牙齒護理要訣第一步，就是糾正以往錯誤的刷牙方法。正確的刷牙方法應該是使用巴氏刷牙法，刷牙時間不低于2分鐘，早晚各刷牙一次，大約每三個月更換一次牙刷。刷牙時最好用溫水，臨睡前刷牙比早晨刷牙更重要。巴氏刷牙法已被多個國家牙科協(xié)會推薦，這種方法能夠科學的幫助我們?nèi)コ例l齦緣、齦溝、牙齒表面食物殘渣及菌斑，并減少口腔中的致病因素，增加抗病能力。

含氟牙膏即是含有氟化物的牙膏。氟化物能有效預防齲齒，增強牙齒抗齲的能力，并且可以影響細菌的生長和繁殖，減少細菌和菌斑在牙面上的粘附。有的人擔心使用含氟牙膏多了，會發(fā)生氟中毒，事實上，牙膏中氟的劑量遠遠達不到中毒效果。不過需要注意的是，對于兒童（特別是6歲以下的），由于吞咽反射比較差，要注意防止氟攝入量過多。

注意日常飲食習慣，也是一個保護牙齒方法。盡量減少食用過于甜膩的食物，或咖啡、碳酸飲料等對牙齒有一定腐蝕性的食物或飲品，也應注意在食用過硬的食物時避免過于用力，以免對牙齒造成損傷。針對嬰幼兒，也應該注重飲食的選擇，家長應給孩子多吃能促進牙齒咀嚼能力的蔬菜，如芹菜、菠菜、海帶等，有利于促進下頜的發(fā)達和牙齒的整齊。

叩齒是一種常見的保護牙齒方法，護牙好習慣。叩齒的做法很簡單，就是口閉緊，用你的上、下兩排牙齒做擊打動作，每天堅持叩齒約100下，要養(yǎng)成習慣。叩齒的力量大小沒有固定要求，主要是根據(jù)牙齒的健康程度，量力而行。叩齒需要長期堅持，方可見成效，主要目的是健齒、固齒，屬于保健性質(zhì)；叩齒震動牙根周圍的組織，有利于提高牙根抵抗疾病的能力。

飯后或剔牙后，使用溫水漱口，可以把口腔內(nèi)殘留的食物殘渣漱掉。中國古代采用茶水漱口，是一個很好的辦法，因為茶含有氟，可以防齲，還含有鞣質(zhì)，對防治牙齦炎也有好處。漱口時，可以在在漱口水中加入少許食鹽，一般以微帶咸味為宜，對防止牙齦發(fā)炎也有一定效果。漱口水中加入某些藥物，如0.2%洗必太或0.2%氟化鈉溶液，就有較好的防齲效果。

咀嚼的正確方法是交替使用兩側(cè)牙齒。如果長期使用單側(cè)牙齒咀嚼，那么不用的一側(cè)，會缺少生理性刺激，易發(fā)生組織的萎縮，而常咀嚼的一側(cè)負荷過重，易造成牙髓炎，且引起面容不端正，影響美觀。另外也可以多吃一點硬的粗糙含有高纖維的食物，將咀嚼過程延長，這樣能有效鍛煉咀嚼肌、牙槽骨和鍛煉頜骨，保護牙齒周圍組織的健康。

牙結(jié)石是造成牙周病的主要因素，而洗牙，是去除牙結(jié)石的重要方法之一。清華大學第一附屬醫(yī)院口腔科金明指出，經(jīng)研究1克牙結(jié)石中含有大約1百億個細菌微生物，在牙周病的預防和治療中，清潔牙周的牙結(jié)石是首選方案。不過，金明強調(diào)，洗牙并非人人必需，因為每個人的衛(wèi)生保健習慣、飲食習慣都不同，口腔健康狀況也存在著明顯的差異。

保護牙齒十大常識之一，牙齦按摩。按摩牙齦能夠促進牙周組織的血液循環(huán)，使牙齒支持組織的代謝增強，也就相應地增強了牙齒的抗病能力。牙齦按摩可以在口腔內(nèi)進行，也可以在口腔外進行。在口腔內(nèi)進行時，最好在早晚刷牙后做。將手洗凈，食指伸到口腔內(nèi)，壓在牙齒的唇頰面和舌面的牙齦上，然后自前向后作旋轉(zhuǎn)揉動。

MAIGOO小編在這里給孕媽媽們提個醒，孕前檢查口腔也是十分必要的。因為女性懷孕后人體的激素水平發(fā)生改變，容易影響口腔的微環(huán)境，增加口腔疾病發(fā)生的幾率。而懷孕屬于女性的特殊時期，此時不可以隨便服用藥物，避免影響胎兒的生長和發(fā)育。另外，發(fā)生口腔感染后，如果病情長時間沒有得到有效的控制，致病菌可能會通過血液循環(huán)進入宮腔，最終感染胎兒。所以女性孕前應該進行牙齒檢查，如果存在牙髓炎、牙周炎等疾病，應該盡早干預病情。

牙齒健康程度自我檢測，仔細觀察自己的牙齒，看看是否有牙漬、排列、牙石、牙洞等現(xiàn)象；嗅、摸口腔內(nèi)是否有異味，是否常見；問問自己是否感到牙痛和牙痛；用食指和拇指輕輕撥動牙齒，看看是否有松動。如果發(fā)現(xiàn)任何異常，請向醫(yī)生尋求幫助，以確保牙齒健康。