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不同年齡段嬰幼兒營養(yǎng)需求及飲食禁忌 小人兒的飲食“大”有講究

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導(dǎo)

充足的營養(yǎng)飲食是保證寶寶的身體健康成長發(fā)育的重要條件,不過不同年齡段寶寶的營養(yǎng)需求是大不相同的,寶媽們可得多花點(diǎn)心思在這上面哦。那么各年齡段寶寶飲食怎么吃?分別有什么飲食禁忌?別急,下面maigoo小編就為大家盤點(diǎn)寶寶各個(gè)年齡段的營養(yǎng)需求及飲食禁忌,一起來看看吧。

1-3歲寶寶飲食

營養(yǎng)需求:1-3歲是寶寶大腦發(fā)育的快速時(shí)期,補(bǔ)充DHA對(duì)寶寶大腦發(fā)育非常好,寶寶身體里的鈣也會(huì)隨著骨骼的發(fā)育需求量增多,因此魚肝油、DHA藻油、液體鈣以及其他微量元素補(bǔ)充都要重視。

飲食禁忌:1歲以后的寶寶已經(jīng)有了基本的咀嚼能力,大多數(shù)食物都可以吃了,應(yīng)保證有谷類、果蔬菜、肉類、禽蛋等種類均衡。注意不加過度的調(diào)料,避免過多油炸食物,食物不要過硬或不易咀嚼。

3-6歲寶寶飲食

營養(yǎng)需求:這一階段的寶寶身體成長速度非??欤瑢?duì)各種營養(yǎng)物質(zhì)的需求也越來越大,應(yīng)該多吃富含蛋白質(zhì)、維生素的食物,可以適當(dāng)吃兒童益生菌來改善寶寶胃腸道功能,促進(jìn)消化,增強(qiáng)免疫力。

飲食禁忌:3-6歲兒童活潑好動(dòng),胃容量小容易餓,應(yīng)合理安排三餐兩點(diǎn),定時(shí)定點(diǎn)定量吃飯;膳食組成應(yīng)多樣化,粗細(xì)糧交替、葷素菜搭配,保證營養(yǎng)全面均衡;正確選擇零食,以乳制品、新鮮蔬菜水果、蛋類及堅(jiān)果類食品為宜。

  • 兒童牛奶
  • 兒童益生菌
  • 兒童維生素
6歲以上寶寶飲食

營養(yǎng)需求:此階段寶寶體格發(fā)展迅速,且逢換牙期,蛋白質(zhì)和鈣是必需營養(yǎng);神經(jīng)系統(tǒng)基本成熟,智力發(fā)育有明顯進(jìn)步,應(yīng)加強(qiáng)DHA、維A等營養(yǎng)的補(bǔ)充,加強(qiáng)學(xué)齡期腦力和視力表現(xiàn)。

飲食禁忌:應(yīng)注意兒童膳食的多樣性和營養(yǎng)均衡,一日三餐規(guī)律進(jìn)餐,早餐一定要吃好,牛奶搭配麥片就很營養(yǎng);合理選擇零食,足量喝水,少喝含糖飲料;不偏食節(jié)食、暴飲暴食,保持適宜體重增長。

  • 兒童補(bǔ)鈣
  • DHA藻油
  • 麥片
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