喝橙汁

每天補(bǔ)充足量的維生素C有助于降低人體應(yīng)激激素水平。而人們每天喝上大約500毫升的橙汁不僅滿足身體對(duì)維生素C的需求，還可以有效緩解人們的壓力。

吃開(kāi)心果

吃開(kāi)心果有助于緩解壓力，心理壓力較大的患者吃開(kāi)心果可以降低壓力性血管收縮，改善心臟的神經(jīng)控制狀況，進(jìn)而緩解壓力。吃開(kāi)心果的過(guò)程相對(duì)較慢。先剝開(kāi)外殼，然后仔細(xì)咀嚼，這個(gè)過(guò)程有助于改善注意力，減輕壓力。

另外，吃慢點(diǎn)還可以讓大腦更好地接受飽感信號(hào)，防止暴飲暴食和過(guò)量飲食，給胃部以足夠的消化時(shí)間，防止消化不良，減輕壓力。除了開(kāi)心果之外，其他有益減壓的“慢節(jié)奏食物”還包括榛子、核桃等帶殼堅(jiān)果。

寫(xiě)日記

寫(xiě)日記能減輕心理壓力，當(dāng)天發(fā)生了不開(kāi)心的事情，通過(guò)把心情寫(xiě)在日記里，可以宣泄不良情緒，也有助于分析事由的前因后果。堅(jiān)持這樣做，日后回顧以往的日記，就能了解自己心理壓力產(chǎn)生的模式，有助于以后事前采取對(duì)策預(yù)防。

看書(shū)

在現(xiàn)代社會(huì)，人們?cè)絹?lái)越急功近利，心胸也變得越來(lái)越狹窄、浮躁，其實(shí)這完全是因?yàn)槿狈﹂_(kāi)闊的心胸和豁達(dá)的心態(tài)導(dǎo)致的。而讀書(shū)恰好是一種與人交流溝通的方式，尤其是讀一本優(yōu)秀的文學(xué)作品，則會(huì)讓人的內(nèi)心世界變得更加豐富起來(lái)，心胸開(kāi)闊，煩惱自然就少了。

看樹(shù)

觀看林蔭道的3D視頻能明顯改善人的壓力水平，尤其是看樹(shù)，僅需6分鐘就能取得顯著的減壓效果，觀看樹(shù)木疏密不一的林蔭道3D視頻，能使人有效地從壓力體驗(yàn)中得到生理和心理恢復(fù)?？礃?shù)利于調(diào)節(jié)眼部肌肉，改善結(jié)狀肌痙攣現(xiàn)象，尤其適合放松眼睛，緩解視疲勞，對(duì)于預(yù)防和治療假性近視也有積極作用。

傾訴

傾訴可取得內(nèi)心感情與外界刺激的平衡，去災(zāi)免病。當(dāng)遇到不幸、煩惱和不順心的事之后，切勿憂郁壓抑，把心事深埋心底，而應(yīng)將這些煩惱向你信賴、頭腦冷靜、善解人意的人傾訴，自言自語(yǔ)也行，對(duì)身邊的動(dòng)物講也行。

學(xué)會(huì)說(shuō)不

有時(shí)候人們的壓力是可有可無(wú)的，當(dāng)自己感到力不從心時(shí)要學(xué)會(huì)說(shuō)“不”，別人的請(qǐng)求，不要總是大包大攬的堆在自己身上，不要去一味地逞能。當(dāng)然，在絕對(duì)比人的時(shí)候，也一定要將原因解釋清楚，不然惹得一身腥就不好了。

做按摩

做推拿按摩能放松身體，緩解肌肉緊張，并有助人體激素分泌的平衡。從中醫(yī)的角度來(lái)說(shuō)，如果人體氣血循經(jīng)運(yùn)行順利，那么自然身體健康，如果壓力持續(xù)增加，則容易導(dǎo)致肝郁氣滯、氣血運(yùn)行受阻，甚至產(chǎn)生疾病。推拿按摩則能夠使經(jīng)絡(luò)暢通、陰陽(yáng)平衡，從而使人保持一個(gè)健康狀態(tài)。

睡足覺(jué)

充足睡眠不僅有益美容，也能改善健康狀態(tài)，減輕心理壓力。有慢性壓力積累癥的人，睡眠時(shí)間短淺；而睡眠不足的人更容易有壓力。要斷絕這種惡性循環(huán)，就要設(shè)法早睡，保證充足睡眠時(shí)間。

長(zhǎng)期失眠會(huì)引起疲勞、無(wú)精打采、反應(yīng)遲緩、頭痛、注意力不能集中等癥狀，這些不利于工作的癥狀會(huì)讓本來(lái)工作壓力大的人壓力更大，所以中醫(yī)倡導(dǎo)睡好覺(jué)，這是緩解失眠癥狀的一個(gè)有效方法。

做好事

做好事也能獲得快樂(lè)，平衡心理。做好事，內(nèi)心得到安慰，感到踏實(shí);別人做出反應(yīng)，自己得到鼓勵(lì)，心情愉快。從自己做起，與人為善，這樣才會(huì)有朋友。在別人需要幫助時(shí)，伸出你的手，分一份關(guān)心給他人。仁慈是最好的品質(zhì)，你不可能去愛(ài)每一個(gè)人，但你盡可能和每個(gè)人友好相處。