一、春季養(yǎng)生

春季，天氣逐漸暖和起來(lái)，所有的生命都開(kāi)始復(fù)蘇、伸展、向上向外生長(zhǎng)，天地自然都在生發(fā)，欣欣向榮。此時(shí)孩子們也不例外地正在"生發(fā)"，瞧，他們開(kāi)始吵鬧著要去外面玩兒，他們的飯量開(kāi)始增加，個(gè)頭開(kāi)始迅速躥高。這時(shí)的爸爸媽媽們?cè)撛趺醋瞿兀?/p>

生活

《素問(wèn)·四氣調(diào)神大論篇》中說(shuō)："春三月，此謂發(fā)陳……夜臥早起，廣步于庭……生而勿殺，予而勿奪……此春氣之應(yīng)，養(yǎng)生之道也。"文中的意思是說(shuō)，春天萬(wàn)物皆在推陳出新，我們也要夜臥早起，不能懶惰，放松身體在庭院當(dāng)中活動(dòng)，并要放松心態(tài)，待人平和，保持良好心情。

因此爸爸媽媽們?cè)诖禾炜勺尯⒆觽冞m當(dāng)早起，穿著舒適，多去外面活動(dòng)，鍛煉身體。爸爸媽媽們還應(yīng)該與孩子一起做游戲，讓孩子的思維活躍，心情舒暢。

不過(guò)，由于春季氣溫變化反復(fù)無(wú)常，稍一疏忽，孩子就容易著涼，從而誘發(fā)感冒。此外天氣開(kāi)始轉(zhuǎn)暖，萬(wàn)物復(fù)蘇的時(shí)候，各種病毒和細(xì)菌也會(huì)變得活躍，春季是兒童傳染病的流行季節(jié)。因此帶孩子出去活動(dòng)，不要給孩子穿太多衣服，但是要做好隨時(shí)增減衣物的準(zhǔn)備。記住：孩子出汗時(shí)，千萬(wàn)不要馬上給他脫衣服，應(yīng)等他身上的汗干了以后再脫掉一件。此外少帶孩子去人多擁擠的場(chǎng)所，以避免交叉感染。

飲食

在飲食方面，由于孩子在此季節(jié)發(fā)育迅速，因此要注意營(yíng)養(yǎng)充分，保證蛋白質(zhì)的供應(yīng)；由于春天天氣干燥，一定要給孩子補(bǔ)充足夠的水分，并多吃蔬菜、水果。

二、夏季養(yǎng)生

夏季天氣炎熱，草木茂盛美麗。但氣候的炎熱又讓人難耐，尤其是平時(shí)就怕熱的小孩子們。怎樣讓他們順利過(guò)夏，是爸爸媽媽們需要?jiǎng)幽X筋的問(wèn)題。

生活

《素問(wèn)·四氣調(diào)神大論篇》中說(shuō)："夏三月，此謂蕃秀……夜臥早起，無(wú)厭于日……使氣得泄，若所愛(ài)在外，此夏氣之應(yīng)，養(yǎng)長(zhǎng)之道也。"文中的意思是說(shuō)，夏季自然界一切萬(wàn)物都發(fā)展得很旺盛，此時(shí)天陽(yáng)下降，地氣上升，"天地氣交"最旺盛，陰陽(yáng)之氣相交最旺盛。

該季節(jié)養(yǎng)生要相對(duì)地晚睡早起，保持陽(yáng)氣旺盛。爸爸媽媽們可讓孩子在外面多些玩耍的時(shí)間，適量出汗，使人體陰陽(yáng)與自然界陰陽(yáng)相通，借助自然界之陽(yáng)氣長(zhǎng)養(yǎng)人身之陽(yáng)氣。因此夏天要格外注意合理使用空調(diào)和風(fēng)扇?？照{(diào)的溫度設(shè)定不要太低，否則當(dāng)孩子從外面回來(lái)馬上進(jìn)入到室溫過(guò)低的房間，容易生病。如果使用的是風(fēng)扇，不要讓風(fēng)扇直接對(duì)著孩子吹，尤其是孩子滿身是汗的時(shí)候。但暑天中午時(shí)分不要讓孩子在戶外多活動(dòng)，以防中暑。

情緒方面則要讓孩子意氣舒展，不郁不怒。

飲食

由于夏季炎熱，孩子出汗較多，此時(shí)要注意補(bǔ)充水分、無(wú)機(jī)鹽及維生素，多飲水，多吃蔬菜水果。西瓜被稱作"天然白虎湯"，具有生津解渴、解暑的功效，為夏季最好的時(shí)令水果，可每天給孩子吃上一小碗。不過(guò)盡量不要食用剛從冰箱里取出的冰鎮(zhèn)西瓜，孩子的胃還是較成人嬌嫩，西瓜本身性質(zhì)寒涼，加以冰鎮(zhèn)，易傷脾胃導(dǎo)致嘔吐、腹瀉。夏天也可多吃些烏梅、番茄等酸味的蔬果，可開(kāi)胃生津，增加食欲。夏天的蛋白質(zhì)補(bǔ)充以魚(yú)、蛋、奶及豆制品為好，不油膩、易吸收。

中國(guó)有句老話“冬吃蘿卜夏吃姜”，這是很有道理的。因?yàn)橄奶煳覀兩沉溯^多的蔬菜水果以及冷飲、涼茶，容易傷及脾胃之陽(yáng)氣。因此夏天的涼拌菜中要適當(dāng)?shù)胤判┥?，既美味又護(hù)脾胃。

三、秋季養(yǎng)生

秋天到了，秋風(fēng)漸起，天氣逐漸變得涼起來(lái)。

生活

《素問(wèn)·四氣調(diào)神大論篇》中說(shuō)："秋三月，此謂容平……早臥起，與雞俱興……收斂神氣，使秋氣平……此秋氣之應(yīng)，養(yǎng)收之道也。"秋天自然界萬(wàn)物的容狀、形態(tài)逐漸平定下來(lái)，不再表現(xiàn)出明顯的生長(zhǎng)狀態(tài)，大地一片清肅。此時(shí)陽(yáng)氣開(kāi)始收斂，陰氣逐漸上升。孩子們要減少外出玩耍的時(shí)間，早睡早起。爸爸媽媽們要引導(dǎo)孩子思緒穩(wěn)定，避免使其意志過(guò)于活躍。

秋天早晚溫差加大，孩子早晚外出的時(shí)候，要適當(dāng)增加衣物。中午氣溫升高的時(shí)候，則要及時(shí)給孩子脫換。

飲食

秋天氣候偏涼、偏燥，此時(shí)飲食要注意溫、潤(rùn)。夏天的冷飲、西瓜要收起來(lái)了，轉(zhuǎn)為當(dāng)季的蘋(píng)果、梨、橘子、甘蔗等，以潤(rùn)養(yǎng)肺胃之陰。蓮藕在秋季最被提倡，因?yàn)榇藭r(shí)的蓮藕新鮮，不僅潤(rùn)肺理氣，還具有健脾開(kāi)胃的功效，涼拌、燉食均味道鮮美。

四、冬季養(yǎng)生

冬季天氣寒冷，水冰地坼，陰寒之氣最盛，中醫(yī)在此季節(jié)尤其注意保護(hù)人體的陽(yáng)氣。

生活

《素問(wèn)·四氣調(diào)神大論篇》中說(shuō)："冬三月，此謂閉藏……早臥晚起，必待陽(yáng)光……若有私意，若已有得……此冬氣之應(yīng)，養(yǎng)藏之道也。"此時(shí)的爸爸媽媽們最好在太陽(yáng)落山后少讓孩子外出活動(dòng)，并早睡晚起，避免使體內(nèi)陽(yáng)氣過(guò)多耗散。有些孩子晚上不易入睡，媽媽們可給孩子講一些情節(jié)溫暖、平和的睡前故事，讓孩子充分放松地入睡。冬天的早晨不宜過(guò)早鍛煉，一方面是天氣寒冷，孩子容易感寒生病，另一方面，由于早晨太陽(yáng)未升起時(shí)空氣質(zhì)量差，對(duì)孩子的呼吸系統(tǒng)也不好，尤其是有咳嗽、哮喘病史的孩子。但是并不主張孩子們整個(gè)冬天都足不出戶，冬季鍛煉身體也是必要的，但要選擇在上午十點(diǎn)以后、下午四點(diǎn)之前，氣溫不太低、風(fēng)力不大的時(shí)候?yàn)橐恕?/p>

冬季天氣寒冷，但室內(nèi)的溫度還是較高，室內(nèi)外溫差懸殊。再加上冬季也是流感肆虐的高峰期，因此孩子們?nèi)菀赘忻?。這就要求在寒冷的室外給孩子穿較厚的棉衣，在溫暖的室內(nèi)則要及時(shí)更換為較薄的衣服，以孩子不出汗為度。此外，冬季雖然寒冷，也要保持室內(nèi)空氣新鮮，要經(jīng)常開(kāi)窗，使室內(nèi)空氣流通，開(kāi)窗的時(shí)候記著不要讓孩子位于通風(fēng)口的位置，防止受寒感冒。

飲食

冬季的孩子往往食欲很好，非常喜歡大魚(yú)大肉，這也是體內(nèi)需要熱量的一種外在表現(xiàn)。爸爸媽媽們可在冬季給孩子們多做些好吃的，以補(bǔ)充身體所需。不過(guò)蘿卜白菜可不能少。因?yàn)槎旎顒?dòng)少，攝取的蛋白質(zhì)類食物多，往往不好消化，給孩子們多吃些白菜蘿卜，一是補(bǔ)充維生素、纖維素，二則是幫助蛋白質(zhì)的消化吸收，俗語(yǔ)中的"冬吃蘿卜"即是源于這個(gè)道理。