【怎么避免長(zhǎng)痘】如何避免長(zhǎng)痘痘 怎樣防止臉上長(zhǎng)痘痘

有良好的飲食習(xí)慣

所謂有良好的飲食習(xí)慣就是要多吃蔬菜水果，少吃一些容易上火的東西，如火鍋、酸辣粉等有辣椒的食物，飲食主要由清淡為主。

有良好的睡眠

睡眠也會(huì)對(duì)長(zhǎng)不長(zhǎng)痘痘有影響的，所以要有良好的睡眠，做到不熬夜，早睡早起，相信痘痘會(huì)減少的。

少面對(duì)電腦和電視

電腦和電視都有一定的輻射，所以上網(wǎng)上久了或者看電視看久了都會(huì)長(zhǎng)痘痘的，而且對(duì)皮膚影響有點(diǎn)厲害。

適當(dāng)補(bǔ)充維生素A

維生素A或胡蘿卜素可以促使皮脂排出通暢，需多食，如胡蘿卜、韭菜、薺菜、菠菜等。

適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)

每天堅(jiān)持做適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)對(duì)預(yù)防長(zhǎng)痘痘也是不錯(cuò)的。

多吃新鮮蔬菜和水果

每天都要吃一些新鮮的蔬菜和水果，不要吃的油膩即可。

清潔皮膚

皮膚出現(xiàn)痘痘很大一部分原因就是沒(méi)有清潔干凈皮膚，油脂或污垢堵塞了毛孔，從而產(chǎn)生了痘痘。

不要用手?jǐn)D

臉上出現(xiàn)脂肪?；蛘叻鄞痰脑?，不要用手去擠，這樣很容易產(chǎn)生痘痘，甚至?xí)粝掳毯邸?/p>

減壓

壓力太大，飲食作息不平衡，也很容易造成內(nèi)分泌失調(diào)，引起痘痘，所以一定要調(diào)整生活節(jié)奏，作息時(shí)間慢慢調(diào)規(guī)律。

運(yùn)動(dòng)

經(jīng)常運(yùn)動(dòng)一下，特別是跑步等有氧運(yùn)動(dòng)能促進(jìn)新陳代謝，保持皮膚正常代謝平衡。

防曬

做好防曬，避免陽(yáng)光直射皮膚，引起色素沉著，油脂堵塞還會(huì)引起痘痘發(fā)生。