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睡午覺有必要嗎?看看中西方對(duì)午覺的態(tài)度差異

本原創(chuàng)文章由 MAIGOO文章編輯員473號(hào) 上傳提供 評(píng)論 發(fā)布 糾錯(cuò)/刪除 版權(quán)聲明 0
上次放假,小編有一位在美國工作的同學(xué)回國了,聚會(huì)的時(shí)候,大家聊到中西差異,她提到美國同事都沒有睡午覺的習(xí)慣,而且當(dāng)她想睡午覺的時(shí)候,同事都以為她不舒服,還建議她去看醫(yī)生,結(jié)果鬧得她哭笑不得。
好奇之下,小編一口氣問了在日本、韓國、加拿大、法國、英國的好幾位同學(xué),大家都一致告訴我,國外確實(shí)沒有睡午覺這一說法。在加拿大工作的同學(xué)甚至表示,大多數(shù)公司連休息和上班的時(shí)間都沒有硬性規(guī)定,中午想玩多久都行,但是也沒人睡午覺。
Excuse me?難道全世界只有中國人才睡午覺嗎?抱著這一疑問,我們進(jìn)行了一些研究,并寫下了以下問題和解答。
一、中國人為什么喜歡午睡?
中國人喜歡午睡,原因是自古以來的飲食習(xí)慣+身體調(diào)節(jié)系統(tǒng)作祟。
我國的主食都是高碳水化合物食物,如米飯、饅頭、面條等,這些食物消化需要消耗能量,還會(huì)使血糖急速升高。
當(dāng)中午進(jìn)食大量淀粉類主食之后,胃部開始分泌胃液,消化食物。此時(shí)大量血液為了幫助胃部蠕動(dòng),集中到消化系統(tǒng),腦內(nèi)和肌肉組織的供血會(huì)相應(yīng)減少,使人飯后困倦,甚至有了“飯醉”這一說法;而消化淀粉時(shí),血糖升高,下丘腦分泌的“食欲素”減少,我們會(huì)覺得不想動(dòng)。二者雙管齊下,困意就這么產(chǎn)生了。
簡(jiǎn)單來說,就是午飯吃的碳水化合物過多,使人產(chǎn)生困意。
除此之外,我們習(xí)慣午睡,也和社會(huì)環(huán)境有關(guān)。從小家庭和學(xué)校都教我們養(yǎng)成睡午覺的習(xí)慣,甚至于長(zhǎng)大開始工作了,有些公司還會(huì)硬性規(guī)定必須睡午覺。在這樣耳濡目染之下,很難跳出這個(gè)社會(huì)環(huán)境圈子。而且習(xí)慣一旦養(yǎng)成,是很難改變的。
當(dāng)然,不同地區(qū)習(xí)俗不好說,不可一概而論。
二、為什么外國人不睡午覺?
要說外國人都沒有睡午覺的習(xí)慣,這應(yīng)該是個(gè)謠傳。最明顯的例子就是西班牙有國家午睡之友協(xié)會(huì)(La Asociación Nacional de Amigos de la Siesta ,簡(jiǎn)稱:ANAS),在2010年的時(shí)候,西班牙首都馬德里還舉辦了午睡大賽。BBC也采訪報(bào)道過西班牙人保持長(zhǎng)壽的秘訣之一就是睡午覺。
那么外國人都睡午覺嗎?
答案是:不能一概而論。
像美國、英國、加拿大這些國家,一般沒有睡午覺習(xí)慣。除了我們上面提到的主食不同,最重要的一點(diǎn)是,他們的生活節(jié)奏和文化與我們不同。如開頭提到的美國,每個(gè)學(xué)校午飯的時(shí)間都不同,一般是半小時(shí)到一小時(shí),但只是午飯不午休;日本的一些學(xué)校12點(diǎn)20下課,下午1點(diǎn)10分又要上課了,也沒有睡午覺的時(shí)間;而英國的上班族一般午飯時(shí)間一個(gè)小時(shí),大家午餐吃得比較輕,吃完飯聊聊天就上班了。
那么不午睡的外國人下午不困嗎?
當(dāng)然會(huì)困。據(jù)英國的小伙伴說,其實(shí)大家到了下午三、四點(diǎn)都會(huì)精神倦怠,但是一般用喝咖啡或者喝茶來續(xù)命。這大概也是英國下午茶文化如此盛行的原因之一吧。
此外,國外的學(xué)校放學(xué)都比較早,像美國、日本都是下午三點(diǎn)左右就放學(xué)了,學(xué)生們要么參加社團(tuán)活動(dòng),要么去各種課外補(bǔ)習(xí),要么和朋友去玩,下午課外活動(dòng)豐富得很,哪會(huì)想睡覺。
三、睡午覺有必要嗎?
雖然中西存在一些差異,但是全世界都還是有習(xí)慣午睡的人,那么對(duì)于是否一定要午睡這個(gè)問題,我們可以從兩方面來分析。
首先是適當(dāng)午睡確實(shí)可以緩解我們上午的疲勞,而且午睡中的淺層睡眠對(duì)記憶的整合也有一定的作用,有利于下午的工作和學(xué)習(xí)。特別是春季產(chǎn)生春困時(shí),中午睡午覺可以提高下午的工作效率。
所以對(duì)于已經(jīng)有午睡習(xí)慣的人來說,由于已經(jīng)養(yǎng)成了這種生物鐘,睡午覺是有必要的,突然中斷會(huì)使下午的工作和學(xué)習(xí)注意力不集中,或者精神渙散。
沒有午睡習(xí)慣,或者從來不午睡的人,不必要強(qiáng)求自己必須睡午覺,遵從自己的習(xí)慣比較好。強(qiáng)制要求睡午覺,只會(huì)加重精神負(fù)擔(dān),最后適得其反。
所以總的來說,睡午覺并非中國人專有的習(xí)慣,要不要睡午覺也可以根據(jù)自己的生物鐘來決定。如果你不睡午覺就沒精神,那么放心的睡半小時(shí)吧,下午又可以滿血復(fù)活;如果你不睡午覺也精神滿滿,那么中午做自己的事就行,前提是不要打擾其他人,不然可能被憤怒的午睡愛好者群起而攻之(參考野原新之助打擾媽媽睡午覺的后果)。
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