一、黑芝麻丸

黑芝麻丸是一種營養(yǎng)豐富的零食，富含蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)。它由黑芝麻、蜂蜜和麥芽糖制成，口感香甜可口。黑芝麻丸具有補腎養(yǎng)血、滋潤肌膚等功效，適合長期勞累的打工者食用。然而，因為黑芝麻丸含有一定的糖分，maigoo小編建議適量食用，避免過量攝入糖分。

二、魔芋爽

魔芋爽是一種低熱量、高纖維的零食，主要由魔芋精粉制成。它口感脆爽，有一定的辣度，非常適合解饞。魔芋爽具有促進腸道蠕動、降低膽固醇等功效，對于經(jīng)常外出的打工者來說，是一種非常理想的零食選擇。但是，由于魔芋爽中含有較多的鈉，高血壓患者應(yīng)適量食用。

三、堅果

堅果也是適合打工人的健康零食之一。常見的堅果有核桃、杏仁、腰果等，它們富含蛋白質(zhì)、維生素E和多不飽和脂肪酸等營養(yǎng)成分。堅果具有益智健腦、預(yù)防心血管疾病等功效，但因為堅果熱量較高，建議每天食用量控制在10-15克左右。

四、蔬菜干

蔬菜干經(jīng)過烘干處理，去除了大部分水分，保留了蔬菜的營養(yǎng)成分。它們口感酥脆，方便攜帶，適合在工作中食用。常見的蔬菜干有胡蘿卜干、芹菜干等，它們富含維生素、礦物質(zhì)和膳食纖維等營養(yǎng)成分。

五、粗糧餅干

粗糧餅干富含膳食纖維、蛋白質(zhì)和礦物質(zhì)等營養(yǎng)成分，能夠提供持久的能量，幫助打工者保持精力充沛。但是，粗糧餅干往往含有較多的糖分和脂肪，maigoo小編建議在食用時注意適量控制。

六、無糖酸奶

無糖酸奶由純牛奶經(jīng)過乳酸菌發(fā)酵而成，不含任何糖分和添加劑。無糖酸奶富含蛋白質(zhì)、鈣和益生菌等營養(yǎng)成分，有助于維持腸道健康、增強免疫力。但是，由于無糖酸奶不含任何甜味劑，部分打工者可能不太習(xí)慣其酸味。因此，可以在食用時加入適量的水果或蜂蜜來增加口感。

七、風(fēng)干牛肉干

風(fēng)干牛肉干是一種高蛋白、低脂肪的零食選擇。它由優(yōu)質(zhì)牛肉經(jīng)過風(fēng)干處理制成，口感鮮美、耐嚼。風(fēng)干牛肉干富含蛋白質(zhì)、維生素B12和鐵等營養(yǎng)成分。然而，由于風(fēng)干牛肉干質(zhì)地較硬，可能會加重牙齒磨損，因此建議適量食用并注意與硬質(zhì)食物的搭配。

八、無糖薄荷糖

無糖薄荷糖是一種不含糖分的薄荷味糖果，通常使用人工甜味劑來替代傳統(tǒng)的糖分來提供甜味。這種糖果通常被推薦給那些需要控制血糖水平或者想減少攝入糖分的人。雖然無糖薄荷糖可以提供甜味，但是它們通常會減少對口腔健康造成損害，引起蛀牙的情況比較少。

九、葡萄干

葡萄干是葡萄曬干而成，保留了葡萄的營養(yǎng)成分。它含有豐富的纖維、維生素和礦物質(zhì)，如維生素C、鐵、鉀和鎂。一些研究表明，葡萄干中的多酚類化合物可以幫助降低血壓和改善心血管健康。

十、話梅

話梅是一種非常受歡迎的傳統(tǒng)零食，它由梅子腌制而成。話梅含有豐富的營養(yǎng)成分，也具有一些健康益處。話梅具有促進消化的作用。梅子中的有機酸可以刺激胃液分泌，增加食欲和消化能力，對于消化不良或食欲不振的人來說可能有所幫助。