排球誕生于1895年。美國馬薩諸塞州霍利沃克城基督教青年會有一位叫威廉.G.摩根的人，在負責推廣體育運動途中，經(jīng)過長期輔導體育鍛煉實踐，在實踐中，認識到了體育鍛煉的需要區(qū)別對待，要因時因人因項而異。

剛開始排球是作為一項游戲娛樂休閑之用而誕生的，問世之后由美國教會、傳教士和駐外軍官、士兵傳播到了全球，人數(shù)、形式等各有不同，但是排球從此在世界上慢慢發(fā)展了起來，直到今天，排球經(jīng)不斷發(fā)展，形成了“大排球”時代。

排球場地設備簡單，比賽規(guī)則容易掌握。既可在球場上比賽和訓練，亦可以在一般空地上活動，運動量可大可小，適合于不同年齡、不同性別、不同體質、不同訓練程度的人。

規(guī)則規(guī)定，每個隊員都要進行位置輪轉，既要到前排扣球與攔網(wǎng)，又要輪到后排防守與接應。要求每個隊員必須全面地掌握各項技術，能在各個位置上比賽。

規(guī)則規(guī)定，比賽中球不能落地，不得持球、連擊。擊球時間的短暫，擊球空間的多變，決定了排球的高度技巧性。

排球比賽中，雙方的攻防轉換始終是在激烈的對抗中進行。高水平比賽中，對抗的焦點在網(wǎng)上的扣攔上。在一場比賽中，奪取一分往往需要經(jīng)過多個回合的交鋒。水平越高的比賽，對抗爭奪也越激烈。

排球是多種技術都可以得分，也能失分的項目，這種情況在決勝局比賽中更加突出，所以說每項技術都具有攻防的兩重性，因此，要求技術既要有攻擊性，又要有準確性。

排球比賽是集體比賽項目，除發(fā)球外，都是在集體配合中進行的。沒有嚴密的集體配合，再好的個人技術也難以發(fā)揮，更無法發(fā)揮戰(zhàn)術的作用。水平越高的隊，集體配合就越嚴密。詳細>>

排球是全身性的瘦身運動，在跳躍扣球，或者快速移動的時候，脂肪會加快分解燃燒，從而有效的減少全身各部位贅肉。有數(shù)據(jù)顯示，打排球一小時可以消耗320大卡熱量。

排球運動能刺激全身肌肉協(xié)調發(fā)展，擊球時彈跳動作，除了能鍛煉腿部肌肉，還能很好地鍛煉臀部肌肉。既可以增強肌肉的協(xié)調性，又能增強肌肉耐力。

打排球的時候，身體血液循環(huán)加速，需氧量增加，打打排球可以鍛煉心肺功能，提升肺活量。此外，心率不齊的人打排球還能強健心臟功能。

手掌拍擊球體時，手指和手掌的神經(jīng)末梢將劇烈的刺激迅速傳感到大腦，大腦立即興奮起來，釋放荷爾蒙，將脊椎和手臂、手腕的酸脹感釋放出去，連續(xù)重擊20次，一般中度的壓力(頭皮發(fā)緊狀)就釋放開了。感覺有壓力，情緒壓抑的時候，也可以打打排球宣泄情緒。

打排球需要大腦有較快的反應能力，去協(xié)調身體各個部位動作截球。maigoo小編提醒長時間伏案工作的人，偶爾出現(xiàn)當機，思維遲鈍了，可以去室外打一場排球，回來之后會感覺腦子清醒很多。

排球是需要不停跳躍扣球的運動，這樣的動作可以刺激骨骼拉伸，對青少年長高很有幫助。詳細>>

由于軟式排球球體軟、氣壓小，因此在發(fā)球時，一定要加快揮臂速度，保持好擊球部位肌肉的緊張度，保證發(fā)球取得最佳效果。

軟式排球傳球手型比硬式排球的手型要稍大，傳球時不需要手指、手腕的緩沖，其他技術環(huán)節(jié)同“硬式排球”相同。

軟式排球比硬式排球的飛行速度慢，而且球在長距離飛行時，有突然下沉現(xiàn)象。此外，球體較軟，當球觸及手臂，球體常出現(xiàn)凹陷、滑動，造成球體重心易越過觸球點。所以在軟式排球的墊球時，墊球人要特別注意提前取位，身體重心應比“硬式排球”的落點稍前移，或盡量使雙臂正對來球墊球，且擊球力量應稍加大，以取得最佳墊球效果。

軟式排球扣球時，少了“硬式排球”扣球手的包裹動作，是用全手掌包滿球，擊打球的后中上部（球的上方或后上方）。由于軟式排球球體輕，球飛行時易下沉，扣球人在選擇起跳點時應特別注意。另外，由于球體軟，扣球時不能使用硬式排球的搓球技術動作。而在使用軟式排球輕吊球技術時，應注意適當加力，以防止手指陷進球體中，造成失誤。

軟式排球攔網(wǎng)技術與硬式排球不同的是：兩手間距離要小，且雙手要正對來球，要將球罩住。進行正面截擊以防止對方扣球球速和力量過大時，由于球體變形，會從兩手和兩臂間擠過，容易造成攔網(wǎng)失誤。詳細>>

1、購買正規(guī)企業(yè)生產(chǎn)的球。

較知名品牌的，這些企業(yè)生產(chǎn)規(guī)范，管理嚴格，注重工藝和產(chǎn)品質量，其產(chǎn)品相對穩(wěn)定可靠。

2、看球的彈性。

購買時可將球充進適當氣壓，找一塊平整的水泥等硬質地面，然后將球托起，使球的底部處于1.8m的高度，放手使其自由跌落到地面，觀看球的彈性，好的球彈性在1.2m－1.4m之間。品質不好的球彈跳或高或低。

3、氣密性檢查。

排球要著重檢查氣密性，球體要求無漏氣、慢撒氣等現(xiàn)象。常用的檢查辦法是，將球體充到一定的壓力后用清水滴在氣嘴上，如有小氣泡則說明球體漏氣。

4、材質選擇。

皮革制球：先將球充進適當氣壓，然后兩手握球，兩拇指相距3厘米左右，均勻用力往下摁球殼，觀察球出現(xiàn)的花紋大小。出現(xiàn)芝麻紋的一般是一級球；出現(xiàn)棗紋的則是二級或三級球；出現(xiàn)核桃紋的是四級球。外觀檢查要求皮革無龜紋、裂面、刀傷等，皮紋應細膩，表面圓滑，球殼縫線整齊均勻，球梗平直。

橡膠制球：要求外觀顏色均勻，無污漬、雜質、氣泡、漏布等現(xiàn)象。詳細>>

看清來球，迅速移動倒球的落點，對正來球，兩腳左右開立，約同肩寬，左腳稍前，右腳腳跟稍提起，兩膝微屈，上體稍前傾，兩臂彎曲置于胸前，兩肘自然下垂，兩手成傳球手形，眼睛注視來球方向。

由隊員自己拋球，用一只手將球從網(wǎng)上空兩標志桿內(nèi)擊入對方場區(qū)的技術動作。發(fā)球是比賽和進攻的開始 。是排球技術中唯一不受別人制約的技術動作。攻擊性強的發(fā)球不僅可以直接得分，還能削弱乃至破壞對方的進攻，打亂對方的部署，在心理上給對方造成威懾。

傳球是在胸部及以上部位用雙手(或單手)借助蹬地 、伸臂動作，通過手腕手指的彈擊力量來完成的擊球技術動作。傳球主要作用是把接起的球傳給其余隊員進攻或直接進攻。一個隊的進攻能力能否充分發(fā)揮，在很大程度上取決于該隊的傳球水平。為了爭奪網(wǎng)上優(yōu)勢，使進攻戰(zhàn)術快速多變，二傳手更起著核心作用。

是借助蹬地、抬臂動作，用雙手前臂的前部，利用來球的反彈力將球擊出的技術動作 墊球在比賽中多用于接發(fā)球、接扣球和接攔回球，是比賽中爭取多得分、少失分由被動變主動的重要技術。

起跳后，先挺胸抬頭展腹，手臂屈肘向后上方抬起，身體成反弓形。利用收腹、轉體收胸動作發(fā)力，帶動前臂上甩擊球，揮動要有提肩抬肘動作，前臂成弧形快速向前上方抽甩，在肩上方最高點擊球。手觸球時，用全掌包住球的后上方，使球上旋，急速離手落入對方場區(qū)。正面?zhèn)髑颉?a href="http://www.hfbida.com/goomai/219091.html" target="_blank">詳細>>

1、正式比賽采用5局3勝制。

2、前4局比賽采用25分制，每個隊只有贏得至少25分，并同時超過對方2分時，才勝1局。

3、第5局決勝局的比賽采用15分制，一隊先得8分后，兩隊交換場區(qū)，按原位置順序繼續(xù)比賽到結束。

4、在決勝局（第五局）的比賽，先獲15分并領先對隊2分為勝。

5、排球比賽裁判設置：正式排球比賽應有第一、第二裁判員各1人，記錄員1人，司線員2～4人。

一方上場6人，一共上場12人。

每隊上場6人 ，站成兩排，從左至右，前排為4、3、2號位，后排為5、6、1號位。在發(fā)球時，雙方隊員都必須按規(guī)定位置站好，否則將被判失發(fā)球權或對方得1分。

1、一方發(fā)球后對方接球失誤、犯規(guī)或球落到對方場內(nèi)，即發(fā)球方得分，繼續(xù)發(fā)球。

2、如發(fā)球隊員發(fā)球違例或發(fā)出界外則對方得分，換發(fā)球。

每局比賽中各隊均有2次暫停，6人次換人機會。（成死球時可要求）

1、暫停：每局比賽中各隊均有2次暫停；正規(guī)比賽每8分一次技術暫停。

2、換人：a、主力隊員只能退出比賽一次，同一局中他再次上場比賽時，只能回到該局替換他的隊員位置。b、替補隊員每局只能上場比賽一次，可以替換任何一個主力隊員，同一局只能由被他替換下場的隊員來替換。

注：比賽開始上場的隊員為主力隊員，其它隊員為替補隊員。詳細>>

墊球作用：墊球在比賽中主要用于接發(fā)球、接扣球、接攔回球以及防守和處理各種困難球。有時也用來組織進攻。

排球墊球方法：按動作方法，可分正墊、背墊、半跪墊球、前撲墊球、肘滑墊球、滾翻墊球、魚躍墊球、側臥墊球、單臂滑行鏟球、單手墊球、擋球等十多種。墊球技術按運用分類時可分為接發(fā)球、接扣球、接攔回球、接其它球等。

墊球動作要領：排球墊球時，必須有正確的準備姿勢、合理的擊球手型、準確的擊球動作和合理的擊球部位以及調整手臂與地面的適宜用力角度，才能取得良好的墊球效果。排球自墊球要點是拋球要穩(wěn)、落點準確、上下肢的配合、要有恒心。詳細>>

最常見的位置分配包含三種位置：攻手（分為主攻手和副攻手）、二傳手和自由人（專職防守的球員）。為了有效阻擋對方的進攻，并在對方有足夠反應時間之前將球以陡峭的角度高速彈回對方場地，一般來說由身材較高且彈跳力好的球員擔當攻手。

主攻手：

主攻手是在靠近標志桿的位置進攻的球員。

副攻手：

副攻手是經(jīng)常在靠近二傳手的位置打出快攻的球員。副攻手專職攔網(wǎng)，因為他們必須阻擋來自對方副攻手的快攻。

二傳手：

二傳手的職責在于組織全隊的進攻，他們負責在二傳時將球送至讓攻手最適宜扣球的位置。二傳手必須有能力和扣球隊員組合出多種變化以破壞對方的防守。

自由人：

自由人是專職防守的球員，負責接接發(fā)球和扣球（救球）。通常自由人具有全隊最快的反應速度和最好的一傳技術。詳細>>

排球比賽場地為長方形，其長度為18米，寬度為9米。四周至少有3米寬的無障礙區(qū)。從地面量起至少有7米的無障礙空間。國際排聯(lián)世界性比賽場地邊線外的無障礙區(qū)至少5米，端線外至少8米，比賽場地上空的無障礙空間至少12.5米。詳細>>

排球網(wǎng)長9.50米，寬1米，網(wǎng)孔10厘米見方，黑色。上沿縫有5厘米寬的雙層白色帆布。球網(wǎng)掛在兩側的球網(wǎng)柱上，與中線垂直。男子網(wǎng)高為2.43米，女子為2.24米。球網(wǎng)兩側與場地邊線相垂直處掛有一條寬5厘米的白色標志帶。在標志帶外側各樹一根長1.80米、紅白相間的標志桿。桿的頂端高出球網(wǎng)上沿80厘米。詳細>>