打坐的最佳時(shí)間

1、早上5—8點(diǎn)

一般來(lái)說(shuō)打坐的最佳時(shí)間在早上的5—8點(diǎn)這個(gè)時(shí)間段。因?yàn)槿私?jīng)過(guò)一整完的睡眠時(shí)間，身體在這個(gè)時(shí)間段是處于精神飽滿(mǎn)的狀態(tài)，大腦也得到了充足的休息，這時(shí)候打坐可以讓我們得到休息的機(jī)體充分的活躍起來(lái)，并且讓我們的大腦得到清醒，使注意力更加的集中。而且打坐可以調(diào)節(jié)人的身心狀態(tài)，幫助我們更好的進(jìn)入白天的工作狀態(tài)。

2、夜里睡覺(jué)之前打坐

為了符合我們現(xiàn)代人的生活狀態(tài)，同樣可以在夜里睡覺(jué)之前打坐練功?，F(xiàn)代人生活壓力普遍較大，夜生活也比較豐富，睡得都比較晚，相對(duì)來(lái)說(shuō)比較難以做到早睡早起。為了符合我們現(xiàn)代人的生活習(xí)慣和規(guī)律，我們可以在睡覺(jué)之前打坐一會(huì)兒。

打坐的正確方法

１、腳部：將左足置于右腿上，再將右足置左足上。雙跏趺坐重心穩(wěn)定，不容易疲勞，有利于身體的放松和長(zhǎng)時(shí)間靜坐，同時(shí)還可促進(jìn)血液流動(dòng)和全身的新陳代謝。

2、肩部和胸部：兩肩要舒張，但不可過(guò)分挺胸。坐好后頭要上領(lǐng)，從而使整條脊椎拉直，從而緩解頸椎的各種不適。上半身要保持自然輕松的狀態(tài)。

3、頭部：頭要擺正，以正視前方為標(biāo)準(zhǔn)。下頦微微內(nèi)收，這樣頸錐才可以完全正直。

4、眼睛：雙眼在調(diào)整好頭部姿勢(shì)之后就可以微微閉住，讓雙眼肌肉放松，讓心靜下來(lái)。

5、雙手：用左手手掌托住右手手背，大拇指碰在一起，雙臂雙手自然放松置于腿上。

6、嘴舌：舌頭的前半部輕輕舔上腭。把舌后部的空氣排盡，咽喉部放松，嘴唇輕閉，嘴部肌肉自然放松，上下牙放松，不必咬緊，稍留縫隙。

晚上打坐的好處

1、放松身心

因?yàn)檫M(jìn)行打坐時(shí)需要凝神靜氣，使思維處于放空狀態(tài)，此時(shí)就有助于緩解精神緊張的情況，保持身心放松，舒緩疲勞。

2、促進(jìn)睡眠

打坐時(shí)閉目盤(pán)膝而坐，調(diào)整呼吸節(jié)奏，使機(jī)體處于一種平靜的狀態(tài)，在靜心后便較為容易進(jìn)入睡眠狀態(tài)，提升睡眠質(zhì)量。

3、促進(jìn)氣血順暢

睡前通過(guò)打坐可以使身體處于放松狀態(tài)后，機(jī)體經(jīng)絡(luò)沒(méi)有受到外力的壓迫，有助于促進(jìn)身體血液循環(huán)，調(diào)整氣血運(yùn)行狀態(tài)。

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