25歲男性養(yǎng)生

養(yǎng)生方法

生活起居規(guī)律，飲食有節(jié)；保持口腔衛(wèi)生；加強(qiáng)體育鍛煉；注意美容護(hù)膚；保護(hù)陽氣。

注意事項

①忌抽煙、飲茶、喝咖啡。

②入廁時間變長一般與便秘或痔瘡有關(guān)，多吃蔬菜與水果，并多喝水。

③了解家族病史，有針對性地做好保健，并在患病后及時診治。【詳細(xì)>>】

30歲男性養(yǎng)生

養(yǎng)生方法

①不吃或少吃甜食；②適當(dāng)吃一些高密度脂蛋白食物；③按時適量吃飯；④定期進(jìn)行體檢；⑤經(jīng)常進(jìn)行有氧運(yùn)動；⑥戒煙；⑦補(bǔ)充維生素B6、維生素E、鈣、蛋白質(zhì)。【詳細(xì)>>】

40歲男性養(yǎng)生

養(yǎng)生重點

戒煙、適當(dāng)?shù)臏p肥、養(yǎng)成良好生活習(xí)慣、適當(dāng)娛樂、注重體檢。

養(yǎng)生食物

①富含纖維：麥麩、全麥面包、卷心菜、馬鈴薯、胡蘿卜、蘋果、萵苣、菜花、芹菜等。

②含鎂：大豆、烤馬鈴薯、核桃仁、燕麥粥、通心粉、葉菜和海產(chǎn)品。

③含鉻：含有鉻的藥物制劑（如復(fù)合維生素和礦物質(zhì)）或飲用啤酒。

④含維生素B6：雞肉、肝、馬鈴薯、葵花子、油梨、香蕉等。

⑤含維生素A：肝、乳制品、魚類、西紅柿、胡蘿卜、杏、香瓜等。【詳細(xì)>>】

50歲男性養(yǎng)生

維持身體強(qiáng)壯和健康：戒煙戒酒少吃甜，多運(yùn)動，不抽煙喝酒，睡眠充足和保持心情開朗。

保護(hù)大腦：找一份有激情的工作，挖掘自己的興趣，下下棋，參加社區(qū)活動等。

保護(hù)心臟：通過健康的飲食和生活方式降低心臟病的風(fēng)險。

保護(hù)視力：健康的飲食和良好的讀書姿勢能削減視力風(fēng)險。

注意安全：不要做太過劇烈的運(yùn)動和體力勞動，勤洗手，護(hù)理牙齒，防曬防中暑等。

留心關(guān)注前列腺：避免大量喝酒、少吃辛辣食物和快餐，平時要注意保暖，不要久坐和憋尿。【詳細(xì)>>】