肚子大的原因

1、緊張壓力導(dǎo)致肚子大

因為緊張壓力和超時工作，加上缺乏運(yùn)動、飲食不正常，影響器官運(yùn)作與新陳代謝功能而提早老化，肚子當(dāng)然也就日益壯大了。

2、活動力差導(dǎo)致肚子大

腰部得不到充分的鍛煉，就會囤積諸多的脂肪，再者就是如果腰部的運(yùn)動強(qiáng)度達(dá)不到，也是不能達(dá)到瘦腰的效果。

3、便秘代謝差導(dǎo)致肚子大

全身脂肪最容易囤積之處就屬腰部、腹部和臀部，一旦出現(xiàn)了就難以消除，想要趕走礙眼的肥肚，就得特別加把勁。

4、脾虛導(dǎo)致肚子大

人瘦肚子大可能是因為脾虛。脾虛除了人瘦肚子大之外，還會有唇燥唇裂、牙齦出血、易打嗝、大便不成形等等癥狀。因為脾在身體發(fā)揮著將人體內(nèi)的營養(yǎng)和廢物進(jìn)行中轉(zhuǎn)、運(yùn)送的作用，脾虛其功能不能有效發(fā)揮，體內(nèi)的水、濕、熱、寒滯留體內(nèi)，無法及時、完全排除體外，導(dǎo)致腹脹肚子大，同時，營養(yǎng)也無法及時完全進(jìn)行轉(zhuǎn)化，導(dǎo)致瘦弱。

老年人肚子大的治療方法

1、少量多餐——幫助胃部消化速度進(jìn)行。要有效舒緩脹氣，必先從飲食入手。若然孕婦感到胃脹氣的時候，還進(jìn)食大量食物，就會增加腸胃消化的負(fù)擔(dān)，令脹氣情況更厲害。所以，不妨從一天吃三餐的習(xí)慣改至一天吃六至八餐，每餐份量減少的方式來進(jìn)食。注意每一餐不要進(jìn)食太多種類的食物，也不宜吃過于流質(zhì)的食物，因為流質(zhì)并不一定好消化。

2、養(yǎng)成每天排便習(xí)慣——多吃蔬菜水果高纖食物，促進(jìn)腸胃蠕動。

3、適當(dāng)運(yùn)動——透過全身或腰部的肌肉活動可促進(jìn)腸道的蠕動。適當(dāng)做運(yùn)動如散步，亦能促進(jìn)腸蠕動，舒緩脹氣情況。因此，建議老年人可于飯后三十分鐘至一小時，到外面散步約二十分鐘，可幫助排便和排氣。

4、服用紫蘇飲——取適量紫蘇葉加水敖煮，份量、比例不限，可行氣、健脾胃。亦可用橘紅〈新鮮橘子皮〉替代紫蘇。

6、補(bǔ)充足量水分——早餐前喝開水，每天至少攝取2000cc的水分。

7、腹部按摩——從右下腹開始，以輕柔力道做順時鐘方向按摩，每次10～20圈，一天2～3次，可幫助舒緩腹脹感。

8、服用胃散——脹氣狀況嚴(yán)重時，可服用一些市售的胃散(服用前請先向醫(yī)師詢問)。

9、多喝溫水——如果大便累積在大腸內(nèi)，脹氣情況會更加嚴(yán)重，所以要多喝溫水，每天至少喝1500cc的水份，充足的水份能促進(jìn)排便。喝溫水較冷水適合，因為喝冷水較易造成腸絞痛。此外，汽水、咖啡、茶等飲料少喝為妙。

老年人腹部減肥的方法

老人不適合做劇烈運(yùn)動，可以做一些比較柔的鍛煉：比如太極、散步等進(jìn)行減肥。在吃的方面建議吃比較健康的綠色食品，喝茶也是可以的。

早上7點(diǎn)～8點(diǎn)剛睡醒時，身體的各種機(jī)能還處在僵硬狀態(tài)，所以運(yùn)動最好以中輕度的有氧運(yùn)動為主，運(yùn)動量不能大，不能做力量型運(yùn)動和過于劇烈的有氧運(yùn)動，這些運(yùn)動會造成人體血液黏稠，尤其對于有心臟病、高血壓的高危人群，很容易誘發(fā)疾病。

早晨起床后，洗漱完畢，略帶微笑，雙足與肩等寬站立，上身放松，下身部分微微下蹲，足趾輕輕抓地，雙目遠(yuǎn)眺?？熳哌\(yùn)動和散步都是早晨不錯的運(yùn)動方式，心率控制在96～102，達(dá)到微微出汗的熱身效果就好。打太極拳也是再好不過的早上運(yùn)動。

老年人想要進(jìn)行腹部減肥的話，可以參考一下文章中介紹到的方法，因為老年人體質(zhì)已經(jīng)較差，也有不少老年人患有一些慢性疾病，所以只能進(jìn)行一些較為緩和的運(yùn)動方法，另外老年人在活動后會出現(xiàn)身體出汗的癥狀，這個時候需要及時的將汗液擦干，防止受涼生病。

老年人如何健康飲食

1、一要少。俗話說：飯吃八分飽，少病無煩惱。意思就是說呢，每餐不要吃的太飽，要給肚子留個兩分的空間。澳大利亞研究發(fā)現(xiàn)，如果人類時常保持兩分饑餓，其壽命將增長20%~30%。

2、二要暖。中醫(yī)講，脾胃乃后天之本。胃喜燥惡寒，所以要避免冰的涼的食物刺激，要暖食。但是要注意，暖食不等于燙食，經(jīng)常吃過燙的食物會損傷食管，是食管癌的誘因之一。

3、三要早。所謂的“早”呢，就是到吃飯的那個點(diǎn)才吃飯，一般來說，上午7點(diǎn)~9點(diǎn)是胃經(jīng)當(dāng)令的時候，所以早飯最好安排在這個時間。中醫(yī)說“胃不和則臥不安”，因此晚飯也盡量早吃，這樣才不會給腸胃增加負(fù)擔(dān)。

4、四要暖。這個“暖”呢，跟第二個暖不同。這個“暖”是說要細(xì)嚼慢咽，這樣可以充分吸收營養(yǎng)、保護(hù)腸胃、促進(jìn)消化等。還有就是想強(qiáng)調(diào)要把吃飯當(dāng)成一件愜意的事情，別吃得太累。

5、五要軟。老年人的牙齒常常會松動或者脫落，腸胃的消化能力也大不如從前，所以應(yīng)該吃軟的不應(yīng)該吃過硬的食物，想比較硬的果實(shí)類食物等，當(dāng)然像煎炸的油膩類不好消化的食物也不要吃。

6、六要淡。老年人不宜吃太油膩的食物。淡，就是要少油少鹽少加工，因為中國人現(xiàn)在食鹽和食油量超標(biāo)，由此引發(fā)的高血脂、高血壓等病正在增多。所以，老年人要吃的淡一點(diǎn)。