一、如何選購保健枕頭

1、選型

人的頭部在脊柱的上端，睡覺的時候枕頭的形狀要合適，因為頭是枕在枕頭最高處的，而頸椎是處于懸空的狀態(tài)，如果枕頭的形狀不合適，那么會讓肩周肌肉韌帶關節(jié)束處于緊張狀態(tài)，得不到很好的放松，所以還需要選擇那種前高后低為形狀的枕頭，利于頸椎休息。

2、選高

人在仰臥時，頸椎彎曲以３厘米左右最為適宜，太高或太低、太軟或太硬的枕頭，既影響睡眠質量，也影響身體健康，更是造成和加重頸椎病的隱患。根據(jù)專家建議，成年人的枕頭高度以仰臥時高為15～20厘米，側臥時高為15～20厘米為宜。少年兒童的枕頭以仰臥時枕高一拳，側臥時枕高一拳半為佳。

3、選寬

枕頭的寬度要合適。一般情況下，枕頭的寬度最好是比肩膀稍微短一點，不能太小了，不然在翻身的時候，無法支撐起頭部，而且睡起來也沒有安全感。

4、軟硬度

過硬的枕頭會使頭部與枕頭接觸面過少，壓力過大，會令人感覺不舒服。過軟的枕頭難以保持高度，而且因為過于松軟，對頭皮壓迫面積大，不利于血液循環(huán)。

5、回彈時間

可以將手壓在枕頭上，看一看枕頭根據(jù)手的形狀形成凹陷的時間；當你把手拿開的時候，枕頭上是否有清晰的手型，并計算一下枕頭自身恢復平整的時間。一般來說，材料越密、越有承托力的枕頭，其形成凹陷適應的時間就越長，恢復的時間也相應地長。

6、選質

枕頭的材料因人而異，枕頭內芯的材料非常多，比如有蕎麥皮、決明子、菊花、羽毛等多種，選擇還需要去試試，看看舒適度情況，看看是否適合自己的體質等。

二、保健枕選購注意事項

1、在選擇枕芯的填充物時，也要多注意。由高科技的復合材料制成的芯類產(chǎn)品，在彈性回復力，保暖性，蓬松度，舒適感，耐洗性及使用壽命等方面都有上佳表現(xiàn)。

2、在購買的時候，需要多多詢問銷售人員，讓他們用專業(yè)的計量方法，根據(jù)您的身高、頸長、肩寬、頸部弧度以及產(chǎn)品的特性來判斷您所需要的枕頭高度。專家甚至建議，由于每個人的頸椎弧度、長短及大小不同，量身訂制不同弧度的健康枕頭，才是建立枕邊健康關系的最佳選擇。

3、不管枕頭用的是哪種材料，平時選購的時候判斷其承托力和適應度的最方便的方法就是親手試一下?？梢詫⑹謮涸谡眍^上，看一看枕頭根據(jù)手的形狀形成凹陷的時間；當你把手拿開的時候，枕頭上是否有清晰的手型，并計算一下枕頭自身恢復平整的時間。一般來說，材料越密、越有承托力的枕頭，其形成凹陷適應的時間就越長，恢復的時間也相應地長。