一、決明子茶

決明子茶是通便的“明星茶”，特別適合長(zhǎng)期便秘的人。它含有大黃素等成分，能刺激腸道蠕動(dòng)，幫助排便順暢。喝起來(lái)味道微苦，但回甘不錯(cuò)，可以加點(diǎn)蜂蜜調(diào)味。不過(guò)要注意，決明子性寒，體質(zhì)虛寒或容易腹瀉的人別喝太多，每天一小杯就夠了。

二、玫瑰花茶

玫瑰花茶不僅香氣迷人，還能調(diào)理腸胃，緩解便秘。它富含維生素C和單寧酸，能促進(jìn)消化液分泌，幫助食物更快分解。對(duì)于因情緒緊張、肝氣郁結(jié)導(dǎo)致的便秘特別有效，喝一杯能舒緩心情，順便讓腸道放松。女生喝它還能美容養(yǎng)顏，改善氣血循環(huán)。

三、菊花茶

菊花茶清熱解毒，對(duì)燥熱型便秘很管用。如果你經(jīng)常感覺(jué)口干、大便干硬，喝菊花茶能潤(rùn)燥通便。它含有豐富的菊苷和纖維素，能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，還能降火氣，適合熬夜、吃辣后腸胃不適的人。Maigoo小編建議搭配枸杞或蜂蜜一起泡，口感更溫和。

四、荷葉茶

荷葉茶是減肥通便的好幫手，尤其適合大餐后喝。荷葉中的生物堿和纖維素能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，減少脂肪吸收，幫助排便更輕松。喝起來(lái)有淡淡的清香，飯后來(lái)一杯還能解油膩。但荷葉性涼，女性經(jīng)期或脾胃虛弱的人要少喝，避免引起不適。

五、洋甘菊茶

洋甘菊茶溫和舒緩，適合因壓力或焦慮導(dǎo)致的便秘。它能放松神經(jīng)，同時(shí)緩解腸胃痙攣，讓排便更順暢。喝起來(lái)有淡淡蘋果香，睡前喝還能助眠。如果你經(jīng)常因?yàn)榫o張而便秘，洋甘菊茶是不錯(cuò)的選擇。它還能消炎，改善腸胃敏感問(wèn)題。

六、枸杞茶

枸杞茶不僅能明目，還能潤(rùn)腸通便。它富含膳食纖維和枸杞多糖，能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，改善因陰虛導(dǎo)致的便秘。喝起來(lái)甜甜的，可以直接嚼著吃，或者搭配菊花、紅棗一起泡。長(zhǎng)期喝還能增強(qiáng)免疫力，特別適合熬夜、用眼多的上班族。體質(zhì)偏熱的人別喝太多，避免上火。

七、桂花茶

桂花茶香氣濃郁，能暖胃助消化，適合脾胃虛寒引起的便秘。它含有揮發(fā)油和纖維素，能刺激腸道蠕動(dòng)，緩解脹氣。喝起來(lái)甜甜的，可以搭配紅茶或蜂蜜，口感更豐富。秋冬季節(jié)喝還能潤(rùn)燥，改善皮膚干燥。但桂花性溫，容易上火的人要適量飲用，避免加重體內(nèi)燥熱。

八、茉莉花茶

茉莉花茶清香怡人，能舒緩情緒，促進(jìn)消化。它含有揮發(fā)油和芳香物質(zhì)，能刺激胃液分泌，幫助食物更快分解，減少便秘。喝起來(lái)口感清爽，適合飯后飲用。如果你因?yàn)閴毫Υ蠡蝻嬍巢灰?guī)律導(dǎo)致便秘，茉莉花茶是不錯(cuò)的選擇。還能提神醒腦，工作疲勞時(shí)來(lái)一杯，身心都舒暢！

九、洛神花茶

洛神花茶酸酸甜甜的，富含果膠和有機(jī)酸，能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，軟化大便。特別適合燥熱體質(zhì)的人，喝一杯能降火通便?？梢约臃涿刍虮钦{(diào)味，冷泡熱飲都合適。但洛神花性涼，經(jīng)期女性和胃寒的人要少喝，避免引起不適。長(zhǎng)期喝還能美容養(yǎng)顏，幫助控制體重哦！

十、金銀花茶

金銀花茶清熱解毒，適合因上火引起的便秘。它能消炎潤(rùn)腸，緩解大便干結(jié)的問(wèn)題。喝起來(lái)微苦，可以加冰糖或蜂蜜調(diào)味。夏天喝特別解暑，還能預(yù)防感冒。但金銀花性寒，體質(zhì)虛寒或容易腹瀉的人不宜多喝，適量飲用才能發(fā)揮最佳效果。