孕婦能健身嗎
能不能去健身房，具體要看一看自己懷孕多長(zhǎng)時(shí)間了。懷孕的頭三個(gè)月是不可以去健身房的。原因非常簡(jiǎn)單，懷孕頭三個(gè)月是胎兒的重要時(shí)期。在這個(gè)時(shí)候去健身房鍛煉身體，肚子里胎兒會(huì)非常的不穩(wěn)定。如果媽媽做了一些劇烈的運(yùn)動(dòng)，很有可能會(huì)導(dǎo)致流產(chǎn)的。
在懷孕后期，媽媽可以根據(jù)自己的情況來(lái)選擇性的做運(yùn)動(dòng)的。也可以到健身房做一些簡(jiǎn)單的瑜伽動(dòng)作，這種情況是允許的。當(dāng)然了，媽媽在做瑜伽的時(shí)候要記住時(shí)間不能太長(zhǎng)了?？梢宰?0分鐘到50分鐘的瑜伽，中間再讓自己休息半個(gè)小時(shí)。休息好了之后，再看自己的身體能不能繼續(xù)做瑜伽了。身體允許的話(huà)，可以再稍微練習(xí)一會(huì)瑜伽。
孕婦健身注意事項(xiàng)
1、必須首先征得婦產(chǎn)科醫(yī)生的許可：根據(jù)你懷孕初期檢查的結(jié)果，你的醫(yī)生可判斷出你是否屬于高危孕婦而不適宜參加任何非日?；顒?dòng)的體育運(yùn)動(dòng)。而如果你屬于絕大多數(shù)正常、健康的孕婦之一，體育運(yùn)動(dòng)應(yīng)當(dāng)是被鼓勵(lì)參與的。
2、即便你在懷孕前已養(yǎng)成良好的健身習(xí)慣，即每周鍛煉三至四次，每次40至60分鐘，有足夠的運(yùn)動(dòng)量，基于孕期的特殊性，應(yīng)慎重選擇適宜的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，而且隨妊娠的進(jìn)行而改變數(shù)量和強(qiáng)度，即在妊娠后期逐漸減少。
3、整個(gè)孕期應(yīng)避免做仰臥起坐一類(lèi)的腹肌練習(xí)；避免仰臥位需抬高臀部的任何練習(xí)(以防空氣進(jìn)入產(chǎn)道)；妊娠18周以后，避免任何仰臥位的練習(xí)(由于胎兒及子宮的重量在仰臥時(shí)會(huì)壓迫腰部主要血管而影響給胎兒的供氧)。
4、鍛煉中一旦出現(xiàn)下列情況，應(yīng)立即停止運(yùn)動(dòng)并馬上就醫(yī)：陰道出血；下腹部劇烈疼痛；羊膜破裂羊水溢出；呼吸困難或暈厥；以及其它顯示孕婦或胎兒安全出現(xiàn)危險(xiǎn)的癥狀。
