新生兒從出生2周起就需要每天補(bǔ)充400IU維生素D，就像給植物曬太陽。它能幫助鈣吸收，讓骨頭長得結(jié)實(shí)。純母乳寶寶必須補(bǔ)，配方奶寶寶要根據(jù)奶量計(jì)算是否需額外補(bǔ)充。選擇滴劑更方便，直接滴在乳頭上或?qū)殞氉炖锒夹小?/span>

母乳是量身定制的營養(yǎng)餐，含有抗體和活性物質(zhì)。如果選擇配方奶，要選強(qiáng)化鐵配方（每100ml含0.4-1.2mg鐵）。每天喝夠700-1000ml奶就能滿足所有營養(yǎng)需求，不需要額外補(bǔ)鈣，多余的鈣反而會(huì)增加腎臟負(fù)擔(dān)。

6個(gè)月后寶寶體內(nèi)儲存的鐵快用完了，急需補(bǔ)充。強(qiáng)化鐵米粉是最好的第一口輔食，紅肉、動(dòng)物肝臟也是好選擇。缺鐵會(huì)影響大腦發(fā)育，像手機(jī)缺電會(huì)卡頓。9個(gè)月體檢一定要查血常規(guī)，及時(shí)發(fā)現(xiàn)貧血問題。

鋅就像身體的小助手，幫助免疫系統(tǒng)和味覺發(fā)育。貝殼類海鮮、紅肉含鋅豐富，但輔食初期建議從肉泥開始。如果寶寶反復(fù)口腔潰瘍或食欲差，可能是缺鋅信號，可以適當(dāng)補(bǔ)充鋅制劑。

這個(gè)聰明脂肪對大腦發(fā)育特別重要，像給手機(jī)升級芯片。母乳媽媽每周吃2-3次海魚就能傳遞足夠DHA，奶粉寶寶選擇含DHA的配方。添加輔食后可以吃鱈魚、三文魚，如果海鮮過敏可選擇藻油DHA補(bǔ)充劑。

VC能促進(jìn)鐵吸收，像快遞員幫助鐵元素運(yùn)輸。新鮮果蔬是最好來源，比如橙子、獼猴桃。剛開始建議蒸熟做成果泥，隨著月齡增加可以嘗試小塊軟質(zhì)水果。注意VC怕熱，制作輔食時(shí)不要長時(shí)間高溫加熱。

繼續(xù)每天400IU的維生素D補(bǔ)充，就像堅(jiān)持給植物澆水。開始吃輔食后仍要保證600ml以上奶量，這是鈣的主要來源。北方冬季出生的寶寶或很少戶外活動(dòng)的，可以咨詢醫(yī)生是否需增加劑量。

寶寶開始學(xué)步，骨骼需要更多鈣質(zhì)。每天500ml奶制品（母乳/配方奶/鮮奶）、豆腐、綠葉菜都能提供鈣。如果奶量不足或確診缺鈣，再考慮鈣劑，就像缺錢才需要取存款。

仍要堅(jiān)持補(bǔ)充至少600IU/天，它能幫鈣搭"順風(fēng)車"進(jìn)入骨骼。這個(gè)階段寶寶活動(dòng)量大，如果經(jīng)常戶外玩耍（每天1-2小時(shí)），可以通過曬太陽自身合成部分VD，但陰雨天還是要靠補(bǔ)充劑。

VA保護(hù)視力就像手機(jī)的防藍(lán)光膜，還能增強(qiáng)免疫力。動(dòng)物肝臟每月吃1-2次，胡蘿卜、南瓜要加油烹調(diào)才更好吸收。一般飲食均衡不需額外補(bǔ)VA，過量反而有害，復(fù)合維生素要選不含VA或低劑量的。

繼續(xù)通過魚類補(bǔ)充DHA，每周吃2-3次深海魚。如果寶寶抗拒魚腥味，可以用DHA藻油拌在粥里。選擇補(bǔ)充劑時(shí)要看純度，避免含重金屬風(fēng)險(xiǎn)的產(chǎn)品，就像買食品要看保質(zhì)期。

預(yù)防便秘的"小掃把"，來自全谷物、薯類和蔬果。但纖維不是越多越好，突然大量攝入會(huì)引起腹脹。建議從少量開始，比如把白米飯換成二米飯，水果連皮吃（要洗凈），慢慢增加粗糧比例。

就像給腸道請保潔員，但不要長期依賴。酸奶、奶酪是天然來源，急性腹瀉或抗生素治療后可以短期服用益生菌制劑。選擇嬰幼兒專用菌株，不要迷信菌種數(shù)量，存活到達(dá)腸道才是關(guān)鍵。