什么是雌激素
雌激素，也叫雌性激素，是一類主要的女性荷爾蒙，包括雌酮、雌二醇等，主要由卵巢和胎盤產(chǎn)生，少量由肝，腎上腺皮質(zhì)，乳房分泌，懷孕時，胎盤也可大量分泌。
女性進(jìn)入青春期后，卵巢開始分泌雌性激素，以促進(jìn)陰道、子宮、輸卵管和卵巢本身的發(fā)育，同時子宮內(nèi)膜增生而產(chǎn)生月經(jīng)。
雌性激素可以使皮膚保持水分，促進(jìn)皮膚新陳代謝及血液循環(huán)，使皮膚柔嫩、細(xì)致，還會使乳腺增生，產(chǎn)生乳房、乳暈，并將脂肪選擇性的集中在乳房、大腿、臀部，以此讓女性的身材優(yōu)美且有曲線，產(chǎn)生并維持女性的第二性征。
雌激素低的癥狀有哪些
1、潮熱
如果沒有其他誘因之下，經(jīng)常感到胸部、面部、雙手有熱感，同時伴心慌、出汗等情況者稱為潮熱。也有女性朋友會出現(xiàn)夜間潮熱，在半夜醒來時感到渾身大汗，這些情況都是因為雌激素水平太低，影響血管的收縮和舒張導(dǎo)致的。
2、腰酸背痛
雌激素低引起的腰酸背痛會沿脊椎方向往兩側(cè)擴散，在平臥或坐下時疼痛有所減輕，久站后疼痛加劇，彎腰、運動、咳嗽時疼痛也會加重。
3、皮膚暗淡
雌激素對皮膚狀況也有影響，雌激素低下會令皮膚干燥、晦暗、缺乏光澤，皺紋也會更加明顯，尤其是月經(jīng)來潮的前幾天，皮膚問題會尤其突出。
4、精神表現(xiàn)異常
雌激素低時會對精神情緒有影響，出現(xiàn)焦慮、抑郁、煩躁易怒等狀態(tài)，皮膚會出現(xiàn)螞蟻在上面行走的感覺，但是皮膚檢查沒有異常發(fā)現(xiàn)。
5、骨質(zhì)疏松
絕經(jīng)后的女性更容易患上骨質(zhì)疏松，這是由于絕經(jīng)后雌激素水平會大幅降低，骨骼受影響會變輕變脆，更易骨折，還會出現(xiàn)腰酸背痛的表現(xiàn)。
6、心悸
心悸的情況更容易出現(xiàn)在更年期女性身上，沒有明顯誘因下感到心慌，但做心電圖檢查多數(shù)無異常，這很可能是因為雌性激素過低導(dǎo)致的。
7、性欲低下
雌激素水平對性功能也會有影響，容易出現(xiàn)性欲低下、陰道干澀、外陰瘙癢、性交疼痛等情況，影響夫妻生活和諧。
8、增肥
雌激素的減少，導(dǎo)致內(nèi)分泌出現(xiàn)障礙，脂肪代謝受影響，會使諸多部位脂肪堆積、局部肥胖，胸部脂肪流向背部，導(dǎo)致乳房變形、下垂、外擴、松弛、萎縮等。加上運動量不足，脂肪逐漸堆積在腹部、大腿周圍，導(dǎo)致女性體形發(fā)胖。這種現(xiàn)象多發(fā)生在40歲以后，有些人會提前出現(xiàn)。這也是女性絕經(jīng)后都容易肥胖的原因。不想變成水桶腰、大肚腩，不想乳房過早下垂，就要及時地補救。
雌性激素低怎么辦
1、合理健身運動
雌激素主要由卵巢分泌，通過瑜伽等健身方式可以有效保養(yǎng)卵巢，維持體內(nèi)雌激素的平衡。平時可以多做一些戶外運動來保持身心健康。
2、日常生活要規(guī)律
（1）避免情緒消極化
女性一定要避免過度情緒化，學(xué)會保持長期心情愉快，如果長期情緒抑郁不舒，直接影響乳房和卵巢，中醫(yī)的肝經(jīng)直接通過乳房和輸卵管卵巢，乳房和卵巢是相通的，長期肝氣郁結(jié)勢必直接影響卵巢功能。
（2）避免久坐
久坐姿勢直接影響盆腔生殖器官卵巢的血液微循環(huán)，阻礙卵巢組織的營養(yǎng)供給，久而久之影響卵巢正常功能。
（3）避免刺激性食物
女性一定要避免食用過多刺激性食物，女性多盆腔炎癥病變，刺激類食物直接加重炎癥，波及影響卵巢功能。
（4）避免熬夜工作
長期熬夜直接耗傷女性經(jīng)血，暗耗女性精氣神，損傷腎氣，影響卵巢功能。
（5）避免房事過度
女性多虛，一定要避免房事過度，要房事有節(jié)，夫妻性生活是一把雙刃劍，頻繁性事，直接損傷腎精、腎陰、腎陽等，導(dǎo)致腎氣衰敗，從而直接引起卵巢功能衰退。
（6）不要亂補
女性不要亂補激素類藥物或保健品，不當(dāng)?shù)募に匮a充和不良保健，會導(dǎo)致卵巢的過度刺激，產(chǎn)生很大的副面作用，結(jié)果會事與愿違，適得其反。
3、飲食建議
（1）多吃黃豆：補充大豆異黃酮
黃豆及豆制品含有植物雌激素，每天吃一點大豆，不僅有助于消化吸收，還能夠彌補女性雌激素分泌不足這個缺陷，從而能有效地幫助女性預(yù)防一些與雌激素有關(guān)的疾病。
（2）吃牛奶和魚：補充維生素D
維生素D與激素有一定的關(guān)聯(lián)，獲取的維生素D含量愈高，乳腺癌死亡率就愈低。因為維生素D在血液中的循環(huán)給女性機體以一定程度的保護(hù)，可防止乳腺癌的發(fā)生和發(fā)展。維生素D主要來源于飲食，如牛奶和魚等。
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