一、孕婦春季養(yǎng)生小常識

1、春季警惕病毒感染。

風(fēng)疹病毒：是一種致畸病毒，主要經(jīng)呼吸道傳播，可以引起先天性心臟病，白內(nèi)障，耳聾等先天畸形，早孕婦女不能接種風(fēng)疹疫苗，疫苗中的病毒同樣會毒害胎兒，孕婦應(yīng)避免接觸風(fēng)疹患者，如有接觸史，應(yīng)盡快到醫(yī)院檢查血IgG抗體以早期診斷。戊肝病毒：春季是肝炎的好發(fā)季節(jié)。戊肝以孕婦及中老年多發(fā)，主要經(jīng)消化道傳播。預(yù)防戊肝需要做好個人衛(wèi)生，飯前便后洗手，避免不潔飲食，消滅傳播媒介滅蠅滅蟑等。

2、春季注意保持良好的心理狀態(tài)。

胎兒生長所處的內(nèi)分泌環(huán)境與母體的精神狀態(tài)密切相聯(lián)，孕婦保持心情舒暢，樂觀豁達(dá)，情緒穩(wěn)定，有利于胎兒生長及中樞神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育。春季氣候多變，容易干擾人體固有的生理功能。如自身適應(yīng)能力差，可出現(xiàn)機(jī)體內(nèi)外失衡，導(dǎo)致心理混亂的狀況。所以春季調(diào)節(jié)情志很重要。

3、孕婦春季養(yǎng)生小常識，科學(xué)膳食并補(bǔ)充葉酸。

研究表明葉酸有助于胎兒中樞神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育，我國每年約有10萬名無腦兒出生，其發(fā)病率春季孕婦高于其他季節(jié)孕婦，葉酸的缺乏是重要原因之一，因此孕期補(bǔ)充葉酸非常必需，在水果，蔬菜，蛋黃等中葉酸含量較高，孕婦還可以口服保 靈 孕寶口服液，每支含葉酸0.1毫克，一天四支，可以有效預(yù)防新生兒出生缺陷。

4、提倡戶外運(yùn)動。

冬季日照短，紫外線不足，戶外運(yùn)動少，容易造成維生素D缺乏，為了積極預(yù)防佝僂病，春季來臨之際提倡孕婦走出家門，多曬太陽，呼吸新鮮空氣，適當(dāng)?shù)娜展庠∮欣阝}磷的吸收及胎兒骨骼的生長，并可以防止孕期缺鈣引起的小腿抽筋現(xiàn)象。另外提醒敏感體質(zhì)的孕婦，春季空氣中花粉含量增高，戶外運(yùn)動應(yīng)避免去人多擁擠之地，如出現(xiàn)過敏反應(yīng)需及時就醫(yī)。

二、孕婦夏季養(yǎng)生小常識

1、盡量少外出，外出時一定要打傘和涂一點(diǎn)防曬用品

夏季的太陽紫外線十分強(qiáng)，過度日曬對準(zhǔn)媽媽肚子里的寶寶十分不利。

夏季外出時，準(zhǔn)媽媽需要做好防曬措施，因?yàn)樘珶岵粌H對自身健康和美觀有影響，還會危害胎寶健康。

2、勤洗澡，但最好采取淋浴，不要盆浴和坐浴

準(zhǔn)媽媽容易流汗，夏天更是如此，所以勤洗澡是有好處的。但有些孕婦因?yàn)樯眢w笨重，站久了會感到非常累，因此就采取坐浴的方式。但是這種洗浴方式對孕婦來說是非常不利的，嚴(yán)重的會引起早產(chǎn)。因此，提醒準(zhǔn)媽媽們，為了健康，請放棄坐浴，更不要到公共浴池去洗澡。

3、慎重對待感冒

準(zhǔn)媽媽因妊娠反應(yīng)使機(jī)體抵抗力下降，稍不注意，就容易患感冒，在夏季更是如此。由于擔(dān)心用藥和感冒對胎兒會有不良影響，準(zhǔn)媽媽們往往不知道該不該用藥物治療。一般說來，輕型感冒，僅表現(xiàn)為打噴嚏、流鼻涕及輕度咳嗽時，不需特殊治療，只要注意休息，多喝水，大都會很快就恢復(fù)了。必要時可服用中成藥，如銀翹解毒片、板藍(lán)根沖劑、感冒沖劑等，效果較好。如果感冒較重，孕婦出現(xiàn)劇烈咳嗽、胸悶、發(fā)燒等癥時，應(yīng)及時去醫(yī)院治療。孕婦感冒發(fā)燒時，應(yīng)避免服用阿司匹林片，因其可引起胎兒骨骼、血管、腎臟畸形，還可使孕期延長，新生兒體重減輕或眼睛出血、皮膚出血及血尿等。孕婦也不能使用消炎藥之類的藥物。

4、準(zhǔn)媽媽可適度游泳

準(zhǔn)媽媽是否可以游泳，應(yīng)根據(jù)孕婦的體質(zhì)決定?？梢钥隙ǖ氖?，適當(dāng)?shù)幕顒邮菚o準(zhǔn)媽媽帶來好處。

5、多食苦味好處多，但不要吃苦瓜

盛夏季節(jié)，食欲不振，適當(dāng)吃些苦味食物會改善這種狀況?？辔恫粌H能刺激準(zhǔn)媽媽的味覺神經(jīng)，增加食欲，并促使胃腸運(yùn)動，有利消化，還具有利水消暑、清熱解毒的功效。芹菜含有豐富的維生素B2、胡蘿卜素；蕎麥含有大量蛋白質(zhì)、脂肪及維生素B2等營養(yǎng)素。以上這些食物能清熱降火，開胃健脾。但孕婦不宜吃苦瓜，因苦瓜內(nèi)所含的奎寧，會刺激子宮收縮，引起流產(chǎn)。

同時，孕婦本身就比普通人體熱，又愛出汗，如果熱了反而容易生病。如果孕婦確實(shí)覺得熱，也是可以吹空調(diào)的，只要保持在22~24℃就是最佳溫度了！

三、孕婦秋季養(yǎng)生小常識

“一飲”

這里說的“飲”是指喝湯水，孕媽媽在秋季多喝湯水可以調(diào)節(jié)口味，補(bǔ)充津液，而且食材中的營養(yǎng)成分，經(jīng)過長時間的燉煮已經(jīng)充分溶解在湯水中，更容易被人體吸收。在秋季多喝湯水對孕媽媽增強(qiáng)體質(zhì)非常有益處。另外，湯料的選擇宜以滋陰降噪的食材為主，可以多喝潤肺湯。

“二吃”

秋季養(yǎng)生食補(bǔ)以滋陰降燥為主，孕媽媽在秋季養(yǎng)生可以多吃烏骨雞、豬肺、蜂蜜、藕、核桃、花生等潤燥的食物，也可以多吃蘋果、橘子、獼猴桃等酸性水果，具有收斂肺氣、潤燥止渴、清心安神的作用，而辛辣的韭菜、大蒜、蔥、姜等食物要少吃。

“三潤”

“燥則潤之”，孕婦秋季養(yǎng)生要潤心肺、潤肌膚。在秋季常常會有“口舌干燥、皮膚干燥”等秋燥現(xiàn)象的發(fā)生。孕媽媽可以利用膳食的食療作用來達(dá)到潤心肺的效果，保持五腹六臟不被秋氣所傷。潤肌膚則可以借助一些像親潤豆乳護(hù)膚品之類的，專為孕媽媽研發(fā)的孕婦護(hù)膚品，可以溫和補(bǔ)水，也具備較高的安全性。

秋燥首先損傷皮毛，會是皮膚變得干燥粗糙，暗淡。保持皮膚、毛發(fā)的滋潤度，不僅是使外表美觀，更重要的是能保持毛孔通暢，促進(jìn)血液循環(huán)，使肺的氣血通暢。簡單來說，保持肌膚滋潤可以起到益肺的作用。因此，孕媽媽對付秋燥，一套安全有效的補(bǔ)水護(hù)膚品是少不了的。

秋季養(yǎng)生是大事，若不注意秋季養(yǎng)生，易損傷肺氣，在冬天人的免疫力會減弱，容易引起消化不良、腹瀉等疾病。對于孕媽媽來說，只有擁有了一個健康的身體，才能保證胎兒的安全與健康，因此，孕媽媽需要掌握秋季養(yǎng)生小常識，做好秋季養(yǎng)生。

四、孕婦冬季養(yǎng)生小常識

冬季孕婦的飲食

1、早孕期的孕婦可吃些清淡可口、營養(yǎng)豐富又容易消化的食物，中晚期應(yīng)注意食用牛奶、瘦肉、動物內(nèi)臟、豆制品、蔬菜水果等，以達(dá)到補(bǔ)鈣、補(bǔ)鐵、補(bǔ)充營養(yǎng)的目的。孕婦不要吃太多溫燥之物，如辣椒等，以免引起便秘。

2、冬季由于熱量消耗大，孕婦消化功能相對增強(qiáng)，故應(yīng)適當(dāng)補(bǔ)充營養(yǎng)，滿足母體和胎兒的生理需要，可多吃些瘦肉、蛋類、魚、豆制品等，蔬菜和水果也不應(yīng)忽視，以滿足身體對維生素的需求。

3、冬季進(jìn)補(bǔ)應(yīng)以清淡、新鮮、均衡、營養(yǎng)為原則。天氣一涼，很多上班族的準(zhǔn)媽媽中午在外面吃飯時習(xí)慣于喝面，但因?yàn)槔?、米線等食品中的蔬菜較少，湯里的鹽分又比較多，營養(yǎng)不全面，所以還是不要經(jīng)常吃為好。

冬季孕婦的衣著

1、天冷了，寒冷刺激可以引起血管收縮，導(dǎo)致大腦供血不足，從而影響胎兒生長發(fā)育，所以準(zhǔn)媽媽們一定要注意適度保暖。寒流襲來時外出要穿好三層保暖，可適當(dāng)搭配圍巾、帽子、手套，穿著保暖性能好的平底靴，以防止腳部受涼。

2、內(nèi)衣最好選擇吸濕性強(qiáng)、手感好的純棉面料，內(nèi)褲要干燥寬松。鞋跟要高度適宜，鞋底最好是防滑的。

3、也不宜穿得過于厚實(shí)，因?yàn)樵袐D的新陳代謝比較旺盛，皮膚散熱量增加，如果穿得過多，容易出汗，出去吹風(fēng)后更容易感冒。不要穿著過緊的衣服。穿著過緊可能會影響胎盤血液循環(huán)，從而影響胎兒的生長發(fā)育，也不利于外陰部的清潔衛(wèi)生。

孕婦預(yù)防冬季疾病

1、冬天是妊娠高血壓的高發(fā)期。孕婦一定要按時產(chǎn)檢，不可因?yàn)榕吕洳辉竿獬鼍碗S意取消或合并產(chǎn)檢。孕婦適當(dāng)減少脂肪和鹽分的攝入，對預(yù)防妊娠高血壓有一定的作用，從懷孕中期開始，每天補(bǔ)充適當(dāng)?shù)拟}劑，可降低妊高征的發(fā)生率。

2、懷孕時與平常相比，抵抗力較差，在冬季，孕媽咪很容易感染病毒，特別是病毒性感冒甚至流感等，這會對孕婦自己和胎兒的健康造成危害。準(zhǔn)媽媽在冬季一定要注意適時添衣，保持室內(nèi)空氣流通，如果自身身體條件允許，可堅(jiān)持戶外鍛煉，以提高機(jī)體耐寒及抗病能力。

3、保證充足的睡眠也能夠增強(qiáng)抵抗力，還要注意多喝開水，適當(dāng)補(bǔ)充維生素C。感冒了要及時就醫(yī)，告訴醫(yī)生自己已經(jīng)懷孕，請醫(yī)生開些對孕婦安全的藥物并給出一些有效的建議。

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