、行為古怪

常會固執(zhí)地重復(fù)一些生活動作。

高溫焦慮癥多久可以恢復(fù)

高溫焦慮癥是由外界環(huán)境變化而引起的心理情緒變化，一般只要手動降溫，吹吹空調(diào)，吃個甜甜的冰淇淋就能緩解。

高溫焦慮癥如何預(yù)防

1、“靜心”養(yǎng)生

俗話說“心靜自然涼”，越是天熱，我們越要心靜，不要生悶氣，遇到不順心的事要學(xué)會情緒轉(zhuǎn)移，感到心煩意亂時可以閉眼冥想，平靜一下心情。

2、保證睡眠

經(jīng)常作息顛倒或長期熬夜的人，通常情緒也不穩(wěn)定，因為夜間11點(diǎn)至凌晨1點(diǎn)是臟腑氣血回流的時間，如果不睡，能量無法被貯藏，就會肝盛陰虛，陰陽失和。

3、調(diào)節(jié)飲食

日常膳食應(yīng)盡量減少進(jìn)食油膩食品，多吃一些清淡的食物，不僅能防暑，還能增進(jìn)食欲。注意多飲水，多進(jìn)食“清火”的食物，如新鮮蔬菜、水果、綠茶等。

4、注意養(yǎng)氣

日常生活中，行住坐臥都要保持不急不緩的動作，讓呼吸均勻有序，“氣”自然就會順了，轉(zhuǎn)化為足夠的能量，身心舒展放松，“心”自然就平靜了。