什么是秋老虎

秋老虎是中國(guó)民間指立秋(8月8日左右)以后短期回?zé)崽鞖狻Ｒ话惆l(fā)生在8、9月之交，持續(xù)日數(shù)約7-15天。這種天氣出現(xiàn)的原因是南退后的副熱帶高壓又再度控制江淮及附近地區(qū)，形成連日晴朗、日射強(qiáng)烈，重新出現(xiàn)暑熱天氣，人們感到炎熱難受，故稱(chēng)“秋老虎”。

秋老虎形成的原因

形成秋老虎的原因是控制中國(guó)的西太平洋副熱帶高壓秋季逐步南移，但又向北抬，在該高壓控制下晴朗少云，日射強(qiáng)烈，氣溫回升。這種回?zé)崽鞖鈿W洲稱(chēng)之為“老婦夏”天氣，北美人稱(chēng)之為“印第安夏”天氣。

秋老虎有什么表現(xiàn)

由于中國(guó)地域遼闊，“秋老虎”的表現(xiàn)略有所不同，如華南的秋老虎要比長(zhǎng)江流域的來(lái)得遲，一般推遲2-4個(gè)節(jié)令。另外，每年秋老虎控制的時(shí)間有長(zhǎng)有短，半個(gè)月至二個(gè)月不等；有時(shí)秋老虎來(lái)了去，去了又回頭。“秋老虎”天氣，雖然氣溫較高，但總的來(lái)說(shuō)空氣干燥，陽(yáng)光充足，早晚不是很熱，不至于熱得喘不過(guò)氣來(lái)。

怎樣應(yīng)對(duì)秋老虎

防暑降溫要繼續(xù)

入秋之后，盡管晝夜溫差變大，但是白天有時(shí)仍然很熱，有時(shí)暑氣更加逼人，所以，防暑降溫要繼續(xù)，不能有絲毫怠慢。

首先，清熱解暑類(lèi)食品不能一下子從餐桌上撤除。一般來(lái)說(shuō)，此類(lèi)飲食能防暑斂汗補(bǔ)液，還能增進(jìn)食欲。因此喝些綠豆湯，或者吃些蓮子粥、薄荷粥是很有益處的。多吃一些新鮮水果蔬菜，既可滿(mǎn)足人體所需營(yíng)養(yǎng)，又可補(bǔ)充經(jīng)排汗而丟失的鉀。二是寒涼飲食要減少。經(jīng)過(guò)一個(gè)長(zhǎng)夏后，人們的身體消耗都很大，特別是一些老年人，大多脾胃虛弱，因此，在選擇食物時(shí)，不宜過(guò)于寒涼。

三是飲食營(yíng)養(yǎng)要加強(qiáng)。不能只為了追求清熱解暑，而使飲食過(guò)于清淡。事實(shí)上，到了立秋可適當(dāng)吃肉食，有許多食品如鴨肉、泥鰍、魚(yú)、豬瘦肉、海產(chǎn)品等，既能清暑熱，又可補(bǔ)益，可放心食用。

不要急著貼秋膘

說(shuō)到立秋的風(fēng)俗，不得不提“貼秋膘”。春夏養(yǎng)陽(yáng)，秋冬養(yǎng)陰，秋季適當(dāng)進(jìn)補(bǔ)，是恢復(fù)和調(diào)節(jié)人體各臟器機(jī)能的最佳時(shí)機(jī)。不過(guò)立秋前后的氣溫仍然較高，這時(shí)吃狗肉等熱性食物來(lái)“貼秋膘”很容易上火，還是適合吃鴨肉、魚(yú)肉、山藥、百合等偏涼的食物來(lái)潤(rùn)燥。

潤(rùn)燥之余，還應(yīng)注意清暑祛濕。這是因?yàn)榱⑶锾幱谙那飪杉窘惶娴倪^(guò)渡時(shí)期，一方面秋燥當(dāng)前，另一方身體內(nèi)還可能積聚有夏季的暑濕。因此，辛辣生冷的食物和油膩、燥熱的食物都要少吃。

保持充足睡眠

夏天日長(zhǎng)夜短，氣溫高，人體新陳代謝旺盛，消耗也大，容易感到疲勞。充足的睡眠，可使大腦和身體各系統(tǒng)都得到放松，既利于工作和學(xué)習(xí)，也是預(yù)防中暑的措施。

夏天晚上睡覺(jué)最好不要超過(guò)23時(shí)，入秋后最好不要超過(guò)22時(shí)30分。因?yàn)?，人們體內(nèi)的陰陽(yáng)本來(lái)是很平衡的，白天勞累對(duì)身體的損傷都需要在晚上的睡眠中進(jìn)行自我修復(fù)，比如一些小毛病就自我恢復(fù)了。如果晚上睡眠沒(méi)有保證，導(dǎo)致人體的免疫機(jī)制被打亂，小病得不到修復(fù)，就會(huì)變成大病。因此，年輕人每天晚上至少要保證7小時(shí)的睡眠，老年人最少要6小時(shí)。

蓄陰養(yǎng)肺防秋燥

潤(rùn)肺養(yǎng)肺成了防秋燥的重點(diǎn)。對(duì)于身體強(qiáng)壯的人，出現(xiàn)肺燥的人多喝涼茶就可以了。防秋燥可以喝一些以百合、雪耳、生地、熟地等這些潤(rùn)肺養(yǎng)肺的材料的湯水，如煮一些天葵瘦肉湯、川貝瘦肉湯、冬瓜、綠豆湯、川貝雪梨燉冰糖、白菜燉豬肺、南北杏川貝燉瘦肉等，都可以在秋天適當(dāng)多喝。

中醫(yī)認(rèn)為，解除秋燥多用潤(rùn)法。根據(jù)五行五色的道理，秋季要多吃白色食物，如煮冬瓜湯、蓮藕湯、白蘿卜花生湯、大白菜湯、白梨銀耳湯等；水果方面，可以選擇白梨、西瓜、香蕉、蘋(píng)果、哈密瓜等；另外，張仲景提出“秋不食肺”，秋天以不吃豬肺、牛肺、羊肺為好。秋季應(yīng)盡量不喝白酒，以免燥上加燥。

還需防“空調(diào)病”

立秋后，辦公室的空調(diào)照舊，但人們?cè)谙硎芮屣L(fēng)涼意的同時(shí)，也容易患上空調(diào)病，尤其在立秋之后，天氣早晚較涼，稍不注意，就會(huì)出現(xiàn)腹痛、吐瀉、傷風(fēng)感冒、腰肩疼痛等癥狀。

立秋以后，早晚天氣偏涼，空調(diào)開(kāi)放時(shí)間不易過(guò)長(zhǎng)，夜里最好不開(kāi)或只開(kāi)除濕。這樣，既可降溫祛暑，又可預(yù)防空調(diào)病。二是處在空調(diào)環(huán)境中的人們經(jīng)常喝點(diǎn)姜茶。身體虛弱者，可在辦公室備一件外套“避寒”。

運(yùn)動(dòng)最好在下午

不少人喜歡早上到公園鍛煉，專(zhuān)家表示，立秋以后，早晚氣溫較低，老年人過(guò)早參加鍛煉，對(duì)身體健康并不利。入秋之后，市民可選擇下午進(jìn)行鍛煉，此時(shí)氣溫較高，人的運(yùn)動(dòng)中樞神經(jīng)較活躍，此時(shí)適當(dāng)鍛煉對(duì)人體健康十分有益。市民可以選擇快走、慢跑、游泳等運(yùn)動(dòng)方式，每天運(yùn)動(dòng)時(shí)間在1小時(shí)左右為佳。