什么是沙灘排球

沙灘排球，簡稱“沙排”，風靡全世界的一項體育運動。沙灘排球比賽場地包括比賽場區(qū)和無障礙區(qū)。比賽場區(qū)為16米×8米的長方形。場地邊線外和端線外的無障礙區(qū)至少寬5米，最多6米，比賽場地上空的無障礙空間至少高12.5米。

比賽場地的地面是水平的沙灘，沙灘必須至少40厘米深，其中沒有石塊、殼類及其它可能造成運動員損傷的雜物。比賽場區(qū)上所有的界線寬為5～8厘米，界線與沙灘的顏色需有明顯的區(qū)別，并且由抗拉力材料的帶子構(gòu)成。

沙灘排球的起源

沙灘排球起源于上世紀20年代的美國。大多數(shù)人認為加州的莫尼卡是沙灘排球的發(fā)源地。當時人們玩沙灘排球是為了娛樂的消遣。頭頂藍天，沐浴陽光，光著腳板在金色柔軟的沙灘上，盡情的跳躍、滾翻、流汗、享受著這美妙的時光。沙灘排球以自身特有的魅力越來越受人們的青睞，參加的人急劇的增加。當時雖然是娛樂、健身的項目，但已具有相當?shù)囊?guī)模。

沙灘排球和普通排球一樣嗎

沙灘排球和普通排球的區(qū)別是什么呢？首先沙灘排球和排球的規(guī)則不一樣，主要體現(xiàn)在以下幾個方面：

隊員人數(shù)不一樣

沙灘排球一個隊由兩名隊員組成。而排球有6名隊員，還可以有多名替補。

定勝負方法不同

沙灘排球賽采取3局2勝制，每局21分，第三局為15分。而排球采取5局3勝制，每局25分，第5局決賽為15分。

場地要求不同

沙灘排球的比賽場地和排球場地大小相同，但前者沒有3米進攻線，后者有明確的3米進攻線的規(guī)定。

交換場地不一樣

沙灘排球在一局制的比賽中，當雙方得分每次累計為5分時要交換場地，而排球在每局結(jié)束或第五局比分到8時才交換場地。

進攻性擊球不同

沙灘排球隊員不得用手指吊球的動作來完成進攻性擊球。

沙灘排球規(guī)則詳細

沙灘排球的基本規(guī)則、場地大小、排球大小、得失分和交換發(fā)球權等方面與室內(nèi)排球運動基本一樣。細潔柔軟的場地，長寬各為8米和16米，但場內(nèi)沒有發(fā)球區(qū)和前后排的限制。一般采用3局2勝制，每局握有發(fā)球權一方才能得分，先得21分者贏得一局。如果雙方打成20比20平分時，凈勝2分一方才能獲勝。

其實，這項運動更具休閑和娛樂性，你對種種規(guī)則大可置之不理，甚至可以自定規(guī)則，對于服裝的要求也非常寬松，只要愿意，背心、短褲、遮陽帽、太陽鏡隨意穿戴，對自己身材有信心者，比基尼應該是最佳選擇。對于大多數(shù)人而言，沙灘排球的魅力在于輕松隨意和熱鬧有趣。

國際排聯(lián)組織的兩人制沙灘排球比賽，比賽規(guī)則與室內(nèi)排球比賽規(guī)則的不同之處：

1、一個隊由兩名隊員組成。每隊的兩名隊員必須始終在場上，沒有換人。當發(fā)球隊員擊球時，除發(fā)球隊員外，雙方隊員必須在本場區(qū)內(nèi)，可隨意站立，沒有固定的位置，沒有位置錯誤或輪轉(zhuǎn)錯誤，但有發(fā)球次序錯誤。一局比賽每隊首次發(fā)球時，記錄員啟示發(fā)球次序，比賽中，啟示員應展示發(fā)球隊員1號或2號的號碼牌，指明該隊的發(fā)球次序。記錄員發(fā)現(xiàn)發(fā)球次序錯誤，應在發(fā)球擊球后立即通知裁判員。

2、每隊最多可擊球三次，攔網(wǎng)觸手手也計一次擊球，第三次必須將球從球網(wǎng)上空擊回至對方場區(qū)。

3、隊員不得用手指吊球的動作來完成進攻性擊球。

4、隊員用上手傳球完成進攻性擊球時，傳球軌跡不垂直于雙肩連線，即犯規(guī)。

5、用上手傳球防守重扣球時，允許球在手中有短暫的停滯。當雙方隊員網(wǎng)上同時觸球時可以持球。

6、在不妨礙對方比賽的情況下，允許隊員穿入對方空間、場區(qū)和無障礙區(qū)。

7、任何隊員在本場區(qū)空間都可以對任何高度的球進行進攻性擊球。

8、每局比賽中，每隊最多可請求4次暫停，每次暫停時間為30秒，任一隊員都可向裁判員提出暫停請求。

9、在任何方式的比賽中，當雙方得分相同為5時，由記錄員通知裁判員，隨即雙方交換場區(qū)。交換場區(qū)時可給球隊最多30秒的休息時間。但三局兩勝制的決勝局交換場區(qū)時，沒有休息時間。

10、三局兩勝制比賽時，所有局間休息時間均為5分鐘。

11、隊員在比賽過程中受傷，可給予5分鐘的恢復時間，但一局比賽中最多給予同一名隊員兩次恢復時間。隊員5分鐘內(nèi)沒有恢復或一局內(nèi)同一名隊員超過兩次恢復時間，則宣布該隊為陣容不完整。

沙灘排球技術性規(guī)定

發(fā)球

沙灘排球發(fā)球隊員必須在第一裁判員鳴哨5秒鐘內(nèi)，將球拋起或持球手撤離，在球落地前，將一只手或手臂的任何部分將球擊出。如球未觸及發(fā)球隊員而落地，則被認為是第一次發(fā)球試圖。在發(fā)球試圖后，第一裁判員應及時鳴哨允許再次發(fā)球，發(fā)球隊員必須在再次鳴哨后的3秒中將球發(fā)出。發(fā)球隊員在擊球時或擊球起跳時，不得踏及場區(qū)（包括端線）或發(fā)球區(qū)以外的地面。擊球后，可以踏及或落在場區(qū)內(nèi)或發(fā)球區(qū)以外的地面。在每次發(fā)球時都允許有一次發(fā)球試圖。

隊員的場上位置

在發(fā)球隊員擊球時，雙方隊員必須在本場區(qū)內(nèi)各站兩排，每排三名隊員。發(fā)球隊員不受場上位置的限制。隊員的位置據(jù)其腳的著地部位來判定。在發(fā)球隊員擊球的一剎那，場上隊員腳的著地部位必須符合其位置要求。在發(fā)球后，隊員可以在本場區(qū)和無障礙區(qū)的任何位置上。

網(wǎng)下穿越

在不妨礙對方比賽的情況下，允許隊員在網(wǎng)下穿越進入對方空間。允許隊員的一只腳或雙腳越過中線觸及對方場區(qū)的同時，腳的一部分還接觸中線或置于中線上空。除腳以外，不允許隊員身體的任何其他部分接觸對方的場區(qū)。在比賽中斷后，隊員可以進入對方場地。

觸網(wǎng)

新規(guī)則規(guī)定觸網(wǎng)為犯規(guī)，但隊員在無試圖擊球的情況下，偶爾觸網(wǎng)不算犯規(guī)。

進攻性擊球

指發(fā)球和攔網(wǎng)外的其他所有向?qū)Ψ降膿羟?。前排隊員可以對任何高度的球完成進攻性擊球，但觸球時必須在本場地空間。后排隊員則允許在后場區(qū)對任何高度的球完成進攻性擊球，但起跳時腳不得踏及或越過進攻線，擊球后可以落在前場區(qū)。

攔網(wǎng)

只有前排隊員允許完成攔網(wǎng)，后排隊員不得完成攔網(wǎng)。

比賽中的擊球

隊員的身體任何部位都允許觸球。但球必須被擊出，不得接住或拋出，球可以向任何方向反彈。隊員若違背上述規(guī)定，則為持球。球必須觸及身體的不同部位。若球先后觸及隊員的不同部位，則為連擊犯規(guī)。

沙灘排球比賽技巧

發(fā)球技巧

發(fā)球位置，在球場兩邊端線延長線和底線之間的任一點，基本方式可分為低手球、高位球和跳發(fā)球。

接球技巧

接球一般用雙手合握的方式，兩手拇指伸直靠攏在上，一手四指合攏放于另一手虎口處，另一手四指合攏緊握，以拇指合并處的平坦部位接球。接球時身體前傾，兩腳分開，眼睛緊盯來球，根據(jù)球路調(diào)整步伐，手臂要斜下伸直，將球擊向預定位置。

托球技巧

托球即用托舉方式，將球準確傳給同伴。托球時兩手抬起，肘部稍高于肩部，拇指打開，觸球剎那伸直手腕，以腕和肘的力量將球彈出。要注意的是，托球時以手指前兩個指節(jié)面的部位觸球，而不僅是指尖，否則易造成扭傷。

扣球技巧

扣球是最主要的得分方法，要求是快、準、狠?？矍驎r要注意時間的拿捏，當身體躍至最高點時，以手掌的下部觸球，再以全手掌蓋住球體，以全身力量將球往下扣擊。