負(fù)能量太多是什么原因

1、被動(dòng)接收了太多的負(fù)能量

很多時(shí)候你成為了無(wú)能量的垃圾桶。你的朋友經(jīng)常向你傾訴自己的煩惱，抱怨生活的不如意，感情的挫折，久而久之，你也就掉入了負(fù)能量的漩渦，你成了別人的生活的導(dǎo)師，卻在自己的泥沼里掙扎。

2、不夠自律

一個(gè)自律的人是不會(huì)感到孤獨(dú)，也不會(huì)感覺(jué)的無(wú)所事事的。他每天有足夠多的事情要去做，所以根本就沒(méi)有時(shí)間去黯然神傷，也沒(méi)有過(guò)多的精力去做一些對(duì)自己和生活無(wú)意義的事情。

3、自卑

負(fù)能量來(lái)源于自卑。每個(gè)人都會(huì)有自卑的時(shí)候，比如在身高、外貌、家庭環(huán)境上，這些無(wú)法改變或者暫時(shí)無(wú)法改變的東西，會(huì)讓你覺(jué)得低人一等，從而讓自己陷入痛苦之中。你要做的是正視自己的不足，放大自己的優(yōu)點(diǎn)，找回自信。

負(fù)能量多怎么調(diào)整心態(tài)

1、找到一位懂得傾聽的人，這個(gè)人首先是懂得接納你，同理你，不會(huì)給你任何負(fù)面評(píng)判的人，來(lái)聆聽你負(fù)面情緒的感受，即使對(duì)方不知道怎么回應(yīng)，有ta在你身邊陪伴也是極好的。

2、有必要的時(shí)候，找到合適的心理咨詢師來(lái)傾聽自己或者為您分析情緒根源，找到它進(jìn)行扭轉(zhuǎn)，現(xiàn)在很多在線心理傾訴平臺(tái)也可以滿足需要。

3、將自己的情緒經(jīng)驗(yàn)寫下來(lái)、畫出來(lái)也是一種有效的釋放方法。如果環(huán)境允許，可以獨(dú)自大叫、哭喊，或者打枕頭，切記不可傷害自己和他人，這樣也可以宣泄一下情緒。

4、培養(yǎng)多元化有興趣的休閑活動(dòng)，進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，讓身體動(dòng)起來(lái)，比如：戶外跑步、騎單車、健身房的操課和舞蹈等等都是非常好的有氧運(yùn)動(dòng)，有氧運(yùn)動(dòng)能讓大腦產(chǎn)生多巴胺和內(nèi)啡肽用以抵制不良情緒。還可以轉(zhuǎn)移、舒緩情緒，讓自己處于一個(gè)較為平和的狀態(tài)。