硬板床好還是軟床好

古人總曰“睡硬床解乏”，因?yàn)槿舸策^(guò)“軟”，接觸的都是肌膚，床只與肌膚相親，無(wú)法使筋骨得到按摩，反而會(huì)讓人更疲憊，硬床卻不會(huì)這樣。而且，硬床還能防止脊柱彎曲，幫助糾正白天造成的脊椎“不正”，因而養(yǎng)生之余還有不少“療效”，如青少年睡硬床，可防駝背，腰背疼痛難屈伸者，可緩疼痛等等。

常睡硬板床，還能增強(qiáng)皮膚功能，且通過(guò)對(duì)皮膚的刺激，改善肝腎胃腸等臟器功能。然而，過(guò)硬的床，對(duì)身體突起骨頭和關(guān)節(jié)還是有一定的影響。睡在過(guò)硬的床上，只有頭、背、臀、腳跟幾個(gè)點(diǎn)來(lái)承受壓強(qiáng)，脊柱會(huì)處于僵挺緊張狀態(tài)，需要腰背肌肉來(lái)支撐，睡眠時(shí)達(dá)不到應(yīng)該有的放松效果。

軟床柔軟而舒服，與肌膚之觸摸更為密切，睡覺(jué)的安全感也更為強(qiáng)烈。軟床能夠完美貼合人體生理曲線，更能滿足女性的需求。

然而，軟床過(guò)軟也不好，因?yàn)椴还苣悴扇∧姆N姿勢(shì)，身體中段都會(huì)下陷、軀干構(gòu)成弧形，使脊椎周?chē)g帶和椎間負(fù)荷過(guò)重，增加腰椎生理彎度，長(zhǎng)期下去會(huì)引起腰痛；特別是有腰椎間盤(pán)突出、增生性脊柱炎等骨關(guān)節(jié)病的患者，久睡軟床會(huì)使癥狀加重。此外，睡軟床也常使陷入床墊的肌肉不得放松，胸腹腔內(nèi)臟也易受壓迫，得不到充分的休息。

因此硬板床好還是軟床好，還是要根據(jù)消費(fèi)者的實(shí)際需求來(lái)判斷，沒(méi)有絕對(duì)說(shuō)法。睡在過(guò)硬的床墊上有時(shí)會(huì)對(duì)背部產(chǎn)生額外壓力，導(dǎo)致一些人的背痛加劇。睡軟床也易使得肌肉不得放松，得不到充分的休息。其實(shí)，理想的床鋪應(yīng)該軟硬適中，以在木板床上鋪墊約10厘米厚的棉墊的軟硬度為最佳。這樣厚的棉墊能適應(yīng)人體表面曲線的需要，保持脊椎的正直和正常的生理弧度，對(duì)睡眠和健康都有益處。

不同人群如何選擇睡床

1、較硬的床可以使背部肌肉維持休息狀態(tài)，支撐力較好，硬床比軟床更適合容易腰背酸痛者。以體型而言，身材較胖者，應(yīng)睡較硬的床，因?yàn)檫^(guò)重的體重會(huì)身陷軟床，壓彎脊椎。

2、瘦小者，脊椎兩側(cè)缺乏肌肉保護(hù)，睡硬床容易造成長(zhǎng)時(shí)間過(guò)度伸展，并與床面過(guò)度摩擦，所以最好以較軟的床為宜。不是睡軟床、硬床的問(wèn)題，能否合乎人體工學(xué)，才是好床，一般因?yàn)榇蔡捕斐缮眢w結(jié)構(gòu)上變形的機(jī)會(huì)不多，太軟的床，較容易對(duì)身體結(jié)構(gòu)產(chǎn)生影響。

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