一、登山杖必須用兩根嗎

登山杖用單杖還是雙杖，其實(shí)是按個(gè)人所需，但最要緊的是懂得如何用。

大部份人出去戶(hù)外登山不會(huì)背負(fù)很重的東西，所以覺(jué)得帶一支就可以了，兩支一起用才是標(biāo)準(zhǔn)，是最正宗的做法，單支的話，使用者若以登山杖支撐受力的話，身體容易側(cè)往一邊。使用一對(duì)登山杖，可以減輕腳部負(fù)重，但初用時(shí)，登山杖會(huì)容易絆倒腳，要多練習(xí)。

而且并非每種地形都適合使用登山杖，走在山溝少用登山杖，寧愿騰空雙手去做平衡，因?yàn)樯綔系沫h(huán)境較復(fù)雜，很多大石，用手做平比用杖佳，而且有時(shí)石與石間差距大，可能要跳。除了山溝和需要攀爬的地形之外，其他路都可以用登山杖。

二、登山杖要一根還是一對(duì)

登山杖要買(mǎi)一對(duì)嗎？登山杖最好是買(mǎi)兩根，這樣更利于保持平衡。如果只用一根登山杖，兩條腿受力不一樣，時(shí)間久了容易造成膝蓋損傷。

運(yùn)動(dòng)科學(xué)界對(duì)于登山杖進(jìn)行研究后發(fā)現(xiàn)，同時(shí)使用兩支登山杖時(shí)，能減少膝關(guān)節(jié)22%的衝擊力，這等同于每走一公里，您的膝關(guān)節(jié)就避免了5500~5800kgw的沖擊力，而腿部的肌肉群也能減少21％的使用。

研究通常是以一對(duì)登山杖為實(shí)驗(yàn)基準(zhǔn)，只用一根能不能達(dá)到同樣效果并沒(méi)有數(shù)據(jù)比較，但我們相信就使用效率和受力平衡來(lái)說(shuō)，拿兩根登山杖效果會(huì)比只用一根登山杖更容易維持平衡以及協(xié)調(diào)，特別是在負(fù)重超過(guò)12公斤以上或徒步時(shí)間較長(zhǎng)且山徑崎嶇時(shí)，兩根登山杖的效果最好。

但是有些山路是開(kāi)在懸崖邊坡上，那么就建議視情況將一根登山杖收起來(lái)，另一只手可以抓著穩(wěn)固的樹(shù)根、巖石輔助平衡上下坡。也有很多需要利用攀爬的地形，有時(shí)甚至需要將兩根登山杖都收起來(lái)。