膝蓋涼涼的是什么原因造成的

1、膝蓋受涼

天氣較冷的時(shí)候如果不注意做好防寒保暖工作，也很容易導(dǎo)致膝蓋發(fā)涼。特別是在冬天寒冷的時(shí)候仍然喜歡穿超短裙的女性朋友要注意，寒氣入侵，膝蓋很容易冰涼、酸痛。

2、風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎

風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎也會(huì)導(dǎo)致膝蓋經(jīng)常冰涼?；加酗L(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎的人膝關(guān)節(jié)部位血液循環(huán)不暢，一旦遇寒或是遇潮很容易引起膝蓋冰涼、疼痛等不適。另外患有類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)等關(guān)節(jié)炎癥都可能引起膝蓋冰涼。

3、膝關(guān)節(jié)軟骨損傷

膝關(guān)節(jié)部位遭受過像半月板損傷、交叉韌帶損傷等等軟組織損傷也會(huì)導(dǎo)致膝蓋涼。這種情況不能通過外物治療，只能在醫(yī)生的指導(dǎo)下用藥。平時(shí)要多做好膝蓋的保護(hù)，以免受傷。

4、寒性體質(zhì)

寒性體質(zhì)的人身體腎陽(yáng)不足，出現(xiàn)全身性怕冷的情況。特別是身體的腿、腰等部位一旦受涼很容易影響到體內(nèi)的血液循環(huán)。特別是腿部，處于遠(yuǎn)離心臟的位置，血液循環(huán)不暢就很容易引起膝蓋發(fā)涼。

5、氣血不足

氣血不足的人也容易出現(xiàn)手腳冰涼，膝蓋冰冷的情況。氣虛、血虛很容易影響身體氣血運(yùn)行不暢，血液量不足。如果是長(zhǎng)時(shí)間氣血不足，位于較遠(yuǎn)離心臟位置的膝蓋很容易出現(xiàn)膝蓋冰冷的情況。

6、身體缺水

人體的2/3是水分，如果是身體長(zhǎng)時(shí)間缺水的話，很容易造成體內(nèi)廢物堆積，不能有效幫助清除掉堆積的物質(zhì)，就會(huì)影響到身體的血液循環(huán)。特別是對(duì)于身體長(zhǎng)時(shí)間堆積有毒物質(zhì)，正常的血液循環(huán)被打亂，也會(huì)引起膝蓋冰涼。

膝蓋經(jīng)常發(fā)涼怎么辦

1、注意保暖

膝關(guān)節(jié)受冷的話，血管會(huì)收縮，血液循環(huán)會(huì)變差，這樣疼痛就會(huì)加重，所以天氣寒冷的時(shí)候一定要注意保暖，關(guān)節(jié)炎患者冬季更要注意保暖，保持關(guān)節(jié)部位及鄰近的肌肉和韌帶暖和非常關(guān)鍵。建議關(guān)節(jié)炎患者出門戴手套、圍巾，穿保暖性好的靴子、長(zhǎng)褲，適當(dāng)增加護(hù)腿、護(hù)腰等保暖“裝備”，以抵御室外低溫對(duì)皮膚和關(guān)節(jié)的侵襲。但護(hù)膝別勒太緊，否則會(huì)阻礙局部的血液循環(huán)，加重病情。

2、保持日?；顒?dòng)

冬季人們更愿意待在溫暖的室內(nèi)，外出散步次數(shù)明顯減少。不過，保持日常活動(dòng)能幫關(guān)節(jié)保持靈活性、正常發(fā)揮功能。冬季室外活動(dòng)減少，會(huì)導(dǎo)致人們活動(dòng)范圍減小，活動(dòng)量下降，不利關(guān)節(jié)健康。而且，活動(dòng)量減少還會(huì)導(dǎo)致體重增加，加大關(guān)節(jié)壓力。如果室外太冷，可選擇室內(nèi)進(jìn)行適當(dāng)有氧運(yùn)動(dòng)，用跑步機(jī)或健身自行車等設(shè)備鍛煉是保持體溫、鍛煉關(guān)節(jié)的一種有效方法。此外，在恒溫的室內(nèi)游泳池游泳也是很好的鍛煉方式。

3、合理飲食

要多補(bǔ)充維生素E，多吃含B族維生素的食物，這樣能擴(kuò)張末梢血管。還要多吃堅(jiān)果、胡蘿卜等溫?zé)嵝允澄铮灰陨涫澄?。適當(dāng)?shù)爻砸稽c(diǎn)辛辣食物，比如辣椒、胡椒、芥末等可以促進(jìn)血液循環(huán)。

4、熱敷膝蓋

熱敷可以擴(kuò)張血管、改善局部血液循環(huán)，也可緩解肌肉痙攣、神經(jīng)松弛、改善筋腱柔軟度。建議濕熱敷，濕熱敷就是把毛巾浸在熱水盆內(nèi)，取出毛巾擰到半干，敷在膝蓋上，上面可以再蓋個(gè)棉墊，防止熱氣流失，每5分鐘更換一次，敷20-30分鐘，每天可敷1-3次。

5、熱水泡腳

熱水泡腳可以預(yù)防骨性關(guān)節(jié)炎。在氣候寒冷潮濕的季節(jié)，從外面回到家后，最好能用熱水泡泡腳，這樣可以提高機(jī)體免疫力，還可以預(yù)防由環(huán)境氣候潮濕而引起的風(fēng)濕性疾病。泡腳的熱水水位應(yīng)該在踝關(guān)節(jié)以上，泡20分鐘左右，可以促進(jìn)下肢血液循環(huán)。

6、多曬太陽(yáng)

冬季的陽(yáng)光照射時(shí)間比較少，天氣好的時(shí)候應(yīng)該多曬曬太陽(yáng)，可以給膝蓋保暖，增加體內(nèi)維生素D的形成。

7、穿對(duì)鞋子

穿平底鞋行走的時(shí)候，體重會(huì)過多地壓在腳后跟上，如果穿過低或者過高的鞋子，走路時(shí)間長(zhǎng)了，對(duì)關(guān)節(jié)會(huì)有不良影響，便可導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)炎。所以，建議最好穿松軟一點(diǎn)、鞋底有彈性的鞋，以減輕重力對(duì)關(guān)節(jié)的沖擊，減少磨損。