胃部保養(yǎng)

養(yǎng)胃方法

①注意胃部的保暖，適時(shí)增添衣服；②飲食應(yīng)以溫、軟、淡、素、鮮為宜；③忌嘴，不吃過(guò)冷、過(guò)燙、過(guò)硬、過(guò)辣、過(guò)粘的食物；④保持精神愉快和情緒穩(wěn)定；⑤加強(qiáng)適度的運(yùn)動(dòng)鍛煉。

養(yǎng)胃食譜

參芪猴頭菇燉雞、花生養(yǎng)胃益智粥、牛奶麥皮粥、白鯽魚(yú)煲湯、冬瓜煲生魚(yú)湯。

注意事項(xiàng)

①忌咖啡濃茶；②忌濫用藥物；③忌精神緊張；④忌過(guò)度疲勞；⑤忌酗酒無(wú)度；⑥忌饑飽不均；⑦忌飲食不潔；⑧忌晚餐過(guò)飽；⑨忌狼吞虎咽。【詳細(xì)>>】

肝臟保養(yǎng)

保肝方法

減輕肝臟負(fù)擔(dān)；補(bǔ)硒養(yǎng)肝；增加肝臟營(yíng)養(yǎng)；改善肝臟供血。

護(hù)肝方法

①高品質(zhì)的睡眠護(hù)肝功效顯著；②優(yōu)選食物供足養(yǎng)分，注意食品衛(wèi)生；③積極從事體育鍛煉；④化解不良情緒；⑤每天主動(dòng)找時(shí)間休息；⑥接種疫苗防范“天敵”。

養(yǎng)肝食物

草莓、柑橘、梨、李子、蜂蜜、香蕉、茶、枸杞。

注意事項(xiàng)

①忌飲酒；②忌抽煙；③忌熬夜。【詳細(xì)>>】

肺部保養(yǎng)

保養(yǎng)方法

①戒煙，不要在空氣污濁的地方長(zhǎng)期逗留；②及時(shí)補(bǔ)充水分；③笑一笑減少悲傷憂愁；④適當(dāng)進(jìn)行相關(guān)食療保養(yǎng)；⑤早晨多鍛煉身體，呼吸新鮮空氣。

養(yǎng)肺食物

蜂蜜、葡萄、柚子、蘋(píng)果、梨、銀耳。【詳細(xì)>>】

腸道保養(yǎng)

腸道排毒

①每天喝足水，少喝含糖飲料；②適當(dāng)鍛煉；③多吃富含纖維的食物；④少吃消炎藥和解熱鎮(zhèn)痛藥；⑤及時(shí)排便。

腸道保養(yǎng)

①補(bǔ)充益生菌；②多攝取膳食纖維。【詳細(xì)>>】

皮膚保養(yǎng)

保養(yǎng)方法

做好皮膚清潔；使用刮胡液刮胡子；睡足睡好。

注意事項(xiàng)

①去油很重要，按時(shí)做深層清潔；②糾正不良的作息和飲食習(xí)慣；③不要用手?jǐn)D去粉刺；④選擇男士專用泡沫型潔面；⑤注意防曬；⑥保證優(yōu)質(zhì)睡眠；⑦習(xí)慣使用眼霜。【詳細(xì)>>】

心臟保養(yǎng)

保養(yǎng)方法

①食用獼猴桃；②控制體重；③用橄欖油烹飪食物；④每天吃個(gè)蘋(píng)果；⑤多瞌睡保護(hù)心臟；⑥少吃鹽；⑦避開(kāi)污染空氣；⑧保持骨骼健康；⑨戒煙限酒；⑩少吃甜食等。

注意事項(xiàng)

①忌蹲便后猛起身；②忌霧天長(zhǎng)時(shí)間在戶外晨練；③忌過(guò)度疲勞后桑拿；④注意保溫；⑤別吃太飽；⑥調(diào)節(jié)情緒等。【詳細(xì)>>】

前列腺保養(yǎng)

夏季保養(yǎng)

檢查包皮是否過(guò)長(zhǎng)，過(guò)長(zhǎng)者要及早做包皮環(huán)切手術(shù)。

及時(shí)清除身體其他部位的慢性感染病灶，防止細(xì)菌從血液進(jìn)入前列腺。

樹(shù)立正確的性觀念，避免性生活過(guò)頻，可用運(yùn)動(dòng)等方式釋放能量。

冬季保養(yǎng)

①勤鍛煉；②多喝水；③忌憋尿；④戒辛辣；⑤保溫暖；⑥多吃鋅；⑦忌久坐。【詳細(xì)>>】

腹部保養(yǎng)

揉腹法

在夜間入睡前和早晨起床前進(jìn)行，排空小便，洗凈雙手，取仰臥位，雙膝屈曲，全身放松，左手按在腹部，手心對(duì)著肚臍，右手疊放在左手上。先按順時(shí)針?lè)较蚶@臍揉腹50次，再逆時(shí)針?lè)较虬慈?0次。

三線按摩法

站立或仰臥，全身放松，兩只手首尾重疊貼于腹部，分別沿左胸至肚臍、心口至肚臍、右胸到肚臍三條線緩緩下推；每條線連續(xù)做三次再按下一條線，直至腹部發(fā)熱為好。【詳細(xì)>>】

口腔保養(yǎng)

保養(yǎng)方法

①刷牙的最好時(shí)間是進(jìn)食后的半小時(shí)內(nèi)，盡量在三餐后立即刷牙。

②刷牙時(shí)間控制在2分鐘，上下刷牙方式保護(hù)牙齦。

③刷牙后配合使用牙線與舌苔刷清理牙縫間的食物殘?jiān)?/p>

④定期口腔檢查與潔牙，口腔醫(yī)生建議每半年或一年需要潔牙一次。

注意事項(xiàng)

①做口腔護(hù)理時(shí)所用的物品需經(jīng)消毒后方可使用。

②使用的棉球一定要夾緊，防止棉球遺留在口腔中。

③注意觀察口腔融膜的變化，如有無(wú)充血、炎癥、糜爛、潰瘍、腫脹等。【詳細(xì)>>】