適合徒步的天氣

徒步的天氣情況非常重要，一般來說，多云天、陰天都是比較適合徒步的。出門前一定要看天氣預報，如果是下雨，打雷，大風，大霧甚至下雪霜凍等，都是不太適合出門的。

不同天氣徒步注意

雷雨天

1、能穿雨鞋就穿，不然鞋子會沾染很多泥水之類的。如果雨鞋沒有的話，用塑料袋做一個簡易鞋套也可以。

2、如果遇到雷雨天氣，一定要離電線桿等危險建筑遠點。

3、夜晚雨天徒步時，通過觀察水洼發(fā)射的燈光，來避免踩進水洼。

4、短綁腿可防止雨水從褲管滑進登山靴內部。背包應加罩防水罩，如長期雨中行走，背包內的衣物、睡袋等要用防水袋或用塑料袋包好。

寒冷天

1、在濕冷地區(qū)徒步時，是否攜帶雨傘取決于當地的環(huán)境。在相對隱蔽的森林中長時間徒步時，雨傘極其重要，可保持你的核心體溫正常。

2、穿衣過多和過度運動都會導致過度出汗，進而導致體溫下降。要注意隨時調節(jié)，適當地添加或減少衣物。

3、在寒冷的環(huán)境中，頭、手和腳是最直接的預警系統(tǒng)。所以，頭部和手腳一定要做好保暖防寒工作。

4、休息得越久，你就會覺得越冷。天氣惡劣時，盡量縮短休息的時間。如果有不得不長時間休息的原因，建議再穿兩件衣服，直到你繼續(xù)出發(fā)。

5、白天徒步時，要定時吃高能量的食物。睡前的晚餐應該含有高脂肪和高蛋白，因為這些食物消化得比較慢。另外，睡袋里可以放幾塊巧克力，防止半夜又冷又餓。

大風天

1、大風天可能伴有揚沙，吸入的氣體中會含有塵埃、細菌。這些情況都會引起咳嗽、消化系統(tǒng)疾病發(fā)作或者岔氣，因此要帶好口罩，捂好口鼻。

2、遠離廣告牌。超過6級的大風就容易引起廣告牌的跌落，樹木的折斷等等不安全因素，每年都會有大風刮倒廣告牌致人傷亡的報道。

雪天

1、無論是雪地徒步還是登山，一定要做好防滑工作，穿戴防滑登山鞋（防水透氣），佩戴抓絨防水的防滑手套，必要時可加裝雪套和冰爪。走路時步幅要小，配合登山杖行走以提高穩(wěn)定性。

2、活動前一定要做熱身運動。冰雪天氣路面情況惡劣，容易摔跤，如果我們不把肌肉和關節(jié)活動開，摔倒后就可能造成比較嚴重的后果。

3、下雪天一定做好保溫工作，進行戶外活動要注意頭部和頸部保暖（人體30%以上的熱量通過頭部和頸部散失），穿戴合適的保暖內衣，沖鋒衣褲和抓絨衣，衣服顏色盡量鮮艷，便于在雪中聯絡和搜救。

4、把握好行進的時間，雪地前進消耗較大，領隊要適當增加休息的頻率，盡量不走夜路，避免發(fā)生危險。

炎熱天

1、保持充足的飲水是預防夏季徒步中與高溫相關的問題最佳的辦法。人體對液體的吸收量有限，夏天最好一小時補充約一升的水。雖然那可能不能替代出汗時損失的水分，但它足夠了。

2、夏季徒步時，服裝應該寬松、顏色淺，并且透氣。高科技人工合成材料要比棉的面料更適合，因后者在人體出汗時會變得更熱、更重。

3、頭部適合帶一定寬沿的防紫外線的帽子，請謹記，人體的很大一部分汗液是通過頭部排出的，重而不透氣的帽子會讓人體溫過熱。

如何識別天氣

聲音和氣味

當空氣濕度增加時，聲音會傳到更遠，氣味也更易于辨別。飽和濕空氣就如放大器，是良好的傳導體。例如，在某些地方聽不到火車行駛的聲音，可在某日下雨前能清楚的聽到火車聲。

身體變化

如當天氣變糟時，卷發(fā)者會感覺到頭發(fā)變緊，如果變得易于纏繞或者不再如通常那樣挺直易于梳理，很可能將是一場暴風雨的來臨。任何有風濕性關節(jié)炎，雞眼或相關癥狀者，在空氣濕度增加時都會感到疼痛和不舒服。

觀察篝火

如果煙火穩(wěn)穩(wěn)上升，表明天氣不會有太大變化，依然會很好，如果煙火閃爍不定，或者升起又降下，可能會遭遇暴風雨。