什么是辟谷減肥

辟谷減肥法來(lái)源于很早的養(yǎng)生方式，也叫做去谷、絕粒。簡(jiǎn)單的說(shuō)，辟谷就是不吃東西，每天只喝一點(diǎn)水，來(lái)達(dá)到養(yǎng)生、減肥的目的。辟谷減肥法也就是通過(guò)絕食來(lái)減肥的方法，減肥者幾乎不進(jìn)食，或者只喝水。減肥者在絕食的同時(shí)，還可以通過(guò)點(diǎn)穴、調(diào)整呼吸等方式，使身體處于舒服的、放松的狀態(tài)，保持陰陽(yáng)平衡。

辟谷減肥科學(xué)嗎

這種減肥方法能夠在短時(shí)間內(nèi)使人體重下降，但是反彈的也快，人體不吃東西的情況下會(huì)消耗多余的脂肪和熱量。但是身體總該是要攝取能量的，一旦吃東西，就會(huì)反彈，體重就會(huì)隨之上升。辟谷減肥法必須在專業(yè)人士的指導(dǎo)下進(jìn)行，最好不要擅自進(jìn)行。如不注意正確的方法，辟谷會(huì)傷害腸胃功能，引發(fā)腸胃疾病，還會(huì)導(dǎo)致身體抵抗力下降。目前尚未科學(xué)依據(jù)可以證明辟谷，所以我們不要盲目進(jìn)行辟谷，一定要采取科學(xué)的方式。

辟谷減肥的具體方法

1、辟谷開(kāi)始前的3天，一般不吃任何東西，但每天至少喝800ml水，要用小杯子慢慢喝。

2、3天過(guò)后，視身體狀況，可適當(dāng)補(bǔ)充一點(diǎn)水果或蔬菜（一般選擇蘋果、西紅柿、黃瓜之類），但每次不能超過(guò)100克，水還是要堅(jiān)持喝夠800ml。

3、進(jìn)入正式辟谷階段之后，原則上不應(yīng)吃任何五谷雜糧，但，比如特別肥胖的人，并不適合完全辟谷，最好適當(dāng)吃少許定量的稀粥、菜湯、堅(jiān)果仁或水果。這種不完全辟谷的方式也可以改善體質(zhì)，如果有辟谷老師適當(dāng)點(diǎn)化則好，沒(méi)有也可以自己在家里完成。

辟谷減肥禁忌人群

原則上誰(shuí)都可以達(dá)到辟谷的狀態(tài)，不過(guò)好幾天不吃東西確實(shí)突破了人的常規(guī)，所以出于安全考慮，一些病人是不可以使用辟谷方法減肥的。

比如體質(zhì)特別虛弱的人，包括晚期癌癥患者，有內(nèi)臟出血病史的患者、胃潰瘍胃穿孔患者、嚴(yán)重心臟病或狹心癥患者、得過(guò)心肌梗塞的人、有特別嚴(yán)重的腎病或者有過(guò)心腎器官移植、切除病史的患者，這些人都不適合用辟谷減肥。

另外，即便身體正常，也不應(yīng)在沒(méi)有導(dǎo)師指導(dǎo)的情況下自行盲目斷食，辟谷需要有正確的引導(dǎo)。

兩次辟谷間隔多久比較合適

不一定，假設(shè)每次辟谷7天，一般建議間隔2-3月。辟谷頻率并不重要，重要的是間隔期間是否經(jīng)常練功，少吃多運(yùn)動(dòng)。對(duì)于減肥的朋友來(lái)說(shuō)，可以以鍛煉和過(guò)午不食為主，只在一年中辟谷2到3次。同樣能取到很好效果。對(duì)于治病的朋友，更要注重平日生活中保持心態(tài)平和，練功修德。不必追求辟谷的頻率，深度。