国产精品嫩草在线观看高潮一区二区a∨, 高清欧美一区二区三区中文字幕精品视频, 综合欧美日韩一区二区国产精品免费视频, 国产91中文综合字幕日韩免费2023,中国老肥熟女,日本边做边吃奶的av无码,日韩人妻揉捏嗯视频,nanana在线观看视频免费,亚洲色熟女图激情另类图区

考試緊張焦慮怎么辦 考試緊張?jiān)趺淳徑?/h1>

摘要:很多學(xué)生在考前都會特別緊張,一緊張就會心跳加速、頭腦空白,嚴(yán)重影響考試發(fā)揮,特別是在面對像高考這樣的重大考試的時(shí)候,因緊張?jiān)斐煽荚囀д`只會特別痛心。那么該如何緩解考試緊張呢?考試緊張焦慮怎么辦?下面一起來看看。

考試緊張的原因

1、父母過嚴(yán)的要求,如有的父母說:“考不好就別回來見我們”、“如果考好了,就帶你去外地旅游”等,這無疑會給考生心理帶來壓力。

2、對考試環(huán)境不熟悉,恐懼監(jiān)考老師。

3、對自己缺乏自信心,遇到難解的題目,就緊張害怕。

4、考試前沒有做好充分的準(zhǔn)備,遇到自己沒有復(fù)習(xí)到的題目,因而產(chǎn)生緊張。

5、考試之前沒有休息好,考試時(shí)頭昏腦脹,結(jié)果什么也想不起來,因而產(chǎn)生緊張。

考試緊張焦慮怎么辦

1、自我疏導(dǎo)

最重要的就是給予自己良好的心理暗示,千萬不能過分關(guān)注緊張焦慮情緒。如果自己有緊張焦慮,也可以輔助緩解焦慮的小方法,比如適當(dāng)深呼吸,或者搓一搓臉,或者適當(dāng)出來走動。也可以很好的進(jìn)行其它的方法,比如喝溫水,或者想一想開心的事情等等。這些自我調(diào)整的方法效果其實(shí)都非常好,可以選擇合適自己的努力去做。

2、心理治療

尤其是對于考試緊張焦慮的患者,可以進(jìn)行行為主義療法、認(rèn)知行為療法、森田療法等。比如行為主義療法,最重要的就是進(jìn)行系統(tǒng)的脫敏進(jìn)行治療,也就是學(xué)會將自己的恐懼焦慮的情緒慢慢與放松訓(xùn)練結(jié)合在一起,因?yàn)樾袨橹髁x的療法告訴我們肌肉放松與心情緊張互相對抗,互相壓抑。如果能做到肌肉放松,則緊張焦慮的情緒就會緩解,甚至消除。

3、藥物治療

可以服用短效的抗抑郁、抗焦慮藥物,比如勞拉西泮、奧沙西泮、地西泮等等。這些藥物一定要聽從醫(yī)囑安排進(jìn)行治療,千萬不能自行服藥。

4、避免疲勞

有的考生到了考試前一天拼命讀書,直到進(jìn)入考場前還在忙碌。等進(jìn)入考場以后,感到精疲力盡,昏昏沉沉,面對考卷什么也想不起來。按照心理學(xué)的理論,考生在進(jìn)入考場前應(yīng)該既有清醒的頭腦,又要有充沛的體力。

5、樹立信心

認(rèn)為自己一定能考好,拿出自己的全部聰明才智參加考試。即使經(jīng)過努力失敗了也不惋惜,因?yàn)樽约菏墙?jīng)過全力拼搏了。另外,在考試時(shí)千萬不要把家長和其它人的話放在心上,看得太重,這樣會給你的心理帶來壓力。

網(wǎng)站提醒和聲明
本站為注冊用戶提供信息存儲空間服務(wù),非“MAIGOO編輯”、“MAIGOO榜單研究員”、“MAIGOO文章編輯員”上傳提供的文章/文字均是注冊用戶自主發(fā)布上傳,不代表本站觀點(diǎn),版權(quán)歸原作者所有,如有侵權(quán)、虛假信息、錯(cuò)誤信息或任何問題,請及時(shí)聯(lián)系我們,我們將在第一時(shí)間刪除或更正。 申請刪除>> 糾錯(cuò)>> 投訴侵權(quán)>> 網(wǎng)頁上相關(guān)信息的知識產(chǎn)權(quán)歸網(wǎng)站方所有(包括但不限于文字、圖片、圖表、著作權(quán)、商標(biāo)權(quán)、為用戶提供的商業(yè)信息等),非經(jīng)許可不得抄襲或使用。
提交說明: 快速提交發(fā)布>> 查看提交幫助>> 注冊登錄>>
最新評論
相關(guān)推薦
心理醫(yī)生應(yīng)該掛哪個(gè)科 心理醫(yī)生應(yīng)該去哪里看
近年來隨著人們生活質(zhì)量的提升,人們開始更加注重自身以及家人朋友的心理健康,心理醫(yī)生這一職業(yè)逐漸被大家熟知。心理醫(yī)生的作用是努力幫助心理病人,克服心理障礙,使患者從虛幻的心理狀態(tài)回到現(xiàn)實(shí)中來,恢復(fù)到正常的心理狀態(tài),讓人人都能過上幸福美好的生活。那么看心理醫(yī)生應(yīng)該掛什么科呢,心理醫(yī)生應(yīng)該去哪里看呢?下文為您整理了相關(guān)信息,希望對您有幫助。
心理咨詢培訓(xùn)課程有哪些 如何選擇正規(guī)心理咨詢培訓(xùn)機(jī)構(gòu)
心理學(xué)專業(yè)出身很多人都會去當(dāng)心理咨詢師,一些非專業(yè)出身的朋友也想從事這一行業(yè),這就需要去正規(guī)的心理咨詢培訓(xùn)機(jī)構(gòu)學(xué)習(xí)相關(guān)的理論和實(shí)踐知識,心理咨詢培訓(xùn)機(jī)構(gòu)通常會教授基礎(chǔ)心理學(xué)、發(fā)展心理學(xué)、社會心理學(xué)等理論課程,以及心理測驗(yàn)技能、心理診斷技能、心理咨詢技能等實(shí)踐技能。挑選心理咨詢培訓(xùn)機(jī)構(gòu)要注意看培訓(xùn)機(jī)構(gòu)證書、學(xué)時(shí)、學(xué)費(fèi)、教學(xué)方式等方面。下面來了解一下心理咨詢培訓(xùn)吧。
兒童看心理醫(yī)生有用嗎 兒童看心理醫(yī)生父母需要注意什么
注重兒童心理行為健康十分重要,特別是還在于兒童時(shí)期特殊的心理體驗(yàn)和狀態(tài),往往會影響到甚至決定著成年期心理是否健康的基礎(chǔ)。心理學(xué)理論認(rèn)為,大量的成人心理疾病與兒童期心理經(jīng)歷有密切聯(lián)系。當(dāng)兒童出現(xiàn)心理健康問題時(shí)看心理醫(yī)生有用嗎,帶兒童去看心理醫(yī)生時(shí)父母又該如何做呢?讓我們仔細(xì)閱讀下文進(jìn)行了解。
如何成為心理咨詢師 心理咨詢師一共幾級
心理咨詢師是一項(xiàng)工作時(shí)間自由、時(shí)薪收入較為可觀、就業(yè)方向廣泛的職業(yè)。成為一名心理咨詢師,對于許多人來說是一個(gè)既充滿挑戰(zhàn)又極具吸引力的目標(biāo)。那么,想要成為一名心理咨詢師,需要具備哪些條件?心理咨詢師一共幾級?下面來了解下。
心理咨詢的過程是怎樣的 心理咨詢療法有哪些
在日常的生活和工作中,我們很可能會感到壓力大或者非常困難,從而心情受挫,整個(gè)人的狀態(tài)就不是那么的好,這時(shí)候我們可以去尋求心理咨詢幫助,很多朋友不是很了解心理咨詢的過程是怎么樣的,心理咨詢過程包括建立心理咨詢關(guān)系、商定心理咨詢目標(biāo)、制定個(gè)體心理咨詢方案、實(shí)施咨詢方案、心理咨詢效果的評估等幾步,那么心理咨詢有哪些技術(shù)與療法呢?接下來將為大家詳細(xì)講解下心理咨詢的療法與過程等相關(guān)知識!