桑拿天產生的原因

降雨導致空氣相對濕度加大，地面溫度較低，而高空溫度相對較高，風力小，空氣流通速度減慢。其實導致因為全球變暖——溫室效應。這個現(xiàn)象越來越明顯的體現(xiàn)出來。許多的亂砍亂伐，撲殺動物，污染環(huán)境等眾多因素都是加速全球變暖的直接殺手。

桑拿天人容易得哪些疾病

1、中暑

“桑拿天”，氣溫高、濕度大，人體汗液排泄更為不暢，熱量長期積聚體內散不去，人更容易中暑。

2、熱傷風

夏天使用空調，會導致室內外溫差過大，讓人也容易致病。

3、急性腸胃炎

桑拿天一來，食物烹飪或存放不當，更容易腐敗變質、滋生細菌，可能導致急性腸胃炎、食物中毒。

如何預防桑拿天的危害

1、在戶外工作時，采取有效防護措施，切忌在太陽下長時間裸曬皮膚，最好帶冰涼的飲料。

2、不要在陽光下疾走，也不要到人聚集的地方。從外面回到室內后，切勿立即開空調吹。

3、盡量避開在上午10時至下午4時這一時段出行，應在口渴之前就補充水分。

4、注意高溫天飲食衛(wèi)生，防止胃腸感冒。

5、保持充足睡眠，有規(guī)律地生活和工作，增強免疫力。

6、注意對特殊人群的關照，高溫天容易誘發(fā)老年人心腦血管疾病和小兒不良癥狀。

7、注意預防日光照曬后，日光性皮炎的發(fā)病。如果皮膚出現(xiàn)紅腫等癥狀，應用涼水沖洗；

8、注意出現(xiàn)頭暈、惡心、口干、迷糊、胸悶氣短等癥狀時，應懷疑是中暑早期癥狀，立即休息，喝一些涼水降溫，病情嚴重應立即到醫(yī)院治療。

桑拿天飲食須知

1、早餐勿冷食

很多人在大熱天里貪圖涼爽，早餐以蔬果汁、冰咖啡、冰果汁、綠豆沙或冰牛奶代替熱粥或熱牛奶。這種做法在短期內不會對身體產生影響，但長此以往會傷害消化功能，更會引起胃腸脹氣、食欲不振等癥狀。

即使在悶熱的天氣里，早餐也應該先食用熱粥、熱豆?jié){、熱牛奶等熱食，然后再吃一些面食和雞蛋等食物。水果要等到九十點鐘再吃才好。

2、冷飲涼菜勿過量

由于天熱，有的人以冷飲、涼菜為每天的主要食物；有的人進餐時飲用大量冰鎮(zhèn)啤酒；有的人正餐食量很小，餐前或餐后進食大量冰凍的西瓜、桃子、甜瓜、葡萄等水果。這些冰涼的食物大量進入體內，會使胃腸黏膜內血管急劇收縮，導致胃腸痙攣，影響正常消化功能；而且以這類食物為主要飲食，勢必造成如氨基酸、必需脂肪酸等營養(yǎng)素的缺乏，導致體力和抵抗力下降。

此外，飲料和含水量豐富的水果會使人體尿頻，尤其在晚餐或晚餐后大量進食這些食物，使人夜尿頻多，影響睡眠質量。平時體質虛弱，經常自覺四肢發(fā)涼的人更不適宜過多吃冷飲和冷凍的綠豆湯。

3、辛辣性食物要適量

天熱得讓人沒有食欲，欲的作用，但是辣椒、花椒吃得過度會刺激胃黏膜，引發(fā)胃炎、胃潰瘍等疾病。

4、溫熱食物要少吃

食物有性味之分，人體有寒熱之別。體質偏熱的人在三伏天尤其要注意少吃溫性、熱性食物。這類食物主要有：羊肉、狗肉、草魚、鰱魚、帶魚、黃鱔，以及核桃仁、杏、櫻桃、龍眼、楊梅、椰子等。

5、溫熱茶水消暑佳飲

飲溫熱茶水可使汗腺舒張排汗，散發(fā)體內熱量，從而降低體溫，有助于消暑。茶葉中還含有豐富的微量元素鉀，可彌補出汗時所排出的鉀離子，有助于糾正倦怠無力和食欲減退。

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