孕婦冬季保健知識

一、衣

1、天冷了，寒冷刺激可以引起血管收縮，導致大腦供血不足，從而影響胎兒生長發(fā)育，甚至造成胎兒畸形，所以準媽媽們要做到適度保暖。

2、在寒冷的冬季，孕媽咪穿著要寬松適度。

3、不宜穿著過于厚實，因為出汗后吹風反而容易感冒。

4、由于準媽媽的代謝十分旺盛，皮膚散熱量增加，所以孕婦服的選擇要以舒適、寬松、方便為原則，可選擇吸濕性強、手感好的純棉面料。

5、不要穿著過緊的衣服。穿著過緊可能會影響胎盤循環(huán)從而影響胎兒生長發(fā)育，而且不利于外陰部的清潔衛(wèi)生，萬一不慎感染引起陰道炎時，就應該在醫(yī)生指導下慎重使用外用藥)。

6、注意內褲干燥寬松、鞋跟高低適宜。

二、食

1、冬季是人們進補的大好季節(jié)，孕媽咪當然也不例外，但應以清淡、新鮮、全面、均衡、衛(wèi)生為原則。

2、早孕期可吃些鯽魚湯等，既清淡可口容易消化吸收，又營養(yǎng)豐富有較強的保健功能。

3、中晚孕期應注意食用禽肉類、動物排骨、內臟、牛奶、豆制品、雞蛋和多種蔬菜水果等，以達到補鈣、補鐵、補充營養(yǎng)的目的。

三、行

不要因為寒冷就縮在家里，一動不動。越來越多的證據表明，孕期缺少陽光照射而造成維生素D缺乏會影響胎兒的大腦發(fā)育，要知道冬日的陽光是無價之寶，讓我們趕快接受大自然寶貴的恩賜吧，盡情沐浴在冬日溫暖的陽光里！即使待在家，可以通過做家事、做體操來活動身體?；顒拥暮锰幨强梢詢浒伯a的體力，防止準媽媽過度發(fā)胖，并且增強抵抗力。

1、南方城市很少見到下雪，而北方城市道路積雪現象則比較嚴重，準媽媽們注意要穿防滑的鞋子，外出特別要當心意外摔傷甚至傷及腹中胎兒造成流產、早產、胎盤早剝等嚴重并發(fā)癥。

2、運動或外出旅行時同樣應注意上述問題，如果一旦出現劇烈下腹疼痛、陰道流血、陰道流液，以及頭暈心慌等異常情況應立即急診就醫(yī)，否則后果不堪設想！

3、當然懷孕中期的孕媽咪如果沒有禁忌癥可以選擇短時間、短途旅程、休閑式旅游或健身運動，但應盡量避免進行登山、滑雪、沖浪等劇烈運動。

四、住

1、室內暖氣、空調是保暖的有力武器，但是特別要當心二氧化碳氣體積聚導致機體缺氧、甚至煤氣中毒等惡性事故發(fā)生，勤開窗、勤通風是很好的防范措施。

2、冬季皮膚干燥，很容易缺水、瘙癢，孕媽咪要注意皮膚清潔、保濕，可以選用一些中性溫和的潔膚產品和潤膚乳液，并進行適當地按摩，以保持皮膚的良好狀態(tài)。

在寒冷的冬季，我們比其他季節(jié)更離不開家用電器，孕媽咪也不例外，但要知道人體長期處在電磁波的輻射下，會導致多種疾病，而孕婦對于電磁輻射更為敏感，極有可能造成胎兒畸形、流產、早產等不良結局。微波爐、電熱毯、電腦以及電視機等都是些無形的殺手，準媽媽們應該對它們適當回避，必要時可選用適合自己的防護用品！

五、病

準媽媽冬季預防疾病特別是妊娠特有的疾病，以及各種不良因素的影響也顯得尤其重要，如感冒甚至流感、凍瘡、貧血、缺鈣抽搐、妊娠高血壓等等。

1、凍瘡

有些準媽媽容易在冬季生凍瘡。防治凍瘡的最好辦法就是保暖、促進肢體末梢血液循環(huán)，一旦發(fā)生應該加強局部清潔護理，防止繼發(fā)感染。

2、妊娠高血壓

冬季由于氣溫氣壓的變化，孕媽咪特別容易發(fā)生妊娠高血壓疾病，具體可表現為高血壓、水腫、蛋白尿，嚴重時孕媽咪會出現抽搐、昏迷，甚至造成多種并發(fā)癥如腦血管意外、多臟器功能衰竭、胎盤早剝、胎兒發(fā)育不良甚至胎死宮內等后果，嚴重威脅母子健康。孕婦注意加強適當的營養(yǎng)，增加蛋白質、維生素、鐵、鈣和其他微量元素的攝入，適當減少脂肪和過多鹽的攝入，對于預防妊高癥有一定的作用。

3、感冒

懷孕時與平常相比，抵抗力較差，在冬季，孕媽咪很容易感染病毒。如病毒性感冒甚至流感等，對于母親可能并發(fā)肺炎、心肌炎等，對于胎兒可能造成各種畸形等，當然感染次數越多、癥狀越重、病程越長，對于孕嗎咪和腹中胎兒的影響就越大。所以，準媽媽們在冬季應注意適時添衣、保持居室空氣流通，自身條件允許可堅持戶外鍛煉，以提高機體耐寒及抗病能力，特別要注意盡量避免去空氣污濁的公共場所。有的孕媽咪喜歡逛商場購物或者看演唱會、球賽等，此時應慎重行事，就能把這種危險降到最低程度！

除此以外，準媽媽在冬季的日常生活中還要注意：

1、避免睡眠不足。體質好的時候，即使病毒侵入體內也會被擊潰。

2、注意營養(yǎng)均衡。尤其注意攝取維生素類。

3、適度的運動。一直躲在家中，抵抗力會減弱。

4、外出回來以后要漱口，因為感冒是從鼻子和喉嚨開始感染的。

5、注意室溫差。從溫暖的房間突然走到寒冷的戶外容易感冒，在沒有暖氣的房間稍微待上一陣子再外出。洗澡著涼也很容易感冒。

Tips：感冒以后怎么辦?

1、盡量睡覺，感冒之后最重要的就是睡眠。

2、多喝熱水。

3、攝取有營養(yǎng)的溫熱飲食。

4、適當補充維生素C。

5、不要照自己的判斷服用藥物，即使是常服的藥物也要小心。

6、癥狀嚴重時要及時就診。如果是去普通醫(yī)院就診時，一定要告訴醫(yī)生自己懷孕了，請醫(yī)生開一些可以安心服用的藥物。

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