女性中醫(yī)養(yǎng)生原則

原則一：合理安排三餐

早餐只吃高纖麥片、低脂鮮乳，尤其是如果每天餐前搭配天然植物的osli m草本曲纖等，不但有助于消除脂肪的過量攝入，而且可以消脂，同時也不會阻礙營養(yǎng)健康的攝入，也是天然的瘦腰食物，可以短時間內瘦腰，至于肉類、海鮮則留待中餐，晚餐可以吃點清淡的，蔬菜要占大部分。

原則二：飯后站立半個小時

其實女人腰部發(fā)胖的最大原因是疏忽，由于工作學習忙，根本沒有時間來合理調配生活，安排自己的飲食起居。飯后至少站立半小時，可以免去脂肪淤積在小肚子上的煩惱，還省去事后彌補。

原則三：睡前5小時禁食

減肥的一大忌就是在睡覺前吃東西。睡眠的時候身體不需要運動，吃下的東西全部會被身體吸收變成脂肪囤積起來。假如餓得受不了，也只能吃少量的水煮青菜或水果。

不同階段的女性如何中醫(yī)養(yǎng)生

1、經期：以調為養(yǎng)

婦女月經期間，要以調為養(yǎng)，不可貪涼飲冷或過食辛辣溫熱飲食，也不可妄用苦寒辛散的藥物，以防經血凝滯或經量過多。凝滯表現(xiàn)為月經延后、經期延長或行經腹痛，甚則腹中有包塊；經量過多表現(xiàn)為月經提前、大量出血、經期延長等癥狀。此時，需適寒溫、淡飲食，進補時應處處顧及陰液氣血，不可長期食用溫燥補陽之物，也不可過勞或劇烈運動，以防傷耗正氣。寒性月經延后，可飲用姜艾黃酒紅糖茶；瘀血腹痛，可飲用玫瑰月季花茶；白帶增多，可飲用扁豆山藥茶；體虛月經不調，可多食母雞瘦肉湯或阿膠龍眼湯等。另外，經潮及經凈3日內，均不可行房事、盆浴、游泳，或用不潔護墊，以防外邪傷胞宮而致病。

2、孕期，以靜為養(yǎng)

妊娠期間，母兒連為一體。母親或情緒波動、喜怒無常，或嗜食煎炙、辛溫、酸澀，或不節(jié)、不潔房事，都會導致自身臟腑氣血紊亂，影響腹中胎兒的健康發(fā)育。因此，妊娠要以靜為養(yǎng)，慎房事，尤其是妊娠3個月以內及7個月以后，必須避免房事。如有流產史，特別是反復流產史者，更需整個孕期均禁房事，以防動胎流產。另外，孕婦需調情怡志，避免抑郁、怒暴或悲傷，以防動氣傷血。整個孕期均需適寒溫，避免寒熱濕邪與血相搏而致病。妊娠期間，孕婦脾胃較為虛弱，此時不宜服食滋膩礙胃、助熱、助濕以及煎炙、辛酸食物，以免礙血傷胎。

3、產后：以通為養(yǎng)

婦女產后要以通為養(yǎng)，即惡露、大便、乳汁均需通暢。產后7日內惡露未凈，敗血未去，不宜服用酸、澀、寒、涼、高脂油膩之品。產后多虛，飲酒多則易傷氣血，少飲則行氣血，還可以通經絡、行乳汁。產后吃生姜、黃酒豬蹄湯，可有養(yǎng)脾胃、活脈絡、下乳汁之功，至今為民間所流傳。

4、更年：以和為養(yǎng)

女子49歲前后，處于更年期。臨床表現(xiàn)為月經終止、形體衰敗、老年疾病高發(fā)等，此時要以和為養(yǎng)。多食清淡富有營養(yǎng)的食物，如瘦肉、雞蛋、牛奶、黑芝麻等，或食用桑椹膏、龜鹿守真膏，或吃烏龜、甲魚、燕窩、白鱔，或食用黃精銀耳羹、烏雞枸杞湯等，以調補陰陽、健脾開胃。