1、注意力穩(wěn)定性理論：必須有目的地預(yù)習(xí)
注意力穩(wěn)定性。注意力不能長(zhǎng)時(shí)間保持穩(wěn)定，而是周期性起伏變化，通俗講就是如果課堂上課45分鐘，真正有效時(shí)間大約不到20分鐘。
因此，要成為學(xué)霸，有效的課堂時(shí)間必須用來(lái)聽(tīng)重點(diǎn)，聽(tīng)難點(diǎn)，聽(tīng)方法思路的，而要做到這一點(diǎn)，有目的地提前預(yù)習(xí)非常重要，必須要帶著問(wèn)題聽(tīng)講。很多人不明白這一點(diǎn)，要么不預(yù)習(xí)，要么稀里糊涂預(yù)習(xí)，雖然瞪大眼睛聽(tīng)講，最后只能自證智商確實(shí)存在差異！
2、記憶衰退理論：必須及時(shí)復(fù)習(xí)
德國(guó)心理學(xué)家艾賓浩斯研究發(fā)現(xiàn)，遺忘在學(xué)習(xí)之后立即開(kāi)始，而且遺忘的進(jìn)程并不是均勻的。最初遺忘速度很快，以后逐漸緩慢。及時(shí)復(fù)習(xí)非常重要，合理安排復(fù)習(xí)時(shí)間也非常重要，并非復(fù)習(xí)就有效果，正確的時(shí)間點(diǎn)進(jìn)行復(fù)習(xí)就會(huì)事半功倍！
3、記憶編碼理論：必須動(dòng)手構(gòu)建知識(shí)樹(shù)
認(rèn)知心理學(xué)研究指出，記憶效果取決于信息編碼方式，“深層次”加工比“淺層次”加工更有利于知識(shí)的記憶和提取。換句話說(shuō)，記憶和理解取決于如何加工信息。加工深度很難衡量、定義，因時(shí)而異，但有效的深加工肯定是在記憶內(nèi)容和已知信息間建立聯(lián)系，而建立知識(shí)樹(shù)是最為有效的方式，通過(guò)樹(shù)形結(jié)構(gòu)把知識(shí)串聯(lián)、和組織！
知識(shí)樹(shù)一旦被搭建出來(lái)，每一個(gè)節(jié)點(diǎn)就是一次思考，每一次思考就是與周邊知識(shí)節(jié)點(diǎn)的一次連接，知識(shí)之間的聯(lián)系就越來(lái)越緊密，知識(shí)樹(shù)也就越來(lái)越有條理，越來(lái)越有生命力，很多問(wèn)題自然而然就能觸類旁通、融會(huì)貫通，而不是雜亂無(wú)章的一團(tuán)漿糊，毫無(wú)頭緒！
4、內(nèi)隱語(yǔ)言理論：打破學(xué)習(xí)錯(cuò)覺(jué)
很多時(shí)候我們自認(rèn)為學(xué)得好，是錯(cuò)將熟悉當(dāng)做知道。在學(xué)習(xí)中，對(duì)一個(gè)知識(shí)點(diǎn)進(jìn)行復(fù)習(xí)時(shí)，我們的內(nèi)隱語(yǔ)言抓住了幾個(gè)關(guān)鍵點(diǎn)，就會(huì)產(chǎn)生學(xué)習(xí)錯(cuò)覺(jué)，誤以為都知道，但知識(shí)點(diǎn)不是孤島，是由邏輯關(guān)系構(gòu)成的，這需要外部語(yǔ)言去描述、串聯(lián)，唯有經(jīng)過(guò)外部語(yǔ)言檢驗(yàn)，才是真正的掌握理解！因此，必須將內(nèi)部語(yǔ)言轉(zhuǎn)換成外部語(yǔ)言。
5、情緒績(jī)效理論：壓力是資源
考場(chǎng)發(fā)揮和臨場(chǎng)心態(tài)是非常重要的，情緒太低或太高都會(huì)損害績(jī)效。所以適當(dāng)?shù)膲毫κ怯泻锰幍?，完全沒(méi)有壓力或壓力過(guò)高都會(huì)影響發(fā)揮。
6、合理休息，休息也是學(xué)習(xí)的一種
有很多關(guān)于學(xué)習(xí)時(shí)間與效率的研究，這些研究證實(shí)：超過(guò)2小時(shí)學(xué)習(xí)效果就逐漸遞減，超過(guò)4小時(shí)根本就沒(méi)有效果了。因此合理的休息與高效率的學(xué)習(xí)同等重要，長(zhǎng)時(shí)間無(wú)效學(xué)習(xí)尤其會(huì)讓人心生厭惡。
要想長(zhǎng)期能夠保持穩(wěn)定的學(xué)習(xí)效率，就不能一次過(guò)度消耗甚至透支，要確保每次學(xué)習(xí)時(shí)精力都能夠恢復(fù)。對(duì)于長(zhǎng)期的學(xué)習(xí)，明智的做法是，控制每天的高強(qiáng)度學(xué)習(xí)時(shí)間，避免精神疲勞或逆反心理。
1、要有充足的睡眠，并且要保證睡眠質(zhì)量
很多人記性不好就是因?yàn)榻?jīng)常失眠，睡眠不足導(dǎo)致的。充足的睡眠才能夠一定程度上提高記憶力。
2、需要集中精神
有些人記性不好也是由于做事的時(shí)候無(wú)法集中精力，身在曹營(yíng)心在漢的，這就導(dǎo)致什么事情聽(tīng)聽(tīng)就忘記了，所以集中精力是很重要的。
3、強(qiáng)化大腦
早上起床和晚上睡覺(jué)前記憶力是最強(qiáng)的時(shí)候，所以在晚上睡覺(jué)前回想一下一天的時(shí)候，早上起床規(guī)劃一下一天的事情，養(yǎng)成這樣的習(xí)慣自然就不會(huì)丟三落四的了。
4、重復(fù)記性
知道自己的記性不好，就要多想幾遍，多記幾次。像上學(xué)背書的那樣，次數(shù)多了自然就記住了。
5、找出事情相應(yīng)的規(guī)律
假如記性不好導(dǎo)致生活中丟三落四的，那就把一切給規(guī)劃好，比如把生活中常用的東西給分門別類的放好，那樣在用的時(shí)候就不會(huì)翻箱倒柜的找了。
6、有效地進(jìn)行篩選
做事情的時(shí)候要能夠抓住重點(diǎn)，不要胡子眉毛一把抓，那樣不但做不好事情而且還會(huì)把一切弄得很混亂。只能對(duì)事情進(jìn)行有效的篩選，抓住重點(diǎn)，才能夠做好事情。
1、靈活使用邏輯
有邏輯思維能力不等于能解決較難的問(wèn)題，僅就邏輯而言，有使用技巧問(wèn)題。何來(lái)？熟能生巧。學(xué)數(shù)學(xué)可知，解題多了，你就知道必須出現(xiàn)怎樣的情況才能解決問(wèn)題，可叫數(shù)學(xué)哲學(xué)?？偟膩?lái)說(shuō)，文科生與理科生差異在此，不在邏輯思維的有無(wú)。同時(shí)，現(xiàn)實(shí)中人們認(rèn)為邏輯思維能力強(qiáng)的，實(shí)際上是思想能力強(qiáng)，并無(wú)分文理。而且思想也不是邏輯地得到，而是邏輯地說(shuō)明。
2、參與辯論
思想在辯論中產(chǎn)生，包括自己和自己辯論。例如關(guān)于是主權(quán)高于人權(quán)還是相反，我認(rèn)為是保護(hù)人權(quán)的主權(quán)大于人權(quán)，不能包括導(dǎo)致國(guó)王享用嬰兒宴的主權(quán)，既必須界定主權(quán)，前者有條件成立。導(dǎo)致該認(rèn)識(shí)的原因是有該問(wèn)題辯論，否則不會(huì)去想。
3、堅(jiān)守常識(shí)
其實(shí)我很輕松得到關(guān)于人權(quán)的個(gè)人結(jié)論，原因是不論大牌專家怎么宏論，我不認(rèn)同的道理只有一個(gè)，我堅(jiān)守誰(shuí)都不愿意自己的正當(dāng)權(quán)利被侵犯，除非不得已這樣的常識(shí)。因?yàn)閳?jiān)守這個(gè)常識(shí)，就要具體分析主權(quán)比如國(guó)家保有軍隊(duì)的權(quán)利，該權(quán)利會(huì)在不同情況下要求國(guó)民承擔(dān)不同義務(wù)，戰(zhàn)時(shí)似乎侵犯人權(quán)，但這是為每個(gè)人安全需要的一種付出，主權(quán)必須具有正當(dāng)性?？梢?jiàn)堅(jiān)守常識(shí)及邏輯地得到的結(jié)論的重要性。
4、敢于質(zhì)疑
包括權(quán)威結(jié)論和個(gè)人結(jié)論，如果邏輯上明顯解釋不通時(shí)。人的智力水平主要通過(guò)思維能力反映出來(lái)。思維水平的高低，反映一個(gè)人智力活動(dòng)水平的高低，它從不同方面表現(xiàn)出來(lái)：
①獨(dú)立性：思維能力強(qiáng)的人必定是善于獨(dú)立思考的人。即使他請(qǐng)教別人、查閱資料，也是以獨(dú)立思考為前提的。
②靈活性與敏捷性：對(duì)事物反映迅速而且靈活，不墨守成規(guī)，能較快地認(rèn)識(shí)、解決問(wèn)題。
③邏輯性：思考問(wèn)題嚴(yán)密而且科學(xué)，不穿鑿附會(huì)，不支離破碎，得出的結(jié)論有充足的理由和證據(jù)，前因后果思路清晰。
④全面性：看問(wèn)題不片面，能從不同角度整體地看待事物。
⑤創(chuàng)造性：對(duì)問(wèn)題能提出創(chuàng)造性見(jiàn)解，別人沒(méi)想到的他也能夠想到。
1、養(yǎng)成課前預(yù)習(xí)的習(xí)慣
學(xué)生課前不預(yù)習(xí)，缺乏相關(guān)的知識(shí)準(zhǔn)備，容易導(dǎo)致上課聽(tīng)不懂、收獲少。上課前，尤其在老師講新知識(shí)前，學(xué)生一定要做好預(yù)習(xí)工作，提前知道聽(tīng)課的重點(diǎn)，將預(yù)習(xí)時(shí)弄不懂的地方標(biāo)記出來(lái)，等上課時(shí)重點(diǎn)聽(tīng)老師講解。這樣，學(xué)生在聽(tīng)講時(shí)就會(huì)感到比較輕松了，可以盡可能地把精力放在理解和思考問(wèn)題上，聽(tīng)課效率就能顯著提高。
2、帶著問(wèn)題聽(tīng)課
通過(guò)課前預(yù)習(xí)，帶著新課要解決的主要問(wèn)題和在課前自學(xué)中弄不懂的問(wèn)題與詞語(yǔ)，有目的地認(rèn)真聽(tīng)講和做實(shí)驗(yàn)。始終保持高度集中的注意力，認(rèn)真觀察，積極思考，防止“開(kāi)小差”。力爭(zhēng)當(dāng)堂學(xué)習(xí)的內(nèi)容，當(dāng)堂理解并鞏固。
3、超前思考，比較理解
將自己通過(guò)課前自學(xué)而獲得的對(duì)教材的理解與老師講課內(nèi)容比較，加深對(duì)教材的理解與記憶，糾正自己理解的錯(cuò)誤，做到“超前思考”。
在聽(tīng)課時(shí)，如果自己預(yù)習(xí)時(shí)的理解與老師的講解是一致的，我們就會(huì)感到學(xué)習(xí)是一件愉快的事，從而增加學(xué)習(xí)的自信；如果自己的理解與老師的不一致，就要糾正自己先前主觀理解的錯(cuò)誤，認(rèn)真思考并分析錯(cuò)誤原因，加深對(duì)新內(nèi)容的理解和記憶。
4、緊跟老師的思路
有些學(xué)生聽(tīng)課容易鉆“牛角尖”，他們?cè)诼?tīng)課過(guò)程中遇到聽(tīng)不懂的地方，就停下來(lái)自己琢磨研究，這樣就導(dǎo)致跟不上老師的講課俺單位，很容易聽(tīng)不到老師后面講解的重要內(nèi)容。我們?cè)谡n上如果遇到?jīng)]聽(tīng)懂的問(wèn)題，可以做上記號(hào)，先放一放，等到課后再向老師或同學(xué)請(qǐng)教。這樣就不會(huì)因某個(gè)問(wèn)題而影響學(xué)習(xí)其他內(nèi)容了。
5、踴躍發(fā)言，積極參與課堂討論
在課堂上老師要求同學(xué)們討論問(wèn)題時(shí)，我們既要認(rèn)真傾聽(tīng)其他同學(xué)的發(fā)言，又要積極思考，理清自己的基本思路和觀點(diǎn)，使智力從“常態(tài)”躍遷到“激發(fā)態(tài)”。
6、善做課堂筆記
上課時(shí)，及時(shí)做好課堂筆記是必要的，但是在課堂上學(xué)生要以聽(tīng)為主，記筆記為輔。老師講的內(nèi)容很多，學(xué)生并不需要全部記錄下來(lái)。我們要一邊聽(tīng)講，理解老師講課的內(nèi)容，一邊記錄重點(diǎn)難點(diǎn)。書上有的內(nèi)容不必重復(fù)記錄，要記一些書上沒(méi)有的典型例題和解法，以及老師補(bǔ)充的內(nèi)容和歸納總結(jié)的重要規(guī)律。還要記下不理解、沒(méi)弄明白的內(nèi)容，便于課后向老師請(qǐng)教。課堂筆記一定要有重點(diǎn)地記，如果記的內(nèi)容過(guò)多，占用了思考的時(shí)間，勢(shì)必會(huì)影響課堂的學(xué)習(xí)效率。
1、排除可能的干擾
比如說(shuō)學(xué)習(xí)的時(shí)候旁邊擺著漫畫、小說(shuō)、手機(jī)……真的會(huì)一不留神就被那些東西吸引，然后就變成了邊學(xué)習(xí)邊娛樂(lè)。學(xué)霸們的辦法就是桌面只留學(xué)習(xí)相關(guān)的東西，比方說(shuō)練習(xí)解數(shù)學(xué)題時(shí)，桌面上只留習(xí)題本和草稿紙，其他的統(tǒng)統(tǒng)放一邊，這樣你不想集中注意力都難。
2、警惕重復(fù)無(wú)效的練習(xí)
以數(shù)學(xué)為例，很多同學(xué)也練習(xí)了很多題，做了多本習(xí)題集，一天到晚都在埋頭苦干，可為什么就是沒(méi)效果呢？有很大可能是TA都在練習(xí)自己會(huì)做的題，掌握一種解法后，練習(xí)兩三遍熟悉即可。然后我們就得向更高難度還沒(méi)有完全掌握的題進(jìn)發(fā)，練習(xí)同一類型的題一百遍哪怕看上去很辛苦很用工，其實(shí)也是在原地踏步。做自己會(huì)的題，待在舒適區(qū)，其實(shí)比向更高更難挑戰(zhàn)容易多了。
3、不要為結(jié)果而學(xué)習(xí)，只注重努力的過(guò)程
因?yàn)榻Y(jié)果我們無(wú)法把控，即便你努力學(xué)習(xí)了也有可能因?yàn)閯e的什么的原因拿不到好結(jié)果。所以如果把目光專注于結(jié)果上，你的內(nèi)心就會(huì)非常不踏實(shí)，就會(huì)想我這么努力萬(wàn)一考失敗了怎么辦。注重于努力的過(guò)程就不一樣了，你每天只需要問(wèn)自己一件事“今天我盡全力去努力了嗎？”努力是自己可以把控的，做好我們能把控的事，心里就會(huì)踏實(shí)。
4、要有信心
有很多人學(xué)習(xí)不好，可能會(huì)歸因于我沒(méi)有天賦，或者我不是學(xué)（語(yǔ)文/數(shù)學(xué)/英語(yǔ)……）的料。但學(xué)霸們也是人，吃五谷雜糧，高考這種程度的選拔還到不了拼天賦的程度（不然你想想，難道名牌大學(xué)里的人個(gè)個(gè)都是天才嗎？）既然他們能做到，那就琢磨人家怎么做到的然后拍馬跟上，別浪費(fèi)時(shí)間自怨自艾。
5、養(yǎng)成記筆記的好習(xí)慣
俗話說(shuō)好記性不如爛筆頭，上課筆記、錯(cuò)題筆記等必不可少。學(xué)霸們總是有自己的記筆記思路，習(xí)題集也修訂得整整齊齊，特別是錯(cuò)題旁邊幾乎都有筆記，有時(shí)候忘記了就翻翻筆記，自己寫的筆記或錯(cuò)題，加深印象。
6、在好的狀態(tài)下去學(xué)習(xí)
比方說(shuō)睡要睡好，每天睡不好腦袋昏昏沉沉真的會(huì)影響聽(tīng)課效率和思維靈活度。課間出去透透氣，不要強(qiáng)行待在教室搶那十分鐘，如果課件不讓腦子放空休息一下，很可能下節(jié)課狀態(tài)不好腦子疲憊記不住，這就叫因小失大。努力應(yīng)該問(wèn)自己，不是分秒不休做給同學(xué)或老師看的表演。
除了掌握書本中的內(nèi)容之外，還要閱讀大量書籍。而書籍涵蓋的層面也十分廣泛。歷史、傳統(tǒng)、地理、科技、人文等許多內(nèi)容都會(huì)融入到一些試卷里，所以知識(shí)儲(chǔ)備一定要充足。而且在閱讀書籍的時(shí)候，不要泛泛而過(guò)，書本需要反復(fù)體味，反復(fù)閱讀，才能了解到其中的韻味，最好加上自己的理解和批注。
這是一個(gè)很費(fèi)腦子的學(xué)科，至少對(duì)于我來(lái)說(shuō)是這樣，數(shù)學(xué)滿分的可以掠過(guò)這條。數(shù)學(xué)主要的學(xué)習(xí)方法就是靈活運(yùn)用老師講的基礎(chǔ)知識(shí)。只有把基礎(chǔ)知識(shí)掌握牢靠，并進(jìn)行靈活運(yùn)用，才能解開(kāi)后面比較難的題目。
學(xué)習(xí)英語(yǔ)主要在于詞匯和語(yǔ)法，詞匯量一定要增大，同時(shí)不要忘記學(xué)習(xí)一些語(yǔ)法，時(shí)態(tài)之類的?？梢試L試多閱讀一些書籍或者看一些歐美電影，BBC，VOA等都是很有幫助的?？谡Z(yǔ)也一定要練習(xí)。能做到和外國(guó)朋友進(jìn)行簡(jiǎn)單交流，解決基本問(wèn)題。
物理的學(xué)習(xí)也要看理解，很多公式也需要記住。也比較費(fèi)腦子，我認(rèn)為多做題是一個(gè)提高物理的好方法。不過(guò)錯(cuò)的題一定要進(jìn)行反思訂正，分析錯(cuò)誤原因，才能提高更快。
這也需要很大的興趣，中國(guó)史世界史都需要了解一些比較重要的內(nèi)容，其次需要深入了解的就要看課標(biāo)要求了，有興趣的可以多了解一些。
其實(shí)在生物領(lǐng)域，還有很多未知等待探索。生物的知識(shí)有一大部分在于生物的實(shí)驗(yàn)上，有些知識(shí)點(diǎn)也是需要牢記的。最重要的一點(diǎn)就是結(jié)構(gòu)與功能相適應(yīng)。
要記住反應(yīng)式，不要忘記條件、配平。有很多因素能影響化學(xué)實(shí)驗(yàn)的結(jié)果，比如說(shuō)順序，溶液濃度，是否振蕩等等。
記住一些國(guó)家或者地區(qū)的一些地理特點(diǎn)，氣候、地形、人文、土壤、水文等等。有許多因素是互相影響。有些東西也要學(xué)會(huì)用一些簡(jiǎn)單的數(shù)學(xué)方法進(jìn)行運(yùn)算。
6:00-6:30?起床、洗漱、整理東西出去（一整天要用積極快樂(lè)的心情去對(duì)待）
6: 30-7: 00?晨跑、吃早飯，去教室
7: 00-7: 30?讀、背、看英語(yǔ)
7: 30-8: 00?復(fù)習(xí)以及預(yù)習(xí)今天上課內(nèi)容
8: 00-12: 00?認(rèn)真上課，記筆記（下課時(shí)間要好好休息，整理好上課情緒、狀態(tài)）
12: 00-12: 30?吃午飯（要調(diào)節(jié)好飲食，所吃食物應(yīng)在5種顏色以上）
2: 40-13: 10?睡午覺(jué)
13: 10-13: 30?準(zhǔn)備上課的內(nèi)容（同上）
13: 30-17: 10?上課時(shí)間，認(rèn)真聽(tīng)課（沒(méi)課的時(shí)間去體育館練習(xí)打乒乓球）
17: 10-17: 40?吃晚飯
17: 50-21: 30晚自習(xí)時(shí)間（對(duì)知識(shí)的深入學(xué)習(xí)，學(xué)習(xí)內(nèi)容的擴(kuò)展延伸）
21: 30-22: 30上網(wǎng)時(shí)間，看看新聞，聊聊天
22: 30-22: 50?洗漱，準(zhǔn)備上床睡覺(jué)（睡覺(jué)前盡量調(diào)整自我狀態(tài)平和，增加睡眠質(zhì)量）
23:00熄燈睡覺(jué)
