末伏和中伏哪個熱

中伏最熱。

1、民間一句俗話“冷在三九、熱在中伏”，意思就是一年中最熱的日子屬夏季“三伏”，而“三伏”中又以“中伏”最熱。末伏過后天氣漸漸涼爽。首先因為入伏之后，地表濕度變大，每天地面吸收的熱量較多，散發(fā)出來的熱量較少，地表層的熱量累積，所以一天比一天熱。

2、中伏最突出的特點是熱，而且是又濕又熱，典型的“桑拿”天氣，讓人想喘口氣都覺得難受。并且三伏天的熱，是累積的熱，跟太陽直射面角度有關，夏至過后，太陽開始向南移動，二伏天的時候，熱量會達到極致，全國公認的二伏天最熱，這也是古人經(jīng)過計算實驗而得出的結論。

3、小暑不見日頭，大暑曬開石頭。這句俗語更是說明了小暑節(jié)氣與大暑節(jié)氣炎熱程度不一樣，小暑時節(jié)沒有見到太陽天，到了大暑時節(jié)，太陽可以曬開石頭了，說明太陽大，氣溫高。而大暑正是中伏的時候，中伏時間可以曬開石頭，說明中伏是多么的熱。

4、秋后一伏，熱死牛。末伏是指立秋之后第一個庚日到來的十天，就是末伏。所以人們又有“秋后一伏”之說。秋指立秋，立秋后一伏就是末伏。人們說立秋之后的末伏，天氣炎熱，會熱死牛。這說明雖說末伏已經(jīng)立秋之后了，但是人們仍然感覺到炎熱，炎熱程度甚至不亞于中伏。

中伏和末伏有什么區(qū)別

1、時間不同

①中伏：

中伏是夏至后的第四個庚日起，到立秋后第一個庚日前一天這段時間。中伏的時間又長又短，有的年份是10天，有的年份則是20天，主要取決于每年夏至節(jié)氣后第3個庚日(初伏)出現(xiàn)日期的遲早。

②末伏：

末伏是立秋后第一個庚日至立秋后第二個庚日前一天這個時段，跟初伏一樣是10天。末伏是三伏天中的最后一伏，早晚較涼快，但白天陽光依然劇烈。

2、注意事項有所差異

①中伏

中伏需要預防濕邪侵擾，因為三伏就是經(jīng)歷一個很長很長的夏季，一般這個時候降雨多，天氣又很炎熱，積水蒸發(fā)會讓空氣變得潮濕悶熱，濕氣就更重了。濕邪尤其傷脾，會讓人感到身體沉重，頭昏腦漲，胸悶氣短，四肢發(fā)漲無力，胃口不佳。這個時候要格外注意飲食方面的健康，不僅要清淡飲食，而且要確保含有豐富營養(yǎng)，容易讓身體消化吸收，同時注意不要吃太多生冷或者油膩的食物，這樣對腸胃刺激太大，不好消化。

②末伏

防秋老虎，秋老虎是立秋過后會有一個短期會熱，這個時候差不多已經(jīng)要準備入秋了，有句話說得好：火燒七月半，八月木樨蒸，秋老虎頗兇。由于暑熱天氣容易讓人心情煩躁，傷神易惱，讓人表現(xiàn)出心煩意亂，坐立難安。除了需要加強避暑工作，還加強躲避不良情緒的意識，不讓壞情緒影響自己，做到冷靜對事，友好待人，精神愉快。合理安排作息時間，過有規(guī)律的生活，保證充足的睡眠，避免勞累過度，提高機體的耐熱能力，加強對秋老虎的抵御能力。

三伏天防暑建議

1、吃冷飲會導致濕氣入體，外濕入內，雖然冰淇淋類的涼飲很好吃，但是要克制。

2、涼拌和清炒是夏天的最佳烹飪方式。能夠最大程度保持蔬菜的營養(yǎng)，可以促進食欲和消化，少吃油膩和辛辣的食物。

3、不提倡進行劇烈的室外活動，可以選擇早晚慢跑和游泳，一樣可以強身健體。

4、空調室內溫差不宜太大，即使天氣再熱也要注意空調的室內溫度，不要太低，會導致溫差大產生落差，容易中暑。

5、不易佩戴金屬首飾，三伏天出汗量會特別大，而金屬裝飾品中的一些微量元素接觸到皮膚可能會引起接觸性皮炎。

6、出門一定要隨身攜帶好防暑降溫藥品，如藿香正氣水，風油精等。

7、生活要盡量規(guī)律，不要經(jīng)常熬夜，保證充分的睡眠也是可以預防中暑的。睡眠時注意不要直對著空調出風口。