你的站位在打低球和截球方面是非常重要的，你可以很輕松地左右移動(dòng)和擊球。如果你伸手去截球或者在球場(chǎng)上全無(wú)準(zhǔn)備，當(dāng)球從你面前飛過(guò)的時(shí)候你是不會(huì)及時(shí)擊到球的。

步法在網(wǎng)球中也是很重要的。當(dāng)你預(yù)期球就要飛過(guò)來(lái)的時(shí)候，小碎步彈跳，當(dāng)球從你的面前飛過(guò)時(shí)，你就可以輕輕松松地調(diào)整球拍。

當(dāng)然總會(huì)有一些時(shí)候你所能做的事只有握著球拍，希望這樣能及時(shí)擊到球。但是對(duì)于有些球來(lái)說(shuō)，在球飛來(lái)之前做好準(zhǔn)備，會(huì)大大提高你的命中率。

3、使用正手拍

先使用你的慣用手擊球，就像你在與它握手一樣。下面教你如何做到這一點(diǎn)：

將你的腳從主導(dǎo)側(cè)邁出一步。把你的慣用手放在身后，這樣可以隨時(shí)擊球。你需要這個(gè)動(dòng)作使正手產(chǎn)生沖量。轉(zhuǎn)向側(cè)面，這樣你的肩指向的方向就是你想要球飛出的方向。

將你的整個(gè)手臂向前擺動(dòng)來(lái)?yè)羟?。不要扭?dòng)手腕。用你的球拍中心去擊球。

把球拍從身體的一側(cè)換到另一側(cè)。這種動(dòng)作稱為跟進(jìn)。球拍最后應(yīng)該向上揮，來(lái)產(chǎn)生足夠的能量把球打過(guò)球網(wǎng)。如果你把球拍從身體一側(cè)移到另一側(cè)，并使它留在另一側(cè)的手上而不在你的肩膀位置，這樣有利于將球打過(guò)網(wǎng)。

4、利用反拍打球

用兩只手打反拍是最容易掌握的。下面教你如何做到這一點(diǎn)：

用你的慣用手握球拍，就像你握著一把錘子一樣。你的手應(yīng)該握在球拍手柄的底部。用非慣用手握球拍時(shí)，將另一只慣用手也放在球拍上。

扭腰，將球拍移到你的非慣用側(cè)。慣用手應(yīng)該正對(duì)球網(wǎng)。肩應(yīng)該面向你希望球飛去的方向。彎曲膝蓋產(chǎn)生更多的力量。

扭腰，當(dāng)你想把球打過(guò)球網(wǎng)的時(shí)候，使用非慣用手的力量。

用一只手打反拍，只用你的慣用手來(lái)握住球拍，不要把非慣用手放在球拍上。彎曲膝蓋發(fā)力，用球拍中心擊球，就像你在用雙手打反手球一樣。如果你能掌握這個(gè)擊球方法，就可以有很大的力量，但這是很難精確完成的。

5、完美的發(fā)球

在底線后面、球場(chǎng)靠中間的位置發(fā)球，此時(shí)你的非慣用腳需要擺在前面。將網(wǎng)拍握在慣用手上。將肩膀面向你希望球飛向的方向。你可以在地上拍幾次球，來(lái)讓球的彈跳逐漸穩(wěn)定。下面是你要做的：

用你的非慣用手把球拋向空中。把球拋到高于你一點(diǎn)的位置。拋起球的同時(shí)，將球拍向上揮，使它從肩膀后面揮出。

彎腰，彎膝蓋，擊球。

不只要用手臂的力量，也要通過(guò)挺直背部和膝蓋產(chǎn)生的爆發(fā)力來(lái)推球過(guò)網(wǎng)。球應(yīng)該落在發(fā)球區(qū)，那是你所站的位置的對(duì)角線延長(zhǎng)線。

考慮一下當(dāng)球在弧線的最高點(diǎn)處擊球，仿佛你要越過(guò)球網(wǎng)打球一樣，這樣同時(shí)球就形成了向前飛的弧度。

6、學(xué)會(huì)截球

正手截?fù)簦罕３志W(wǎng)拍在你的手上，在球有向下落的傾向之前擊球。把你的肘部靠向肚臍方向，保持球拍是準(zhǔn)備好的狀態(tài)。

反手截?fù)簦簩⑶蚺奈赵趹T用手上，同時(shí)手背應(yīng)該面對(duì)球網(wǎng)。讓拍從身體一邊移向另一邊并放下來(lái)，就像你在用手肘打某人一樣。

7、回到發(fā)球區(qū)

回到發(fā)球區(qū)，站在對(duì)手對(duì)角線一邊的球場(chǎng)。第一次發(fā)球時(shí)，你可以站在底線，第二次發(fā)球時(shí)，站在底線稍稍靠?jī)?nèi)一些。

使用兩只手握住球拍，你的慣用手應(yīng)該放在球拍把手的底部。用雙手握住球拍會(huì)使你在對(duì)方發(fā)球的情況下迅速回?fù)簟?/p>

看著發(fā)球區(qū)并試圖預(yù)測(cè)球?qū)⒔德湓谀睦铩．?dāng)你看到球要落地時(shí)，快速使用正手或反手擊球。

如果球飛得太快來(lái)不及反應(yīng)，只要伸出你的球拍，把球打回去，讓它一直在你們兩個(gè)之間被打來(lái)打去就可以了。

打網(wǎng)球技巧有哪些

1、眼睛看球，盡一切可能的看著球，無(wú)論球在網(wǎng)那邊還是在自己要擊球時(shí)，可以使用發(fā)球機(jī)來(lái)單獨(dú)練習(xí)。

2、動(dòng)作引領(lǐng)技術(shù)，不要貪圖一時(shí)的成功率而去實(shí)踐不規(guī)范的動(dòng)作。

3、動(dòng)作的美感很重要，力求把動(dòng)作做得華美丶流暢，不要僵硬，更不要勾頭縮頸。

4、模仿但不要鉆牛角尖。

5、至少在一年內(nèi)手腕的動(dòng)作只會(huì)壞了你的網(wǎng)球前途，所以牢牢固定你的手腕。

6、無(wú)論你是否有空，都不要一星期不碰你的球拍，就是在家里握在手上也好。

7、不要急著發(fā)力，穩(wěn)定總是在力量之前。

8、敲墻總是有好處的。

9、不要心急，技術(shù)的提高很可能你自己感覺(jué)不到，但會(huì)在某一刻突然顯現(xiàn)。

10、最后，請(qǐng)教一些周圍的前輩，買把適合你的好拍子，它會(huì)給你回報(bào)的。

打網(wǎng)球注意事項(xiàng)

1、力量較小女士應(yīng)選輕球拍，過(guò)重的球拍會(huì)加重手臂肌肉的負(fù)擔(dān)，更易勞損受傷，出現(xiàn)網(wǎng)球肘的幾率越高。

2、必須先熱身，以下肢、腰部、手臂為主做韌帶拉伸運(yùn)動(dòng)，有助于減少運(yùn)動(dòng)傷害。

3、網(wǎng)球需要積極跑動(dòng)，如果膝蓋或腰部有傷，建議不要進(jìn)行此運(yùn)動(dòng)，可能會(huì)加重病情。

4、佩戴護(hù)具，注意保護(hù)自身，激烈的跑動(dòng)容易摔倒。

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