孕婦游泳的好處

1、女性懷孕后，腰肌和背肌支撐子宮的時候，隨著腹中胎兒一天天長大，會產生腰疼癥狀，而孕婦游泳的時候，在水的浮力的作用下，子宮的負擔會降低，孕期腰疼癥狀可以得到很好的緩解。

2、胎兒逐漸長大，會壓迫到孕婦的直腸，通過游泳看可以便秘；有些孕婦在妊娠前骨盆內的血流會受阻而造成淤血，通過孕婦游泳，還可以回流骨盆內的血液消除淤血，從而防止出現(xiàn)腿腳浮腫和靜脈曲張問題。

3、孕婦在分娩的時候，如果可以長時間憋氣用力就可以縮短分娩時間，減輕痛苦，通過孕婦游泳，可以提高女性的肺活量，從而鍛煉孕婦長時間憋氣和用力的能力。

4、孕期，為了可以保證胎兒營養(yǎng)充足，孕婦會攝入較多的營養(yǎng)，有些孕婦會因此而導致營養(yǎng)過?；蛘唧w內熱量太多，通過孕婦游泳，可以消耗掉過剩的營養(yǎng)和熱量，防止出現(xiàn)妊娠中毒癥。

5、孕婦游泳的時候，身體在水中會一直變化體位，這樣可以糾正胎兒的位置，促進胎兒順產。

6、孕婦游泳是一種全身的肌肉都會動起來運動項目，在水中，流動的水還可以按摩到孕婦的皮膚，從而旺盛孕婦的血液循環(huán)，并增強孕婦的體質，這對于胎兒的生長發(fā)育有很多積極影響。

7、如果是到露天的浴場游泳還可以享受日光浴，陽光中的紫外線可以促進皮下的脫氫膽固醇轉變成為對于胎兒的骨骼發(fā)育非常有好處的維生素D3，同時還對孕婦的皮膚起到殺菌消毒作用。

8、妊娠期間，孕婦容易出現(xiàn)頭疼、情緒低落等妊娠反應，這些妊娠反應對于胎兒的神經系統(tǒng)發(fā)育影響不好，但是通過孕婦游泳可以改善不良的情緒，讓孕婦天天保持放松的好心情。

9、產后恢復對于孕婦來說是一件很重要的事情，如果懷孕期間經常游泳，可以保持健美的身形，從而降低產后恢復的難度。

孕婦游泳對胎兒有影響嗎

孕婦游泳會導致子宮收縮以及子宮內的血流量減少，但并不會對胎兒有什么不利的影響，反而會增強胎兒的耐受力，孕婦運動后促進盆腔血液循環(huán)，改進身體的新陳代謝，對孕婦和寶寶都有好處。

同時由于孕婦在懷孕過程中肚子逐漸變大，會對腰部的一些骨骼和肌肉造成一定的損傷，經常也會感覺到腰痛，這時候如果進行一定量的游泳是可以緩解這種現(xiàn)象的，同時也可以適當?shù)募m正胎位不正的問題哦，長期堅持可以緩解分娩時的痛苦，讓媽媽分娩的時候再也不用受累了。

孕婦游泳需要注意什么

（一）游泳前

1、選擇水質、清潔度、過濾消毒設備完善，管理好的游泳場館，以保證游泳時的衛(wèi)生和安全。

2、要考慮室內溫度及通風情況，以防鍛煉或休息時不會因為環(huán)境溫度等不適條件而感冒。

3、游泳之前必須辦理健康證，如有心臟病，肝炎，皮膚病等疾病嚴禁游泳，應對自己，對他人的健康負責。

4、游泳池的水溫不能太涼，太涼的水可能引起子宮收縮或出現(xiàn)蛋白尿。

5、在下水之前應先沐浴，將身上的汗?jié)n沖洗掉再游泳，這樣可以使自己很快適應水溫，同時維護池水清潔。

6、在游泳之前要補充一定液體食物和營養(yǎng)。懷孕婦女容易脫水，這時由于液體補充不足而引起的。游泳時人雖然在水中，但畢竟是在運動，要消耗你的能量，只是你感覺不明顯而已。

7、運動前不要過飽或過饑。過飽增加身體負擔引起不適，過饑能量補充不足，易發(fā)生暈眩。

8、下水前應活動一下身體，以防在水中發(fā)生腿抽筋。

9、不會游泳或游泳技術不熟練的準媽媽，最好不要選擇在妊娠期間學習游泳，可以選擇其它的鍛煉方式。

10、孕婦若身孕未滿4個月，或有流產、早產、死胎病史、陰道出血、腰部疼痛、妊高征、心腦病者不宜游泳，妊娠晚期也不要游泳。

（二）游泳中

1、不要潛入水中。潛水可能給腹部造成過分的沖擊，整個孕期都應避免擠壓和震動腹部的運動。

2、不要腳朝下跳入池中。腳朝下跳水容易使水進入陰道，造成感染，同時跳水易對腹部造成沖擊。要緩慢地使身體進入水中，不要仰泳。

3、游泳時應有人在旁或在岸上監(jiān)護。

4、運動時間不宜太長，運動時間最好不超過兩個小時，以運動結束不覺太累為宜，大致游300-400米即可。

5、請不要穿著濕游泳衣到處亂坐，不要借用或租用游泳衣游泳。細菌也喜歡陽光、沙灘和水，越熱越潮濕，細菌繁殖得越快。如果穿著濕游泳衣到處亂坐，細菌容易侵入陰道繁殖，引起陰道炎。

（三）游泳后

1、一定要將身體沖洗干凈，但蒸氣浴則應禁止。

2、立即解小便，可預防陰道炎發(fā)生。

3、用氯霉素眼藥水點眼，以防眼睛感染病菌。

4、游泳后體表溫度有所降低，要注意保暖。

5、鍛煉后要及時補充液體。

6、游泳之后如果感到腹部疼痛，發(fā)現(xiàn)出血現(xiàn)象，要立即找醫(yī)生或助產士詢問清楚。

孕婦游泳的最佳時間

孕婦游泳的好處多多，但是一般只是建議孕中期的孕婦參與，這主要是基于孕婦的身體狀況和安全方面考慮的，對于懷孕4～8個月的健康孕婦來說，游泳可以說是最安全和最有效果的。即使是孕婦不游泳，只是在水下漂浮，當靠著浮力幫助孕婦支撐比懷孕前多出的10至13公斤體，試試同時水的阻力可以減少逐漸松弛的關節(jié)受損傷的機會，使孕婦健身更加安全。

孕婦游泳水溫多少合適

最佳水溫：30℃左右

這個水溫下，肌肉不容易發(fā)生抽筋，也不易感覺疲勞。孕婦尤其不能選擇水溫比體溫高的水游泳，會使體溫升高，游久了反而產生眩暈感，影響胎兒健康。如果水溫在28℃以下，會使子宮緊張，可能導致早產或流產。

孕婦游泳會感染嗎

孕婦在游泳池游泳是有可能會被感染的，因為部分游泳池的水質是比較差的，如果在游泳后沒有做好護理工作就可能會導致感染的。在孕期堅持做運動是一個好習慣，但是一定要做好自身的護理工作，警惕陰部的不適或者婦科疾病的感染。平時也可以密切的觀察自己的白帶變化，一旦有白帶增多或者瘙癢，異味等情況，就需要盡快的安排檢查。

孕婦游泳后嘔吐

一般來說，正常人游泳后是不會嘔吐的。而準媽媽在游泳后嘔吐則有可能是時間太久，準媽媽體力不支導致的。也有可能是準媽媽此時正處在孕早期，嘔吐只是正常的孕吐而已。需要說明的事，孕早期最好不要進行游泳哦，此時胎寶寶還不穩(wěn)定，過量運動會提高流產的幾率。

孕婦游泳裝備

1、泳裝

游泳衣褲必須合身，如果太大，在游泳時容易兜水，以致加大身體負重和阻力，影響游泳動作，因此游泳衣褲要以穿在身上感到舒適為宜。

2、防滑拖鞋

只要是離開水，無論是在入水前還是出水后，都應該穿著防滑拖鞋，以免不慎滑倒。

3、泳鏡

如果水質不干凈，游泳時細菌很容易進入眼內，以致產生紅眼病等。為了預防眼病，需要戴游泳眼鏡進行游泳。

4、鼻夾

游泳時，由于水波常會把水沖入鼻孔，產生嗆水、咳嗽，為了防止水進入鼻孔，最好準備一個鼻夾，它可強制用嘴吸氣，而不用鼻吸氣，可以避免嗆水。