一、補鋅過量會有什么癥狀

1、降低抵抗力

過高的血鋅會抑制白細胞、吞噬細胞的作用和殺菌能力，使人體的抵抗力下降，容易招致細菌的侵襲。

2、會導致記憶力下降

對于不缺鋅的寶寶來說，額外補鋅可能造成體內(nèi)鋅過量，從而引發(fā)代謝紊亂，甚至會對大腦造成一定的損害。

3、造成貧血

有些家長誤把鋅制品當做營養(yǎng)品，給嬰兒長期大量的服用，補鋅過量，使體內(nèi)維生素C和鐵的含量減少，抑制鐵的吸收和利用，反而引起缺鐵性貧血。

4、鋅中毒

鋅攝入過多會在體內(nèi)蓄積，引起中毒，使抗病能力減弱，而對疾病易感性增加。

二、補鋅過量有什么副作用

1、抑制鐵的作用

過量的鋅會抑制鐵的作用，致使造血機制發(fā)生障礙，從而使人體發(fā)生缺鐵性貧血。

2、誘發(fā)銅缺乏

大量補鋅可誘發(fā)銅缺乏，從而引起心肌細胞氧化代謝紊亂、單純性骨質(zhì)疏松、低色素小細胞性貧血、腦組織萎縮等一系列生理功能障礙。

3、導致鋅比值增大

大量補鋅會導致鋅比值增大，從而使體內(nèi)膽固醇代謝紊亂，進而產(chǎn)生高膽固醇血癥，繼而引起冠心病及高血壓。

三、補鋅注意事項

1、防止藥物干擾

補鋅的同時，要避免服用過多的維生素C、葉酸等，以免影響鋅的吸收，他們之間容易發(fā)生化學反應的。

2、多吃精細食物

補鋅期間，適合吃一些精細食物，比如饅頭等，有助于幫助鋅吸收。不要吃太多粗纖維的食物。

3、同時補充鈣鐵等元素

想更好的促進鋅吸收，我們同時應該多補充鈣鐵，比如多吃牛奶、菠菜等等，都不錯。

4、適當多吃含鋅食物

含鋅比較高的食物是海鮮類的，如果沒法經(jīng)常吃海鮮，可以多吃核桃、花生米等都可以的。

5、改善消化，促進鋅吸收

鋅缺乏的原因之一是消化不良，吸收不好，所以我們要改善自己消化功能，適當吃一些健胃消食片等。