喝橙汁

每天補充足量的維生素C有助于降低人體應(yīng)激激素水平。而人們每天喝上大約500毫升的橙汁不僅滿足身體對維生素C的需求，還可以有效緩解人們的壓力。

吃開心果

吃開心果有助于緩解壓力，心理壓力較大的患者吃開心果可以降低壓力性血管收縮，改善心臟的神經(jīng)控制狀況，進而緩解壓力。吃開心果的過程相對較慢。先剝開外殼，然后仔細咀嚼，這個過程有助于改善注意力，減輕壓力。

另外，吃慢點還可以讓大腦更好地接受飽感信號，防止暴飲暴食和過量飲食，給胃部以足夠的消化時間，防止消化不良，減輕壓力。除了開心果之外，其他有益減壓的“慢節(jié)奏食物”還包括榛子、核桃等帶殼堅果。

寫日記

寫日記能減輕心理壓力，當(dāng)天發(fā)生了不開心的事情，通過把心情寫在日記里，可以宣泄不良情緒，也有助于分析事由的前因后果。堅持這樣做，日后回顧以往的日記，就能了解自己心理壓力產(chǎn)生的模式，有助于以后事前采取對策預(yù)防。

看書

在現(xiàn)代社會，人們越來越急功近利，心胸也變得越來越狹窄、浮躁，其實這完全是因為缺乏開闊的心胸和豁達的心態(tài)導(dǎo)致的。而讀書恰好是一種與人交流溝通的方式，尤其是讀一本優(yōu)秀的文學(xué)作品，則會讓人的內(nèi)心世界變得更加豐富起來，心胸開闊，煩惱自然就少了。

看樹

觀看林蔭道的3D視頻能明顯改善人的壓力水平，尤其是看樹，僅需6分鐘就能取得顯著的減壓效果，觀看樹木疏密不一的林蔭道3D視頻，能使人有效地從壓力體驗中得到生理和心理恢復(fù)?？礃淅谡{(diào)節(jié)眼部肌肉，改善結(jié)狀肌痙攣現(xiàn)象，尤其適合放松眼睛，緩解視疲勞，對于預(yù)防和治療假性近視也有積極作用。

傾訴

傾訴可取得內(nèi)心感情與外界刺激的平衡，去災(zāi)免病。當(dāng)遇到不幸、煩惱和不順心的事之后，切勿憂郁壓抑，把心事深埋心底，而應(yīng)將這些煩惱向你信賴、頭腦冷靜、善解人意的人傾訴，自言自語也行，對身邊的動物講也行。

學(xué)會說不

有時候人們的壓力是可有可無的，當(dāng)自己感到力不從心時要學(xué)會說“不”，別人的請求，不要總是大包大攬的堆在自己身上，不要去一味地逞能。當(dāng)然，在絕對比人的時候，也一定要將原因解釋清楚，不然惹得一身腥就不好了。

做按摩

做推拿按摩能放松身體，緩解肌肉緊張，并有助人體激素分泌的平衡。從中醫(yī)的角度來說，如果人體氣血循經(jīng)運行順利，那么自然身體健康，如果壓力持續(xù)增加，則容易導(dǎo)致肝郁氣滯、氣血運行受阻，甚至產(chǎn)生疾病。推拿按摩則能夠使經(jīng)絡(luò)暢通、陰陽平衡，從而使人保持一個健康狀態(tài)。

睡足覺

充足睡眠不僅有益美容，也能改善健康狀態(tài)，減輕心理壓力。有慢性壓力積累癥的人，睡眠時間短淺；而睡眠不足的人更容易有壓力。要斷絕這種惡性循環(huán)，就要設(shè)法早睡，保證充足睡眠時間。

長期失眠會引起疲勞、無精打采、反應(yīng)遲緩、頭痛、注意力不能集中等癥狀，這些不利于工作的癥狀會讓本來工作壓力大的人壓力更大，所以中醫(yī)倡導(dǎo)睡好覺，這是緩解失眠癥狀的一個有效方法。

做好事

做好事也能獲得快樂，平衡心理。做好事，內(nèi)心得到安慰，感到踏實;別人做出反應(yīng)，自己得到鼓勵，心情愉快。從自己做起，與人為善，這樣才會有朋友。在別人需要幫助時，伸出你的手，分一份關(guān)心給他人。仁慈是最好的品質(zhì)，你不可能去愛每一個人，但你盡可能和每個人友好相處。